Как «делают» секс – инструкция для новичков и опытных любовников

Секс занимает важную часть в жизненном цикле человека. Без него нас просто бы не было. И хотя одна из его основных задач – продолжение рода, удовольствие никто не отменял! Однако для многих эта тема про-прежнему остается табу. Мы расскажем об основах наслаждения, распространенных ошибках и о том, как можно улучшить свою сексуальную жизнь.

Половое влечение или либидо

Половое влечение подразумевает желание человека участвовать в сексуальной деятельности. Оно у всех разное, и нет такого понятия, как «нормальное» либидо. То, что для одного хорошо, для другого может быть совершенно противоположно. Так, некоторым достаточно пару раз в неделю заниматься сексом, кто-то готов каждый день предаваться плотским утехам, остальным и раз в месяц – тоже отлично.

Вариации – это нормально. Хотя стереотипы определенно существуют (например, подростки с бушующими гормонами), половое влечение – это очень личное. И твое желание секса может колебаться в зависимости от таких факторов, как возраст, уровень стресса, состояние здоровья и статус отношений.

Сексуальное удовольствие и оргазм

Говоря о сексе, оргазм часто рассматривается как высший способ достижения удовольствия. В частности, женский считается доказательством сексуального успеха, потому что испытать его порой бывает очень трудно. Тем не менее это не миф, он действительно существует. Но для того, чтобы получить фейерверк незабываемых ощущений, нужно знать на что обращать внимание во время полового акта.

• Клитор

Расположен в передней части вульвы и содержит пучок нервных окончаний. В процессе возбуждения он набухает, увеличивается в размерах и становится более чувствительным. Лучший всего стимулировать его пальцами, ладонью или языком вперед-назад и круговыми движениями.

Именно стимуляция клитора – самый простой способ для большинства женщин испытать оргазм.

• Точка G

На передней стенке влагалища есть точка удовольствия, стимуляция которой приводит к вагинальному оргазму. Введи пальцы или секс-игрушку и сделай движение «иди сюда», чтобы найти то самое приятное место.

• Эрогенные зоны

Оргазмы этих частей тела достигаются исключительно с помощью множества экспериментов. Ты можешь испытать эйфорию от поцелуев в шею, пощипыванию сосков или легких прикосновениях на внутренней стороне локтей. Лучший способ найти свои эрогенные зоны – провести пером или другим легким предметом по всему телу и отметить места, которые чувствительнее всего отзываются на твои действия.

Но помни, оргазм не наступит, если ты не знаешь свое тело и не понимаешь, что доставляет тебе наслаждение. Мастурбируй и исследуй свои эрогенные зоны – это один из самых важных шагов на длинном пути к вершине удовольствия.

Безопасный секс

Поскольку во время орального, анального или вагинального секса происходит контакт гениталий и выделяется половая жидкость, сексуальные партнеры рискуют подцепить инфекцию. Чтобы избежать ЗППП, нужно:

• Правильно и постоянно (всегда, а не только время от времени) использовать средства контрацепции на частях тела или секс-игрушках для любого вида стимуляции.
• Вести взаимоисключающие отношения: ты занимаешься сексом только со своим партнером, а он только с тобой.
• Регулярно сдавать анализы на все ИППП.

Принимая меры предосторожности в отношении секса, ты обезопасишь себя и своего партнера от инфекций, передаваемых половым путем:

• Хламидиоз
• Генитальный герпес
• Гонорея
• Трихомониаз
• ВИЧ

Чаще всего эти заболевания протекают бессимптомно, поэтому человек может даже не знать, что является разносчиком инфекции. Однако иногда болезнь сопровождается разноцветными выделениями, болезненным мочеиспусканием, зудом в интимной области, кровянистыми выделениями после секса и неприятным запахом.

Трудно определить, какой половой акт является причиной передачи заболевания, поскольку партнеры часто занимаются более чем одним типом сексуальной активности (например, оральные ласки предшествуют проникновению во влагалище). Поэтому придерживайся выше упомянутых профилактических мер, чтобы не подвергать свое здоровье опасности.

Распространенные ошибки мужчин в сексе

Даже самые опытные любовники совершают ошибки в постели, что уж там говорить о новичках в этом деле. Однако некоторые промахи могут привести к ухудшению сексуальной жизни и отношений с партнером. Вот о чем тебе следует знать:

• Секс начинается в спальне

Мужчина способен завестись по щелчку, женщинам требуется немного больше времени для возбуждения. Поэтому подготавливать партнершу к сексу следует заранее. Объятия, поцелуи, комплименты и слова любви в течение всего дня позволяют почувствовать себя желанной. К тому же, чувство безопасности в отношениях – это ключ к тому, чтобы по-настоящему расслабиться во время полового акта.

• Незнание ее желаний

Некоторым женщинам по тем или иным причинам приходится симулировать оргазм. Поэтому партнер может даже не догадываться, что все идет не так. Знать ее желания и предпочтения – единственный выход на главную дорогу к оргазму.

