Есть единственная вещь, которая поможет получить лучший опыт в сексе

Как улучшить сексуальный опыт? Что является в этом отношении главным фактором? Разнообразие сексуальных партнеров? Их количество? А может быть, регулярность физической близости? Но ведь известно, что рано или поздно беспорядочные половые связи приводят к скуке и апатии — хочется чего-то нового, но уже ничто не впечатляет.

И это не говоря о различных рисках — таких, как нежелательная беременность или ЗППП. А регулярность секса для многих людей вовсе не означает яркости переживаний. Близость приедается, и неясно, что способно снова сделать ее интересной и захватывающей.

Оказывается, ключ к разгадке приятного секса — это доверие. Сексологи считают, что откровенные отношения и физическая близость во многом связаны, хотя и не всегда обуславливают друг друга. Показательным примером в этом отношении может стать современная культура общения, где секс часто отделяется от таких чувств, как доверие, принятие и забота.

Сексолог Барбара Бартлик из Нью-Йорка полагает, что все это плохо сказывается и на психике, и на уровне удовлетворенности в интимной сфере. «В современной культуре многие люди получают психологические травмы, разочаровываются в окружающих, испытывают острое чувство отвержения. Что в этом хорошего?».

Как добиться эмоциональной близости и сделать секс лучше

В своем интервью Барбара также дает три полезные рекомендации, позволяющие существенно улучшить качество эмоциональной связи с партнером, и, следовательно, получать больше удовольствия от физической близости с ним.

• Говорить о сексе. «Когда вас принимают и ценят, вам легче рассказывать о своих тайных фантазиях. Я — двумя руками за разговоры о сексе. Мы думаем, что должны вести себя как в кино: выпить по бокалу вина — и мигом в койку. Но в реальном мире вкусный секс предваряется хорошей беседой. Для многих разговор о близости может стать проблемным. Помните: конечный результат стоит того, чтобы преодолеть стеснение. Если же вы чувствуете слишком много внутренних преград, чтобы открыться партнеру — не пренебрегайте помощью, посетите психолога или сексолога».

• Не бояться рисковать. Барбара справедливо считает, что в отношениях никогда не избежать риска, но все-таки эта игра стоит свеч. «Если вы доверяете другому человеку, то будете готовы рисковать и раскрывать перед ним свои «слабые места». Но в здоровой любовной связи это должно приводить к взаимному принятию и усилению близости. Если ваш партнер доверяет вам, он не будет бояться, в свою очередь, раскрываться перед вами. Если же вас не принимают, а отвергают, стоит подумать: с тем ли человеком я нахожусь в принципе?».
• Быть собой. «Когда между партнерами налажена эмоциональная связь, каждый из них может не бояться быть самим собой», — комментирует Барбара. «Наши опросы, проведенные в 2014 году, показали: люди с более открытым отношением к сексуальности способны исследовать свои желания и делиться ими без чувства вины. А это делает секс намного более удовлетворительным».

Как добиться близости

Многим из нас неудобно оглашать свои потребности вслух. Ведь в этом случае человек становится особенно уязвимым; и, конечно, не с каждым мужчиной и не с каждой женщиной можно делиться интимными вещами.

Если вы считаете своего партнера достаточно близким человеком, чтобы выстроить с ним такие отношения, помогут следующие рекомендации сексологов:

• Быть внимательным. Не отвлекаться на случайные мысли, сосредотачиваться на чувствах — как в обыденной беседе, так и во время близости. «Часто люди подавляют переживания. А если вы сами не осознаете, что чувствуете, как можно донести это партнеру?», — говорит Барбара.
• Познать себя. «Знайте о том, что для вас важно в сексе. Только тогда будет ясно, о чем просить».
• Изменить убеждения. «Он считает мои сексуальные фантазии глупыми», «Она смеется над моим пенисом», — такие мысли вряд ли помогут вам раскрыться перед партнером. Распознайте негативные убеждения, а затем замените их на более конструктивные.

Также Барбара подчеркивает, что партнерам важно всегда оставаться на связи. «Если вам пришлось временно побыть на расстоянии друг от друга, поддерживайте связь по сотовому или скайпу. Это избавляет от тревоги, и помогает сохранить чувство присутствия партнера в вашей жизни — а следовательно, и доверие».