Что такое тантра и как правильно ее практиковать партнерам

Вы знали, что для занятия сексом вовсе необязательно заниматься им физически (в нашем традиционном понимании)? Хотя этот вариант покажется вам довольно сложным, и не зря. Для занятия «духовным» сексом вам нужно окунуться в мир тантры. Сегодня мы и поговорим об этой эзотерической практике.

Несмотря на то, что тантру часто ассоциируют с сексом, на самом деле речь идет скорее о тесной связи — будь то связь с самим собой или между тобой и партнером.

Ведь само по себе это слово является производным от древнего санскрита, и переводится как «паутина» или «ткать энергию».

В практике тантры основной упор делается на просветление: то есть, она подразумевает выход за пределы как сексуального, так и духовного аспектов, занимаясь глубоко медитативным, спонтанным сексом.

Главная задача – узнать свое тело

Подобно йоге, тантра — это учение о физическом и духовном сознании.

Когда ты изучаешь и практикуешь тантру, ты учишься жить в полной гармонии со своим телом, понимать, что доставляет ему наивысшее удовольствие, и какими способами его добиться. Тантра позволяет тебе уделять максимум внимания желаниям и потребностям твоего тела. Кроме того, энергия, которую ты направляешь во время тантрического секса, течет по всему телу и может значительно усилить твой оргазм.

Тело партнера тоже требует твоего внимания

Тантра сосредоточена не только на достижении высшего состояния сознания ума и тела. Одной из ключевых ее задач является создание более глубокой, более гармоничной связи с твоим партнером.

В момент тантрических практик ты и твой партнер учитесь быть физически осознанными и духовно просветленными, подпитывая друг друга положительной энергией, которая продолжает расти даже после того, как вы закончите заниматься сексом.

Тантра также позволяет тебе исследовать и расширять все аспекты личности, так что ты начинаешь по-настоящему узнать другого человека как изнутри, так и снаружи.

Интересуешься практикой тантры, но не знаешь, как начать об этом разговор с партнером? София Сундари, писатель и тренер по расширению прав и возможностей в сексе, предлагает следующие советы в своем блоге:

• Постарайся сразу не перегружать партнера информацией. Вместо этого объясни ему, что особенно нравится тебе в вашей сексуальной жизни, а какие моменты тебе хотелось бы улучшить.
• Внимательно выслушай точку зрения партнера. Его ответ вполне может звучать как восторженное «да» или жесткое «нет». Независимо от его реакции, уважай его мнение.
• Пусть опытный наставник ведет вас вперед. Если твой партнер открыт для тантры, лучше всего найти учителя, который сможет направлять вас обоих, передавая свои знания о практиках тантрического секса.

Как подготовить сознание

Тантра – это духовная практика, которая означает, что твой ум вступает в игру точно так же, как и твое тело.

Когда ты начинаешь практиковать тантру, ты соединяешь свое тело, ум и душу. Ясное мышление и готовность выйти из зоны комфорта крайне важны для объединения всех этих частей.

Некоторые люди считают, что 10-15 минут медитации могут помочь подготовить ум к практике тантры, и позволят научиться исследовать свои мысли.

Первое, с чего следует начать:

• Сфокусируйся на дыхании. Удели 15-30 минут на то, чтобы научиться спокойно дышать. Дыхание должно идти до самого низа живота и нижней части спины, так ты войдешь в контакт с тем, что происходит в твоем сознании — будь то стресс или исполнение сокровенных желаний.
• Несколько минут посвяти растяжке. Во время выполнения упражнений, постарайся очистить свой ум от любых негативных мыслей, которые тяготят тебя. Чем больше ты будешь раскрываться, тем лучше будешь чувствовать себя.
• Посвяти не менее 30 минут в день на ведение дневника. Работай над собственными мыслями, которые могут блокировать твой духовный рост, записывая их.

Как подготовить личное пространство

Тантра – это цельная практика. Речь идет не о сексе или оргазме – речь идет о пути достижения удовольствия. Твое окружение оказывает непосредственное влияние на само мышление и твою способность расслабиться, чтобы насладиться этим путешествием.

Как это сделать:

• Убедись, что место, в котором ты находишься, имеет комфортную температуру. Если холодно, включи обогреватель за час до тренировки, чтобы в комнате стало уютно и тепло. Если жарко, включи кондиционер, но установи температурный режим так, чтобы в помещении было прохладно, но не слишком холодно.
• Создай настроение с помощью свечей или ароматических ламп. Свет свечей добавит романтичности, а мягкие красные лампочки придадут помещению чувственный оттенок.
• Заполни место медитации своим любимым ароматом. Для этого достаточно зажечь ароматическую свечу или разбрызгать несколько капель эфирного масла. Выбери тот запах, который заставляет тебя чувствовать себя сексуально, но не угнетает.

