Естественные способы, которые внесут драйв в сексуальную жизнь

Желаете бурной страсти в постели? Ярких оргазмов? Большего удовлетворения? Нет, для этого не нужны наркотики. И да, есть несколько способов, позволяющих оживить сексуальную жизнь и без применения противозаконных средств. И если качество секса с партнером не особенно вас устраивают, наберитесь терпения. В буквальном смысле этого слова.

Важность интереса к партнеру

Один из главных способов наладить интимную близость, на удивление, лежит не в сексуальной плоскости. Иногда причина в том, что партнеры утрачивают интерес друг к другу, кроется в утрате взаимной увлеченности на психологическом уровне. Кажется, что партнер уже не может привнести ничего нового в отношения. Сам он представляется скучным человеком, от которого нечего ждать.

Так считает Балджи Хамба, сексолог из Сан-Диего. «Невозможно испытывать страсть по отношению к человеку, если его хобби, увлечения, обыденные повседневные дела не вызывают у вас интереса. Так бывает, когда женщина, например, соглашается на отношения ради некой материальной выгоды. В других случаях интерес может испариться, когда один или оба партнера прекращают ухаживать за собой.

Чаще всего запускают внешность представительницы прекрасного пола. Если это случилось, стоит выяснить психологические причины такого самоотношения», — подчеркивает Хамба. «Я рекомендую своим клиентам вести разностороннюю жизнь, чтобы всегда оставаться интересным для партнера. А также стоит намеренно культивировать в себе заинтересованность в том, как живет ваш близкий человек».

Исключить медицинские причины

Нередко причиной сексуальных проблем являются чисто физиологические затруднения: ухудшение кровообращения в области органов малого таза, или нарушения гормонального фона. На женщин плохо влияет стресс. «Стоит помнить, что многие лекарства тоже обладают побочным эффектом снижения либидо», — продолжает Хамба. «Так что прочтите внимательней ту инструкцию мелким шрифтом, которая находится в коробке ваших таблеток. Вполне возможно, что именно в этих медикаментах кроется причина вашего сниженного сексуального желания».

Также сексолог подчеркивает, что важно вовремя проходить медицинские обследования, в случае если имеются хронические заболевания.

Использовать смазки

Секс может стать намного приятнее, если заниматься им с использованием специализированных смазок. Лубрикант позволяет уменьшить трение и раздражение — а следовательно, и дискомфорт во время близости.

«О, спорт, ты — мир!»

Многие считают, что физические упражнения, в первую очередь, позволяют улучшить состояние сердца и сосудов. Но во время занятий кровь приливает к гениталиям точно также как и к другим органам. Так что спорт полезен для всего тела.

Например, мужчины, страдающие эректильной дисфункцией, могут разрешить эту проблему при помощи здорового образа жизни, включающего физические упражнения. Исследователи обнаружили, что даже у тех мужчин, которым необходима лекарственная терапия ослабленной потенции, изменения в образе жизни существенно повышают эффективность назначаемых препаратов.

Качественный сон

Сон — это еще один важный фактор, который влияет на либидо. Дело в том, что во время каждой фаз сна в мозг посылаются сигналы о выработке тех или иных гормонов. «Если же циркадный ритм нарушается, это вызывает и гормональные сбои», — подчеркивает Хамба. «При этом, если вы хотите хорошего секса, важно высыпаться на постоянной основе, а не от случая к случаю. Если вы едва выспались и отправились на работу, то вечером вряд ли у вас возникнет желание заниматься любовью».

Принятие собственного тела

«Отношение к себе также играет немаловажную роль», — продолжает свое интервью сексолог. «Когда вы осознаете, что вид вашего тела возбуждает партнера, это способно больше возбудить и вас самих. К сожалению, у многих людей ситуация обстоит кардинально противоположным образом. Они испытывают спектр негативных чувств касаемо себя самих.

Одним женщинам не нравится, как выглядят их груди или бедра. Другие считают, что у них просто обыденная внешность, которая не способна вызвать волнение у противоположного пола. Мужчины тоже недалеко ушли в этом плане: у некоторых неуклюжесть и зажатость видна в каждом движении. Так что если вы испытываете сложности с самооценкой, обязательно проработайте данный момент с сексологом».

Йога и медитация

Некоторые духовные учителя считают секс одной из высших практик осознанности. Ведь во время близости человек целиком концентрирует сознание на одной-единственной вещи — своих ощущениях, получаемых от партнера. Однако для многих проблема как раз заключается в отвлечениях. Во время полового акта в голову приходит какая-нибудь коварная мысль о насущной проблеме, и переводит все внимание на себя.

«Если вы научитесь управлять своим вниманием — это скажется и на том, как вы концентрируетесь во время секса. Практика медитации и йоги в этом плане незаменима для качественной близости», — подчеркивает Хамба.