Чем полезен секс? 12 причин заняться им прямо сейчас

Знаешь ли ты, что секс не только приятен, но и полезен? Это – чистая правда. «Большая часть того, на чем мы фокусируемся, заключается в том, что сексуальное здоровье и близость основаны на согласии, честности и взаимном удовольствии», – говорит Барб Депри, доктор медицинских наук, гинеколог и основатель MiddlesexMD.

Мы составили целый список преимуществ такого приятного и (как оказалось) полезного занятия под названием «секс».

12 «полезностей» секса

• Уменьшает стресс и беспокойство.

Было показано, что сексуальное возбуждение снижает уровень гормона стресса кортизола, что объясняет, почему после секса человек может чувствовать расслабление. Более низкий уровень кортизола также может со временем уменьшить чувство стресса и тревоги. «Мы знаем, что люди, которые чаще занимаются сексом, как правило, испытывают меньше беспокойства и стресса», – говорит Депри.

• Повышает настроение и уверенность в себе.

Еще одна причина, по которой секс может улучшить твое настроение, заключается в том, что он высвобождает эндорфины, нейротрансмиттеры, связанные с повышением чувства удовольствия, мотивации и энергии.

Этот всплеск эндорфинов также может повысить самооценку и помочь тебе чувствовать себя более уверенно в повседневной жизни.

Показательный пример: в крупном исследовании 2019 года пожилые люди, которые были сексуально активны, сообщили о большем удовольствии от жизни и отличном общем самочувствии.

• Повышает либидо.

Сексуальная близость и удовлетворение повышают уровень окситоцина («гормона любви»), который отвечает за чувство доверия, сопереживания и желания к партнеру.

Поскольку окситоцин влияет на физическую и эмоциональную связь, он имеет решающее значение для построения интимных отношений. Когда ты чувствуешь себя более связанным со своим партнером, твое сексуальное влечение, оно же либидо, также может увеличиться.

• Улучшает когнитивное здоровье.

Секс имеет ряд преимуществ для здоровья мозга и даже может улучшить память. В ходе исследований на животных было доказано, что секс помогает мозгу формировать новые нейроны в гиппокампе, который является областью мозга, ответственной за обучение и память.

У людей исследователи обнаружили корреляцию между большим количеством секса и хорошей памятью. Крупное исследование 2019 года показало, что сексуально активные мужчины и женщины лучше запоминали абстрактные слова, но не образы.

Больше секса также может помочь укрепить мышцы памяти с возрастом. Небольшое исследование пожилых людей, проведенное в 2017 году, выявило связь между более частой сексуальной активностью и более высокими баллами в тестах, посвященных рабочей памяти и исполнительной функции у пожилых людей. Исполнительная функция включает в себя такие навыки, как самоконтроль, планирование и решение проблем.

Кроме того, в крупном исследовании 2018года пожилые люди, у которых был более частый секс и более сильные эмоциональные связи со своим партнером, лучше справлялись с эпизодическими задачами памяти.

• Сжигает калории.

Секс не заменит регулярную тренировку, но он сжигает больше калорий, чем если бы ты просто сидел на диване. Согласно одному исследованию 2013года, гетеросексуальные пары в возрасте 20 лет сжигали от 69 до 100 калорий во время сексуального акта длительностью 8-10 минут. Это примерно равносильно бегу в течение 10 минут на беговой дорожке.

• Укрепляет иммунную систему.

Небольшое исследование 2018 года показало, что женщины, которые были сексуально активны, имели более высокий уровень антител под названием иммуноглобулин А в своей слюне по сравнению с сексуально воздерживающимися женщинами.

Дефицит иммуноглобулина А может увеличить риск некоторых респираторных заболеваний, таких как пневмония и бронхит, а также других инфекций пазух носа, ушей и глаз.

Таким образом, исследование предполагает возможную связь между интимом и иммунной функцией, хотя исследователи отмечают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы быть уверенными.

Кроме того, некоторые исследования показали, что мастурбация также может повысить иммунитет и улучшить общее состояние здоровья.

• Улучшает сон.

Согласно исследованию 2019 года, как мужчины, так и женщины сообщали о лучшем сне после оргазма, независимо от того, достигли ли они этого с партнером или с помощью мастурбации.

«Если говорить более конкретно о женском оргазме, то секс, как правило, помогает высвобождать окситоцин, который непосредственно воздействует на мозг, стимулируя расслабление, и на самом деле это немного успокаивает», – говорит Депри.

Оргазм также повышает уровень пролактина – гормона, связанного с чувством сонливости и расслабленности, а это значит, что секс может облегчить засыпание.

• Снижает кровяное давление и помогает предотвратить сердечные заболевания.

Депри говорит, что секс может снизить кровяное давление двумя способами:

– Секс увеличивает частоту сердечных сокращений, и со временем он может помочь сердцу более эффективно перекачивать кровь по организму и при этом снижать кровяное давление.

– Уменьшает стресс. Секс высвобождает химические вещества, которые снижают стресс и беспокойство – и то, и другое может помочь снизить кровяное давление.

Было доказано, что мужчины, которые занимались сексом один раз в месяц или меньше, были на 45% более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чем мужчины, которые занимались сексом два раза в неделю или чаще.

• Снимает боль.

Секс высвобождает эндорфины, которые, как показывают некоторые исследования, могут помочь справиться с болью во время менструации и во время родов. Это также может помочь облегчить хроническую боль.

Однако если секс причиняет тебе боль, есть способы справиться с ней. Такие состояния, как эндометриоз, вульводиния или менопауза, могут сделать секс болезненным для женщин, но часто их можно лечить с помощью физической и сексуальной терапии.

• Улучшает отношения.

Секс может быть очень полезен для построения здоровых отношений, так как он увеличивает близость и помогает чувствовать себя более связанным со своим партнером.

Нет правильного ответа на вопрос, насколько секс полезен в отношениях. Все люди разные – некоторые люди могут заниматься сексом несколько раз в день, в то время как другие предпочитают секс один или два раза в неделю.

Половое влечение также может меняться с течением времени, когда люди становятся старше. Важно часто общаться со своим партнером о том, что значит здоровая и полезная сексуальную жизнь для вас обоих.

• Укрепляет мышцы тазового дна у женщин.

Секс способен укрепить мышцы тазового дна, что особенно важно для здоровья женщин. Это потому, что сильные мышцы тазового дна, расположенные вокруг матки и мочевого пузыря, помогают при недержании мочи и вагинальных болях. Они также могут способствовать профилактике ИМП.

• Может задержать менопаузу.

Ученые связали частоту секса женщины с наступлением менопаузы. Крупное исследование женщин в пре- и перименопаузе 2020 года показало, что женщины, которые занимались сексом еженедельно, на 28% реже вступали в менопаузу, чем женщины, которые занимались сексом реже одного раза в месяц.

Исследователи предполагают, что частый секс говорит организму о том, что беременность все еще возможна и что он должен продолжать овулировать. И наоборот, менее частый секс может дать сигнал организму, что он может распределять свои ресурсы вне менструального цикла.