• Позаботься о том, чтобы место для практик было мягким и удобным. Положи атласное одеяло и несколько плюшевых подушек.
• Создай романтическую или сексуальную атмосферу. Включи любимую музыку, под которую тебе нравится двигаться самостоятельно или вместе с партнером.

Как заняться тантрой соло

Существует несколько способов реализовать тантрические практики, если ты одинок. Но помни, что конечная цель тантры – это далеко не всегда мастурбация.

• Медитация.

Медитация – едва ли не лучший способ освободиться от всего, что тебя сдерживает. Однако когда ты будешь медитировать, позволь твоей энергии двигаться вниз, а не вверх. Пусть она накапливается и равномерно распространяется по всему телу, придавая тебе силы.

• Самомассаж.

Тебе понадобится любимое масло или лосьон для тела. Нежно втирая масло или лосьон, особое внимание удели массажу живота, паха, внутренней поверхности бедер, рук, шеи и груди.

• Самоудовлетворение.

Игра «соло» не обязательно должна быть связана с достижением оргазма. Первым делом найди время, чтобы по-настоящему исследовать свои половые органы и научись понимать, какие ласки доставляют тебе наивысшее наслаждение. Прикоснитесь к себе по-новому. И главное, не торопись во время игры с самой собой.

ВАЖНО!

1. Дыши медленно и глубоко. Позволь своему дыханию слиться с твоим телом.
2. Прислушивайся к своим ощущениям. Вместо того чтобы позволять своему сознанию блуждать, обрати внимание на все, что чувствует в тот момент твое тело.
3. Разреши себе испытать полный спектр эмоций. Это позволит тебе полностью использовать свою энергию и силу.
4. Поставь цель своей практики. Научись понимать, чего ты хочешь от тантры, будь то лучший оргазм в твоей жизни или умение чувствовать себя более комфортно в собственном теле.

Как заняться тантрой с партнером

Помни, что тантра выходит далеко за пределы секса – ты можешь работать в этом направлении или вообще не начинать. Ты и твой партнер можете также применять тантрические принципы и в других практиках.

• Любовная игра.

Прелюдия может быть разной – оральными ласками, массажем, совместным принятием душа. Но что бы вы ни делали, убедитесь, что ты и твой партнер полностью гармонируете друг с другом.

Сядь напротив своего партнера. Посмотрите друг другу в глаза. Следи за движениями тела при вдохе и выдохе. Через пять минут начните чувственно прикасаться друг к другу, по очереди массируя руки, ноги, шею и другие эрогенные зоны. Еще через несколько минут начинайте целоваться – и только целоваться. Сосредоточьтесь на каждом физическом ощущении, которое вы испытываете в данный момент.

• Секс (это необязательно!)

Не забывай, тантра – это больше о духовной связи, чем о физическом контакте. Если вы с партнером решили заняться сексом, делайте это медленно. И не бойтесь импровизировать! Пробуйте новые позы, касайтесь друг друга по-новому и исследуйте друг друга.

Но, прежде всего, тебе необходимо полностью погрузиться в свои ощущения, позволяя возбуждению нарастать по мере того, как ты переходишь с одной практики на другую.

• Тесные объятия.

Ласки с партнером позволяют обмениваться энергией, создавая более глубокую связь между вами.

Для этого отлично подойдет поза «ложки». Партнер, находясь сзади, будет посылать энергию (дающий), в то время как ты, лежа спереди его, сможешь ее принимать (получатель).

Прижмитесь друг к другу, чтобы ваше сердцебиение звучало в унисон. Дающий должен обхватить руками принимающего, прижав ладонь к его сердцу.

Полежите спокойно в таком положении несколько минут, следите за тем, чтобы ваше дыхание совпадало. Тем самым вы позволите энергии свободно течь между вами.

ВАЖНО!

1. Пристально смотрите друг другу в глаза.
2. Синхронизируйте дыхание. Ты можешь попробовать вдыхать и выдыхать вместе с партнером.
3. Скажите своему партнеру, что тебе особенно нравится. Когда он прикасается к тебе, проговори вслух то, что тебе приносит наибольшее наслаждение.
4. Сформулируй цель своей практики. Независимо от того, хотела бы ты улучшить секс или укрепить ваши отношения, ты и твой партнер должны приступать к практикам, четко зная, чего вы оба хотите от тантры.

Общие советы и рекомендации

Непременно воспользуйся ими, чтобы сделать занятия тантрой максимально приятными и комфортными.