• Все по плану

Да, возможно это сработало раз, два, три, но потом может даже не возбудить ее. Возбуждение женщины зависит от ее настроения и от того, в каком менструальном цикле она находится. Лучше всего пробовать разные вещи и наблюдать за реакцией партнерши.

• А была ли прелюдия?

Представление мужчин о прелюдии зачастую сводится лишь к физической стимуляции, а умственная полностью игнорируется. Но именно она играет важную роль, поскольку многим женщинам приходится подключать фантазии в процессе возбуждения. Вот почему разговоры на сексуальные темы должны стать частью «до» секса.

• В ожидании оргазма…

Большинство женщин не могут испытать оргазм только от проникновения, потому что многие позы для секса не стимулируют клитор напрямую. Но не стоит падать духом! Есть еще оральный секс, стимуляция клитора, различные секс-игрушки, которые способны довести до пика наслаждения.

Кстати, прежде чем совершить проникновение, нужно хорошо «разогреть» партнершу. Это повышает вероятность того, что она испытает оргазм.

• Можно и без соблазнения

Нет, нельзя. Женщинам нравится, когда их соблазняют. Это может быть все что угодно: грязные разговоры, пошлые переписки, флирт в общественном месте или легкие прикосновения к ее телу. Все, что дает ей почувствовать себя желанной.

• Клитор и еще раз клитор

Многим женщинам нужна дополнительная стимуляция, чтобы получить оргазм. Однако некоторые мужчины не понимают анатомию клитора. На самом деле это намного серьезнее, чем просто маленькая «кнопка». Ее нервные окончания распространяются и во влагалище, а все вместе это потенциальные токи удовольствия.

Чрезмерное внимание клитору вредит не меньше, чем его полное игнорирование. Все потому, что «кнопка» очень чувствительна, и сильная стимуляция может лишить наслаждения.

Как улучшить сексуальную жизнь?

Ты любишь своего партнера и секс тоже. Но в последнее время у вас в спальне стало настолько скучно, что даже в моменты страсти все слишком предсказуемо? Пора снова зажечь огонь. Следующие советы помогут тебе улучшить сексуальную жизнь.

• Полюби свое тело

Комплексы по поводу своего неидеального тела очень часто перерастают в негативные эмоции, которые переносятся также и в спальню. Даже в самые страстные моменты некоторые женщины не могут полностью расслабиться, потому что стесняются пару лишних килограмм или маленького размера груди.

Чтобы повысить уверенность в себе, встань голой перед зеркалом и рассмотри себя. Сделай комплимент каждой любимой части своего тела. А также попроси партнера рассказать, что ему нравится в тебе. Запиши это и читай каждый день, напоминая себя, как ты прекрасна.

• Откажись от секса

Когда вы с партнером уже долгое время вместе, то секс становится привычным делом. Воздержись от плотских утех на несколько дней, чтобы усилить предвкушение. А когда вы снова наброситесь друг на друга в порыве страсти, то постарайтесь сосредоточиться не на «финале» игры, а на чувственности и любви, которые вы получаете и отдаете в процессе.

• Добавь остроты

Новые приключения стимулируют мозг к выработке гормонов, отвечающих за сексуальное желание. Поэтому брось вызов своему партнеру в каком-нибудь необычном для вас занятии. Совместное испытание чего-то нового и волнующего поможет снова пережить то чувство, которое было у вас в начале отношений, когда вы не могли оторваться друг от друга.

• Расскажи, что доставляет тебе удовольствие

Для того, чтобы мужчина стал для тебя лучшим сексуальным партнером, расскажи и покажи ему, как он должен доставлять тебе удовольствие (где твои эрогенные зоны, как к тебе прикасаться, включая силу давления).

• Избегай стрессовых ситуаций

Нервное напряжение подавляет выработку тестостерона, в результате чего половое влечение резко падает. Заряди свои сексуальные батарее любимым делом. Послушай зажигательную музыку, станцуй перед зеркалом или надень красивое платье. Когда ты расслаблена и чувствуешь себя хорошо, снова появляется тяга к сексу.

• Сделай первый шаг

Обычно в отношениях одному человеку нужно чувствовать близость со своим партнером, чтобы захотеть вступить в сексуальный контакт, а другому нужен секс, чтобы чувствовать себя ближе к возлюбленному. Чтобы выйти из тупика, найди момент сближения (например, поблагодари за ужин или устрой романтический вечер). В ответ партнер начнет настраиваться на то, что нужно тебе.

• Преврати домашние обязанности в часть прелюдии

Даже в наше время, когда у каждой в помощниках есть куча бытовой техники, домашние дела отнимают несколько часов. Печально, но выход есть. Как показывают исследования, женщинам нравятся, когда партнер помогает по дому. Это позволяет им дольше оставаться в хорошем настроении, чувствовать удовлетворенность от своих отношений и быть положительно настроенной к сексу. Поэтому скажи своему партнеру, что помощь – это часть прелюдии.