Что нужно женщине для здоровой и счастливой сексуальной жизни

Преимущества, которые дает секс, выходят далеко за пределы супружеской спальни. Научные исследования не раз показывали, что физическая близость позволяет улучшить здоровье сердца и укрепить иммунитет. Кроме того, регулярный секс способствует созданию интимной связи с партнером, без которой невозможны нормальные, здоровые отношения.

Однако если вы не всегда желаете заниматься любовью — вы не одиноки. Сексолог Ян Кернер считает, что у многих женщин в течение жизни наблюдаются колебания полового влечения — оно то снижается, то снова возрастает. «В некотором смысле либидо является барометром вашего общего физического здоровья. Если оно падает — это может указывать на некие психоэмоциональные или физические изменения».

Что же необходимо, чтобы преодолеть эти препятствия и снова начать получать наслаждение от близости?

Иметь представление о своих желаниях

Кернер убежден, что знание себя самой — это ключ к сексуальному наслаждению для женщины. «Те позиции, движения, ласки, которые приносят вам удовольствие, должны быть известны вам и вашему партнеру. Не пренебрегайте открытым диалогом с возлюбленным — он не ясновидящий и не сможет прочесть то, что у вас на уме. Для лучшего понимания того, что способно принести вам удовольствие, воспользуйтесь мастурбацией».

Умение отключаться

Часто женщины, равным счетом, как и мужчины, никак не могут забыть о проблемах и полностью сосредоточиться на сексе. Гиперответственность хороша в стенах офиса, однако в супружеской постели она только вредит. «Неумение расслабляться и отключаться от проблем приводит к тому, что вместо получения удовольствия женщина во время секса просто глядит в потолок и думает о том, когда это закончится. Это в корне неправильный подход, который также может неприятно сказаться и на сексуальности вашего возлюбленного», — подчеркивает Кернер.

«Не стоит забывать и о надлежащей обстановке. Если вас смущают шумы, или голоса с улицы — позаботьтесь о тишине заранее. Создайте такую атмосферу, в которой вы будете ощущать себя полностью расслабленными».

Бодипозитив: да, зачастую он важен

«Конечно, я не говорю о том, что женщина должна махнуть на себя рукой и при весе в 30 лишних килограмм довольствоваться имеющимся. В первую очередь, это вредно для здоровья. Однако в своем отношении к телу необходимо уметь поддерживать здравый баланс. В сексуальной жизни крайне важна телесная самооценка — в особенности, для женщин.

Если девушка комплексует по поводу небольшой жировой прослойки в области живота или бедер — вполне возможно, что ей стоит не столько посетить спортзал, сколько обратиться к хорошему психотерапевту. Мужчин возбуждают женщины, которые относятся к себе с заботой, любовно рассматривают собственное изображение в зеркале. Когда женщина уверена в себе, ей легче возбудить и партнера, и саму себя», — считает сексолог.

«Так что если вы желаете иметь полноценную сексуальную жизнь, не забывайте о физических упражнениях и здоровом питании. Вы почувствуете, как становитесь более привлекательной, и как улучшаются ваши интимные взаимоотношения. Конечно, мало кто будет обращать внимание на пару-тройку лишних килограмм или растяжки. Мужчины видят целостный образ, а не набор разрозненных деталей. Работа над собой, в первую очередь, нужна для повышения вашей личной самооценки».

Доверие в отношениях

Невозможно спокойно заниматься сексом, когда в паре нарушен баланс и нет понимания. В особенности доверие важно для женщин. «Вряд ли какая девушка сможет спокойно отдаваться мужчине, если ее будут мучить сомнения, к примеру, по поводу его верности», — рассказывает сексолог в продолжение своего интервью.

«Если у вас имеются какие-либо подозрения, лучше спокойно и без упреков озвучить их партнеру, поговорить в открытую. Например, скажите, что вы ощущаете его отдаленность, и хотели бы прояснить ситуацию. Если мужчина вас любит, то пойдет на открытый диалог».

Уверенность в сексуальном здоровье партнера

Вряд ли кому-либо понравится вопрос: «Когда ты в последний раз сдавал анализы на ЗППП?». Не больше радости вызовет и разговор о количестве предыдущих партнеров или использовании презервативов в прошлом. «Однако задавать такие вопросы — в целях вашей же безопасности», — предупреждает Кернер. «Пока вы не вступили в связь с мужчиной, постарайтесь поговорить с ним на этот счет. Скажите, что он вам очень нравится, однако чтобы в полной мере насладиться близостью, для вас важно знать о нем эти вещи».

Отсутствие психологических комплексов

«Психосексуальное развитие в детском и юношеском возрасте может оказать влияние на всю нашу дальнейшую жизнь», — подчеркивает доктор Кернер. «Если женщина зажата в сексуальном плане, не может раскрепоститься, испытывает стыд — скорее всего, ей необходима проработка ранних травм, связанных с сексуальностью.

В противном случае у нее не получиться полностью расслабиться во время близости. Так что если у вас имеются комплексы или предрассудки, мешающие наслаждаться занятиями любовью — не пренебрегайте походом к психотерапевту и сексологу».