Храп: убийца отношений, как он разрушает ваш секс

Английский писатель говорил: «Смейся, и весь мир будет смеяться вместе с тобой». Его слова можно перефразировать. «Храпи, и ты вечно будешь спать один». Ночное сопение — это на первый взгляд безобидная вещь. Однако она способна разрушить все до основания: здоровье женщины, спящей рядом с храпуном; отношения в паре; и даже сексуальную жизнь.

Что показывает статистика

Исследователи клиники Майо показали, что у мужчин храп тесно связан с уменьшением сексуального удовлетворения. Это одно из первых исследований, предметом которого стала связь храпа и сексуальной функции. Сексологи предполагают, что этот показатель связан с недостатком сна у женщин, у которых не остается сил и энергии на то, чтобы к концу дня удовлетворять своих благоверных в постели. Громкое сопение или делает сон партнера поверхностным; или и вовсе приводит к стойкой бессоннице.

В исследовании, проведенном в Университете Рочестера (США), ученые опросили 827 мужчин, состоящих в постоянных отношениях. Возраст испытуемых составлял от 51 до 90 лет. Их попросили заполнить анкеты, вопросы которых касались половой жизни и привычек, связанных со сном. И оказалось, что чем больше звуков издавали мужчины ночью, тем хуже была их половая жизнь. В сравнении с теми, кто спал спокойно, эта категория в 2 раза чаще сообщала о неудовлетворении в сексуальной сфере. И это несмотря на то, что у таких мужчин не было проблем с либидо, эрекцией или эякуляцией.

Храп и хронические заболевания

Вполне возможно, что связь сопения и довольства половой жизнью может быть объяснена и другим образом. Ведь вдобавок к этому храпуны обладали и худшим здоровьем: среди них было больше страдающих от диабета, болезней сердца, повышенного артериального давления. Все эти факторы подорвать сексуальную энергию, ухудшить интимную жизнь.

Однако когда хронические заболевания снижают сексуальное удовлетворение, они также всегда сказываются и на показателях половой активности: таких, как либидо, или частота желания. В указанном же исследовании такой разницы обнаружено не было: храпящие испытуемые не страдали от проблем с потенцией, и у них не снижалось либидо. Что наталкивает ученых на мысль о том, что, скорее всего, причина низкого сексуального удовлетворения этих мужчин все-таки заключается в недостатке сна у их партнерш.

Что делать: полезные советы

От храпа, конечно же, не застрахован никто; но нужно признать, что у мужчин он встречается значительно чаще, чем у женщин. Вне зависимости от оттого, кто портит ночной сон, его сосед на самые звонкие переливы обычно отвечает ударом по затылку и ненавязчивой просьбой перевернуться на другой бок.

Рассмотрим несколько наиболее общих рекомендаций, которые помогут справиться с данной проблемой.

• Использование беруш. Самый оптимальный способ избежать пробуждения из-за храпа соседа. Можно изготовить беруши по индивидуальному заказу: они будут стоит дороже, однако лучше защитят от храпа.
• Смастерить специальный «спальный» набор. Для этого мячик для тенниса необходимо вшить в закрытый карман на пижаме. Это предотвратит сон на спине (именно в данном положении люди чаще всего храпят).
• Похудеть. Чем меньше жировой ткани в горле, тем меньше вероятность возникновения храпа.
• Снизить употребление алкоголя. Спиртное расслабляет мышцы горла, ослабляет ткани горла и способствует храпу.

• По возможности воздержаться от применения успокоительных лекарств. Седативные средства имеют эффекты, подобные алкоголю. Если храпящий страдает от бессонницы, ему необходимо больше внимания уделить физическим упражнениям, или же рассмотреть немедикаментозные методы воздействия на нервную систему — такие, как массаж.
• Бросить курить. У курильщиков хронически опухают ткани горла, что усугубляет ситуацию.
• Располагать голову немного повыше. Для этого можно использовать дополнительную подушку. Либо приподнять половину кровати при помощи специальных блоков.
• Рассмотреть возможность небольшого хирургического вмешательства. Некоторые оториноларингологии предлагают операции, избавляющие от этой проблемы. Их стоимость высока, но эффект почти всегда оправдывает себя.

И, в конце концов, можно спать раздельно. Это последнее средство разрешения проблемы; однако когда партнер, наконец, начнет высыпаться — совместная жизнь станет намного приятнее.