• Необязательно быть полностью обнаженными. Тантра подразумевает под собой ключевую цель – сделать все, чтобы обоим партнерам было комфортно. Быть при этом в одежде или без нее, зависит только от вас.
9000
• Следи за тем, чтобы дыхание было глубоким. Сосредоточившись на своем дыхании, ты сможешь добиться ощущения полного погружения в свои переживания.
• Задействуй сразу все свои чувства. Зажги несколько ароматических свечей.
• Не забудь о музыкальном сопровождении. Наслаждайся каждым моментом и каждым приятным прикосновением.
• Не торопись, прочувствуй каждое мгновение практики.
• Исследуй свое тело и тело твоего партнера, медленно проведи по нему рукой. Нежно скользи губами по губам и другим частям тела партнера.

• Экспериментируй. Кинки и БДСМ, например, часто включают в себя тантрические принципы. Поэтому, когда ты практикуешь тантру, тебе не нужно придерживаться консервативных взглядов.
• Необязательно полностью соблюдать все правила тантры. Ты можешь добавить лишь некоторые ее элементы в момент занятий любовью.

Как синхронизировать дыхание

Дыхание играет ключевую роль в любой тантрической практике. Оно позволяет тебе освободить свое сознание, слиться с собственным телом и прочувствовать каждое прикосновение более ярко. Когда ты практикуешь любую из этих техник, не забывай всегда сидеть прямо, в удобном положении.

Возбуждающее дыхание – техника, позволяющая добиться осознанности. Для ее выполнения тебе необходимо закрыть глаза и расслабить мышцы живота. Быстро сделай вдох и выдох через нос, держа рот закрытым. Повтори три вдоха и выдоха в секунду в течение 15 секунд.

После окончания цикла дыши нормально, а затем повтори попытку в течение 20 секунд, постепенно увеличивая время до минуты.

Техника «4-7-8» — поможет помочь тебе снять напряжение и расслабить тело. Сделай выдох через рот, а затем закрой его. Спокойно вдохни через нос и мысленно досчитай до четырех. Задержи дыхание на счет семь. Выдохни через рот полностью на счет восемь. Повтори цикл еще три раза, в общей сложности четыре вдоха.

Счетное дыхание – форма медитации, которая позволит тебе очистить свое сознание и слиться со своим телом. Закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов. Затем сосчитай про себя “один” на выдохе. На следующем выдохе сосчитай до двух. После – до пяти. Повтори цикл, начиная с 1 до 5. Попробуй считать дыхание в течение 10 минут.

Как достичь цели

Любая позиция может быть тантрической, поскольку тантра – это связь, а не конкретные движения. Но когда ты только начинаешь свое знакомство с тантрическими принципами, начать лучше всего с некоторых основ.

• Техника «Лотос».

Пусть твой партнер сядет, скрестив ноги. Тебе необходимо устроиться на верхней части его бедер и скрестить лодыжки за его спиной. Дышите синхронно и смотрите друг другу в глаза.

Чтобы сделать это самостоятельно:

Сядь, скрестив ноги и выпрямив спину. Положи ладони на колени. Дыши медленно и глубоко.

• Техника «Рука на сердце».

Сядь, скрестив ноги, лицом к партнеру. Положи правую руку ему на сердце. Пусть он в свою очередь положит свою правую руку на твою. Закройте глаза и настройтесь на физический ритм сердца, сосредоточившись на энергии.

Чтобы сделать это самостоятельно:

Сядь, скрестив ноги и выпрямив спину. Положите правую руку на сердце. Закрой глаза и настройся на его физический ритм. Затем сосредоточь внимание на эмоциях и энергии. Пусть между сердцем и рукой установится связь.

• Техника «Расслабляющая дуга».

Попроси партнера сесть прямо на кровать или пол, выпрямив ноги. Сядь на колени партнера. Начни медленно выгибать спину. Затем положи голову между ног партнера, держи его бедра или ступни.

Чтобы сделать это самостоятельно:

Сядь на колени на кровати или на полу и медленно выгни спину. Положи голову на кровать или пол, а затем вытяни руки вперед, ладонями вниз. Расслабившись, поочередно используй одну руку, чтобы исследовать свое тело.

Когда ты станешь более опытной в тантре, ты сможешь включать в свою практику больше техник, например:

Управление оргазмом

Для ее выполнения, доведи себя до пика оргазма, а затем резко остановись прямо перед кульминацией. Позволь покалывающим ощущениям наполнить твое тело, а затем начни снова. Повторяй цикл снова и снова, чтобы достичь интенсивного, взрывного оргазма всего тела.

Массаж сакральной точки

Для этого медленно и нежно помассируй простату партнера или верхнюю стенку влагалища — так называемую точку G. Пусть тепло и энергия накапливаются, позволяя твоему партнеру высвобождать сдерживаемые эмоции, приближающие его к яркой кульминации.