Эти 10 советов помогут продлить секс на 20 минут и более

Преждевременная эякуляция – это настоящая проблема для многих мужчин. Секс – одно из самых приятных занятий в мире, и естественно, хочется продлить его подольше. Особенно обидно, когда мужчина молод, силен и активен, но не может удовлетворить свою партнершу, так как очень быстро приходит к финалу. Из-за этого у мужчин развивается боязнь опозориться в постели, неизменно случаются конфликты и недопонимания со своей партнершей.

Сколько длится нормальный половой акт

Общей нормы, как правило, нет, ведь каждый человек индивидуален. У кого-то это 2 минуты, у кого-то целых 5. В 2005 году было проведено исследование, опубликованное в журнале Journal of Sexual Medicine. В ходе эксперимента было исследовано 500 гетеросексуальных пар, которые измеряли длительность своего полового акта. Среднее значение составляет 5,4 минуты.

Не будем подвергать сомнению честность этих пар, но на форумах, посвященных данной проблеме, парни говорят о 2-3 минутах. В любом случае, если длительность полового акта меньше минуты, то это явно говорит о проблеме.

Особенно обидно, что контролировать преждевременную эякуляцию очень сложно. Даже если во время секса думать о предстоящем ремонте, удлинить половой акт вряд ли возможно. Только удовольствие будет испорченно мыслями о потолках и обоях. Но все же есть способы, обмануть свою природу, и они довольно простые. Попробуйте некоторые из них, и возможно, ваша сексуальная жизнь заиграет новыми красками.

Простые и доступные способы продлить половой акт

• Упражнения Кегеля.

Тренировка интимных мышц – мощное упражнение для усиления притока крови к органам малого таза. Чаще всего оно предлагается женщинам, но ученые доказали, что упражнения Кегеля благотворно влияют и на мужскую активность в постели. Эти мышцы можно почувствовать, если при мочеиспускании остановить поток мочи, втянув мышцы тазового дна.

Необходимо продержаться в таком положении 10 секунд, после чего отпустить мышцы. И снова повторить несколько раз. Это и есть упражнение Кегеля, которое следует повторять несколько раз в день. Тренироваться можно в любое время, не обязательно во время мочеиспускания.

• Ограничьте активность.

Во время полового акта не обязательно двигаться быстро и резко. При преждевременной эякуляции попробуйте не торопиться, наслаждайтесь медленными, неглубокими движениями. А ощущая, что вот-вот достигните оргазма, просто прекратите на некоторое время фрикции, успокойтесь и продолжайте движения дальше.

• Попробуйте разнообразить секс.

Почему-то сексом считается только непосредственное соитие, а ведь это не совсем так. Секс начинается с расслабления, эротического массажа и предварительных ласк друг друга без проникновения. Большой популярностью пользуются оральные ласки или различные сочетания видов секса. Вариантов множество, но все они призваны настроить мужчину на нужный лад и отвлечь его от неприятных мыслей по поводу своей проблемы. К тому же такое новшество будет приятно обоим партнерам, и даже те женщины, которые редко испытывают оргазм, благодаря особым ласкам, смогут получить наслаждение в полной мере.

• Чаще меняйте позы.

Не ограничивайте свою сексуальную жизнь одной-двумя позами, которых вы придерживаетесь от начала и до конца секса. Попробуйте новые позиции, и меняйте их по нескольку раз за время секса. За этим вариантом кроется маленькая хитрость – помимо явного элемента новизны в отношениях, это также отличный способ дать пенису «передохнуть» во время смены положений.

Для очень продвинутых или любящих эксперименты можно посоветовать подобрать позы для секса, которые потребуют немалой физической выносливости. Попытка удержаться в сложной позиции и слежение за правильной техникой исполнения поможет воздержаться от преждевременной эякуляции.

• Выберите такие позы, которые помогут продержаться дольше.

Этот совет похож на предыдущий, но с той поправкой, что выбрать нужно не просто сложную позу, а такую, чтобы она не была глубокой. Если поза позволяет партнеру двигаться быстро и на всю длину, например, догги-стайл, то она не слишком поможет продержаться дольше в постели. Подберите позы, позволяющие малое проникновение или не допускающие глубоких фрикций, например – положение лотос или классическая, миссионерская поза.

• Попробуйте сдержать оргазм.

Для мужчин с проблемой преждевременной эякуляции полезно научиться сдерживать оргазм во время мастурбации или полового акта. Суть техники проста – довести себя до грани оргазма, а затем прекратить сексуальные ласки, успокоиться и расслабиться. Практикуя этот метод, вы сможете лучше контролировать свое тело и мозг, а соответственно управлять своей эрекцией. Главное в этом деле – не забывать использовать лубриканты и лосьоны, чтобы не возникало раздражения.

• Попробуйте технику сдавливания\сжатия.

Способ заключается в том, чтобы при приближении оргазма остановиться и сжать головку члена. Нужно немного надавить большим и указательным пальцами на уретру. Это простое действие помогает моментально снизить сексуальное напряжение, вытолкать кровь из пениса, продлив таким образом половой акт.

• Предварительная мастурбация.

