Что делать, если не устраивает секс с партнером

Пытаться делать вид, что все в порядке, заглушать свои желания или винить себя в чем-либо не стоит. Жизнь слишком коротка, чтобы отказываться от удовольствий и терпеть то, что тебе не нравится.

Правила секс-переговоров

Возможно, твой партнер делает что-то, что тебе не нравится или просто не подходит – не та техника, не те позы. Возможно, эти нововведения даже делались ради твоего блага – ну не умеет человек читать твои мысли, что поделать? Ты пытаешься защитить чувства любимого человека и сдерживаешь свое недовольство в постели, надеясь, что все «как-нибудь само собой разрулится».

Спойлер: ничего там само собой не разрулится. Прости, но таковы суровые реалии жизни. Откровенный разговор поможет вам наладить свою интимную жизнь и начать получать от нее максимум удовольствия.

«В таких ситуациях мы наиболее уязвимы, поэтому так важен такт. Но иногда мы сами не знаем, чего хотим или не можем сформулировать свои мысли так, чтобы партнер все понял», – говорит секс-педагог Лола Джин.

Было бы чудесно, если бы партнеры читали наши мысли и сами все понимали, а нам не приходилось отчаянно потеть, краснеть, зеленеть и подбирать слова. Даже самые гармоничные пары не всегда могут «читать» друг друга. Так как же сказать партнеру, что тебя что-то не устраивает? Действуй вот так:

• Используй вопросы

«Если у вашего любимого человека чувствительное эго и он не так уж одержим желанием угодить, попробуйте сформулировать ваше желание в виде вопроса», – предлагает Лола.

Как это должно выглядеть? «Хэй, знаешь, что было бы очень возбуждающе?» А дальше начинай в деталях описывать то, что тебе хотелось бы попробовать в постели. Иными словами, ты не давишь на партнера, а скорее направляешь его.

«Так партнер начнет у себя в голове представлять эту картинку. Если же партнер никак не реагирует на ваши предложения, стоит задуматься – а не слишком ли он сосредоточен на себе? Волнует ли его вообще ваше удовольствие?» – отмечает Лола.

• Проявляй уважение

В вопросах секса мы и правда уязвимы, но нам также хочется быть честными и открытыми. «Стесняться не стоит. Доверие, уважение и открытость должны лежать в основе ваших отношений. Это нормально – говорить своему партнеру, чего вы хотите в сексуальном плане, не опасаясь осуждения», – говорит сексопатолог Холли Ричмонд.

Если партнеру во время разговора явно некомфортно, подчеркни, что ты уважаешь его желания и границы и просто хочешь создать безопасное сексуальное пространство для вас обоих.

• Говори об ощущениях

«Говорите не о том, «что» вы хотите попробовать, а о том, какие чувства вы хотели бы испытать», – подсказывает Джин. А затем приводит пример: «Ласкай меня так, словно ты испытываешь сильный голод и хочешь поглотить каждый сантиметр моего тела». Или: «Дразни меня, пока я не начну умолять о большем. Начинай медленно, а потом ускоряйся».

• Преврати секс в путешествие

А как иначе? Ведь секс – и правда путешествие для двоих (или более) людей. В нем вы исследуете тела друг друга и свои собственные, получая новый опыт.

«Партнер может начать испытывать давление, ведь если вы даете новые инструкции, значит то, что он делал раньше, не работало. Но это не всегда так. Наши тела меняются каждый день, и на одни и те же ласки мы реагируем по-разному из-за множества факторов», – подмечает Джин.

Она также советует преподносить «новые инструкции» как безобидный способ освежить вашу рутину. «Я хочу попробовать что-то новое, как на это смотришь?» В таком виде это выглядит не как критика, а как приглашение в увлекательное путешествие, которое вы совершаете вместе.

• Используй нечто знакомое

Сексопатолог Стефани Тредгилл Бриггс советует обратить внимание на фильмы и книги. «Помнишь ту сцену в «Дневнике памяти»?» Комментирование знакомых сцен может быть менее пугающей практикой для тех, кто стесняется открыто говорить о своих потребностях.

Не нужно пытаться идеально воссоздать ту или иную сцену. Достаточно подсмотреть какие-то фрагменты, которые помогут партнеру двигаться в нужном тебе направлении.

• Используй положительные подкрепления

Попробуй «сэндвич с комплиментами» – это когда ты прячешь то, что хочешь сказать, между двумя комплиментами. Как начинка сэндвича прячется между двумя кусочками хлеба.

«Используйте эту технику всякий раз, когда вы обсуждаете потенциально деликатную тему», – советует сексолог Санни Роджерс. Предлагая новые решения, сохраняй позитивный настрой. Так будет лучше для вас обоих.

• Преврати все в игру

Сексуальные игры бывают весьма забавными, а также помогают избежать неловкости и смущения. Джин предлагает такую игру: «Пусть ваш партнер сделает две или три вещи, а вы должны выбрать из них ту, что нравится вам больше всего». Это самый безопасный способ заявить о своих желаниях, не задев эго партнера.

Когда с разговорами будет покончено, переходите к практическим занятиям. Начать можно опять-таки с игры, чтобы избавиться от ощущения неловкости, расслабиться и как следует возбудиться. А там уже все пойдет как по маслу.