Как подготовить тело к кульбитам в постели

Давай без стеснений. Секс — это не только «давай-ка прыгай», это реальная работа, и если твоя выносливость оставляет желать лучшего, будь готов к разочарованным взглядам после 3 минут активного движения. Хочешь стать богом в постели и довести её до визга не только за счет своих красноречивых фраз? Тогда вперед, пора начать прокачивать тело так, чтобы потом не надо было извиняться за свой «быстрый финал».

Приседания: больше, чем просто ноги — как они помогут тебе в спальне

Приседания — это не просто про попу накачанную, брат. Здесь речь про контроль и силу ног, а это основа многих поз, которые могут оставить твою даму в полном восторге. Чем больше ты можешь держаться на ногах, тем дольше и качественнее ты сможешь работать в постели. Так что забудь о том, что «достаточно просто постоять» — пора делать глубокие приседы, чтобы потом в спальне держать ритм, как барабанщик на рок-концерте.

Планка: как не «обломаться», когда дело доходит до позиций с нагрузкой

Хочешь удержать себя сверху без того, чтобы в середине процесса схватиться за бок и жалобно шептать «ещё чуть-чуть»? Тогда планка — твой новый лучший друг. Это упражнение не только прокачает твои мышцы, но и научит держать баланс. А когда ты зависаешь над ней в одном из тех классических положений, где нужно работать не только бёдрами, но и всем телом, ты будешь благодарить себя за каждый проведённый в планке день.

Отжимания: развивай грудные и руки, чтобы не упасть ей на лицо

Отжимания — это не просто для того, чтобы раздувать свои грудные мышцы, как петух хвост. Это чисто про то, чтобы не рухнуть на партнёршу, когда ты висишь над ней в миссионерской или любой другой позиции, где твои руки должны держать тебя, а не превращаться в дрожащие макароны. Больше отжиманий — больше выносливости, больше времени в активной позиции и больше удовольствия для неё (и для тебя тоже, не переживай).

Упражнения для таза: стань мастером толчков

Тут всё просто. Если ты хочешь «забивать гвозди», тебе нужно научиться управлять своим тазом, а для этого — делать специальные упражнения на укрепление этой области. Ты удивишься, как простые подъёмы таза могут улучшить твои толчковые способности. А чем лучше толчки, тем меньше шансов, что она будет скучать и мысленно проверять свою почту, пока ты пытаешься «порадовать» её.

Кардио: чтобы не запыхаться, как бегающий по подъёму хомяк

Ладно, давай по-честному: если твоя кардио-форма на уровне курильщика после трёх пачек, не удивляйся, что в постели тебя хватает на 30 секунд. Бег, скакалка, велотренажёр — все эти вещи помогут тебе не только выглядеть лучше, но и продержаться дольше, не делая перерыв на кислородную маску. Чем лучше твоё кардио, тем меньше шансов, что она спросит: «Ты что, уже всё?»

Растяжка: гвоздь программы для мастера кувырков

Тебе может казаться, что растяжка — это для девчонок и йогов, но вот сюрприз: гибкость — ключ к невероятным позам, от которых ей будет не только тепло, но и невероятно жарко. Чаще растягивайся, чтобы потом легко и уверенно переходить от одной позиции к другой, не теряя темп и удовольствие. Никто не хочет парня, который застревает в одной позе, потому что у него «спина болит».

Кор: мышцы, которые превратят тебя в настоящего зверя в постели

Если думаешь, что кор — это только про пресс для пляжных фоток, ты ошибаешься. Сильные мышцы кора помогут тебе управлять телом так, как ты никогда не мог раньше. Ты станешь крепким как камень и сможешь не только удерживать себя, но и контролировать движения, делая каждое проникновение точным и чувственным. Укрепи кор, и тогда твоя сексуальная игра выйдет на новый уровень — она это точно оценит.

Вот такие простые, но адски эффективные упражнения помогут тебе стать настоящим мастером в постели. Пора перестать извиняться за быстрые финиши и жалкие попытки, а начать заниматься собой так, чтобы потом гордиться результатами и в спальне, и за её пределами.