Это самый простой способ избежать быстрого семяизвержения, которое случается, если мужчина слишком сильно переволновался, либо давно не имел сексуальных отношений. Тогда даже самый невинный поцелуй, прикосновение или ласка может привести к мгновенной реакции. Лучше всего выбрать время незадолго перед сексом, и получить разрядку, тогда на секс с партнершей потребуется дольше времени и усилий, а следовательно, увеличится половой акт.

• Выбирайте подходящие презервативы.

Презерватив – это не только лучшая защита от ИППП и нежеланной беременности, но также и отличный помощник в желании увеличить время полового акта. Многие производители презервативов делают их из толстого слоя латекса, который помогает снизить чувствительность. Либо можно попробовать использовать презервативы, которые имеют пролонгирующие действие. В них содержится анестетик, который предотвращает преждевременную эякуляцию.

• Используйте обезболивающие средства.

Проведенное в 2017 году исследование доказало, что лубриканты, содержащие бензокаин, увеличивают длительность полового акта.

Все дело в том, что он дают эффект «замораживания» интимных мест, которые немного теряют чувствительность. Подобным действием наделены спреи, кремы и смазки. Но следует проявлять осторожность. Нужно предупредить партнера об использовании средств, имеющих обезболивающие и замораживающие действия и убедиться, что у вас двоих нет аллергической реакции на них.

Но лучше всего – проконсультироваться с врачом. Нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к специалисту со своей проблемой. Только врач сможет правильно установить причину преждевременного семяизвержения, подобрать лекарственные препараты индивидуально для каждого пациента, установит дозировку и длительность приема.

Заниматься самолечением в этом деле – последнее, что нужно делать. Стабильная сексуальная жизнь, приятные эмоции и ощущения стоят того, чтобы проявить заботу о своем здоровье.

Чтобы удовольствие длилось дольше

Эякуляция у всех мужчин наступает по-разному. Одним требуется короткий промежуток времени, чтобы кончить. А другим может требоваться очень много времени. Как правило, первый случай, когда наступает преждевременный оргазм, – это настоящая проблема.

Партнерша не успевает получить удовольствие, а у мужчины развивается комплекс сексуальной неполноценности. Проблемы с преждевременной эякуляцией могут возникать по ряду причин, не всегда это связано с возрастом и здоровьем. Однако помощь есть, ведь процесс сексуального акта вполне можно контролировать.

Для продления времени сексуальной близости существует несколько техник. В первую очередь это всем известные упражнения Кегеля. Такие упражнения чаще делают женщины, но мужчинам они тоже подходят.

Упражнения Кегеля хороши тем, что делать их просто и быстро. Достаточно делать их каждый день в течение нескольких минут или даже когда есть всего лишь одна минута. Давно доказано, что этот метод может отлично помогать в продлении эрекции.

Скорость полового акта также влияет на то, как быстро мужчина будет кончать. Естественно, если сексуальный контакт страстный и скоростной, то и наступление оргазма наступает намного быстрее. Иногда такой половой акт может длиться даже меньше минуты. В этом случае сексологи советуют не торопить интимный процесс, а заниматься сексом медленно и даже с паузами, особенно когда партнер почувствует, что сейчас наступит семяизвержение.

Кроме того, сексуальная активность не ограничивается одним лишь проникновением. Любовь – это предварительные ласки, поглаживание, даже массаж. Чувствительность и удовольствие те же, но зато человек получает сексуальное удовлетворение намного позже.

Разные виды секса и предварительные ласки – это еще и хороший способ исследовать свое тело, узнавать его способности, эрогенные зоны и т.п. Это тоже важный и эффективный способ снять напряжение и продлить половой акт.

Ранний или поздний оргазм также зависит от позы во время интимного акта. Так, в одной позе мужчина мало отдыхает. Секс будет более длительный, если несколько раз поменять позиции. Половой член мужчины отдохнет, возбуждение немножко спадет и можно будет продолжить сексуальную активность.

Иногда пара намеренно выбирает неудобную позицию. Например, это может быть поза, которая требует физической силы, гибкости или выносливости. Тогда партнерам в буквальном смысле приходится напрягаться, контролировать равновесие, дыхание и т.п. В такой позиции уж точно не до полного расслабления. А если не может расслабиться организм, то и кульминация быстро не наступит.

Несложная техника, для которой, впрочем, требуется небольшая тренировка, – это просто остановиться в момент, когда возбуждение будет на максимуме. Главное, чтобы скорострел точно почувствовал этот момент. Тогда нужно вынуть пенис, прекратить ласки, расслабиться, а затем снова вести член во влагалище. Некоторые мужчины для продолжительности сексуальные акта просто сжимают головку члена. Такой способ снижает сексуальное напряжение.

А один из самых простых способов – использовать толстый презерватив. Да, это средство значительно снижает чувствительность и ощущение, но это точно не будет приводить к беременности, проблемам со здоровьем, зато обеспечит продление сексуальных игр.

Если все эти способы не помогают и мужчина по-прежнему не способен удовлетворять свою партнершу, то, возможно, нужно проверить свое здоровье и обратиться к врачу. Доктор определит, что может влиять на скорость половых контактов, в чем причина и, собственно, сама проблема.

Возможно, понадобится какая-то особая методика, медицинский препараты, продлевающие эрекцию и в целом половой акт. Главное, не исключать сексуальную жизнь и помнить, что это дисфункция вполне поддается лечению. Любой полноценный, нормальный и здоровый мужчина может сталкиваться с такой проблемой.