Действительно ли секс помогает похудению?

Проблема лишнего веса в последние годы стала особенно актуальна. Начнем с того, откуда она все-таки возникла и почему люди стали чаще набирать лишний вес? Оказалось все очень просто. Многие люди стали вести сидячий образ жизни и питаться калорийными продуктами. Этому способствуют работа в офисах, повальное увлечение интернет-гаджетами (лучше посидеть дома, чем пойти на прогулку), кафе «фаст фуда» и пиццерии на каждом углу. Самые волевые отправились в спортзалы, кто-то скрипя зубами сел на строгую диету, а кто-то надеется похудеть во время секса. Действительно ли секс помогает похудению, мы сейчас выясним.

Почти у каждого из нас хотя бы раз в жизни была ночь бурной любви, после которой начинали болеть мышцы. Это лучшее доказательство того, что секс является своеобразной тренировкой для тела, от которой можно получить удовольствие. Британские ученые выяснили, что чем дольше прелюдия перед сексом, тем больше появляется возможностей у организма для сжигания калорий. Во время прелюдии и начала возбуждения у человека учащается пульс и частота дыхания.

Что происходит в организме во время занятий сексом?

Занятия сексом равноценны тренировке на кардиотренажерах. Во время них можно развивать сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма. Но пользу ощутят лишь те, кто действительно активен в сексе и соизмеряет темп с нагрузкой.

Физиологические показатели организма во время занятий активным сексом:

• частота сердечного пульса — 160-180 ударов в минуту;
• частота дыхания — 30 раз в минуту;
• потеря килокалорий — 400 ккал в час;
• выброс адреналина и кортизона;
• снижение уровня сахара в крови;
• выделение эндорфинов (гормонов счастья).

Потеря 400 ккал в час — это заманчивая величина, но вряд ли половой акт длится так долго. Если ваших сил хватило только на 15 мин, вы потеряете всего 100 ккал. Если заменить секс на ходьбу спокойным шагом, то для того чтобы сжечь 100 ккал, нужно пройтись пешком не менее 45 мин. Определенно, секс полезен для организма в целом. Немного похудеть с помощью секса можно, но если речь идет о значительных жировых отложениях, то здесь он не помощник.

Какие позы в сексе помогут похудеть женщинам

Когда мужчина в сексе активен, женщине остается прилагать немного своих физических усилий и получать удовольствие. Но если девушки хотят получить двойную пользу от секса, то есть еще и похудеть, им нужно проявлять активность.

Позы в сексе, в которых женщина находится сверху, способствуют похудению. Ведь девушке приходится активно двигаться на протяжении всего полового акта. Во время движений у женщины работают мышцы бедер, брюшного пресса и ягодиц. Чем больше она добавит темпа, тем больше ккал потеряет. При этом можно усложнить себе задачу и откинуться назад, сделав опор на руки, или стать не на колени, а на корточки. Подробнее о том, сколько калорий сжигается при сексе тут.

Все эти позы подразумевают расположение партнеров лицом к лицу, но есть еще позы, когда женщина находится сверху, но разворачивается к мужчине затылком. Это поза когда женщина опирается на колени, разворачивается в другую сторону от лица мужчины и начинает активно двигаться. При этом мужчине открывается замечательный вид ее открытых бедер и промежности между ними. Если женщина не тяжелая по весу, она может лечь спиной на грудь своего партнера, согнуть свои ноги в коленях, сделав опор ступнями на поверхность кровати или пола по обе стороны от тела мужчины, и начинает активно двигаться.

Еще одна эффективная поза для похудения, когда мужчина сидит, а женщина садится к нему на колени лицом к лицу, раздвинув бедра. Во время полового акта женщина двигается приподнимаясь вверх и опускаясь вниз, можно совершать круговые движения бедрами.

Мужчина может полулежать на кровати, раздвинув ноги и упершись ступнями в пол. Девушка подходит к нему, закидывает одну ногу на кровать (ее может придерживать мужчина) и совершает активные телодвижения.

К активным позам женщина может добавить эротический танец перед партнером. Конечно при этом придется выложиться на все 100%, но при регулярных тренировках вы начнете худеть, а закрепить результат поможет правильное питание.

Подведем итоги

• Секс помогает похудению, когда партнеры ведут себя активно (можно сжечь 400 ккал в час).
• Прелюдия перед сексом служит «разогревом» для организма и помогает легче сжечь калории.
• В каждой позе для секса можно сжигать калории, если напрягать мышцы и прикладывать свои усилия.
• Секс улучшает обмен веществ, нормализует гормональный фон.
• Занятия сексом эффективнее пешей ходьбы.
• Секс укрепляет иммунитет и стимулирует процессы омоложения в организме.

Занимайтесь сексом на здоровье! Самое главное — это постарайтесь не превратить секс в спортивное соревнование, а то он потеряет свою «изюминку» и главное предназначение.