8 проверенных советов, если болит спина во время секса

И другие проблемы людей старше 25.

Ну, а если серьезно, то да, такое иногда происходит, что уж теперь поделать. Секс — это так-то физическая активность, пусть и не особо продолжительная, причем активность зачастую в не самой удобной на свете позе. Вот спина и болит. Что с этим делать? Читай дальше, чтобы узнать.

Советы, если во время секса болит спина

• Разминка.

Что? Ты думаешь, с тобой тут шутки шутят? Все вполне серьезно: разминка. Зарядка. Как в советском детстве, можно даже включить ту самую запись с советского радио, помнишь такую?

Если серьезно, то никто не заставляет тебя разминаться прямо непосредственно перед сексом, конечно же, ты так себе весь настрой собьешь к чертовой бабушке. Но если у тебя болит спина, и неважно, в каких обстоятельствах, даже в интимных — это симптом, что мышцы спины, ее суставы нуждаются в разработке и укреплении.

Попробуй выполнять упражнения на укрепление спины каждое утро. Это и для спины полезно, и в целом для организма, и чувствовать себя будешь бодрее: кровь быстрее побежит по венам, насытится кислородом… Кстати, для мужчин (для женщин тоже, но для мужчин в большей степени) хорошее кровообращение — буквально залог хорошего сексуального возбуждения, эрекции и оргазма, так что двойная выгода!

Попробуй делать простые упражнения из йоги: например, «позу сфинкса», «кошку, выгибающую спину», «позу кобры». Это помогает вытянуть и расслабить мышцы вокруг позвоночника, снять нагрузку с него, потому что часто при болях в спине страдает как раз позвоночник. Из силовых упражнений можешь попробовать для начала самое банальное: планку, отжимания.

• Попробуй другие позы.

Вполне логичный и простой совет. Разминка — метод рабочий, но вот подействует он далеко не сразу, а больно тебе здесь и сейчас. Так что пока что, пока твоя спина еще не окрепла в достаточной степени, просто поменяй позу на более расслабленную, сними со спины лишнюю нагрузку.

Например, если ты обычно сверху — попробуй расположиться внизу, так на спину точно не будет никакой нагрузки.

Еще можно использовать позу лежащей собаки, она расслабленная и для мужчины, и для девушки. Выполняется так: девушка ложится на живот, парень ложится на нее сверху и входит в нее тем или иным способом.

Другая «ленивая» поза — ложечки: партнеры лежат на боку, мужчина входит в девушку сзади вагинально или анально. Тоже все максимально расслабленно и комфортно, хорошо подходит для неспешного утреннего секса.

Еще можно выбрать позу с опорой под спину: банально подложить подушку под больное место или заняться любовью в сидячем положении, причем партнер с больной спиной опирается на спинку кресла, чтобы снять нагрузку с мышц спины.

• Не торопись.

Секс — это физические нагрузки, и если они будут интенсивными, то логично, что мышцы у тебя будут болеть сильнее. А у тебя, считай, производственная травма, так что — замедлись, успокойся, дыши ровнее, занимайся любовью в мягком, размеренном, неторопливом темпе.

Чтобы было легче, попробуй медленно и глубоко дышать: это поможет тебе сосредоточиться на текущем моменте, и это непроизвольно заставит тебя замедлить движения. А еще такая практика помогает сделать ощущения от секса более яркими, потому что ты фокусируешься только на том, что происходит здесь и сейчас, на своих ощущениях, и твой мозг воспринимает их более чувствительно.

Можно даже использовать замедление как повод попробовать на себе новые практики или новую обстановку во время секса. Например, как насчет секса в классически-романтичном стиле? Свечи, массажное масло, нежная, чувственная музыка на фоне, в ритме которой вы сегодня будете двигаться, чтобы немного замедлиться?

Или попробовать более ленивые и расслабленные позы? Или дыхательные практики во время секса (например, стараться дышать глубоко и ровно, когда ощущаешь, что скоро испытаешь оргазм — это помогает его усилить)? Или вообще совместить секс с занятием по йоге? Сначала вы занимаетесь йогой, а потом — друг другом!

Ну а вообще, в целом, если без дополнительных ухищрений: просто старайся действовать медленнее, плавнее, неспешнее, более мягкими и бережными движениями. Так ты меньше тревожишь спину, и часто так даже приятнее.

• Сначала разденься.

Что, опять думаешь, что это шутка? А воти нет. Одежда так-то мешает. Сковывает движения, делает их более неловкими, в особо запущенных случаях вообще пережимает кровоток и мешает крови нормально снабжать мышцы спины — вот они и болят. Без одежды ты сразу почувствуешь себя лучше, более комфортно и свободно. Плюс соприкасаться полностью обнаженными телами — очень горячо и чувственно.

• Мастурбация.

Если заниматься проникающим сексом совсем невмоготу — попробуйте обоюдно приласкать друг друга пальцами или игрушками. Во время такой сексуальной практики гораздо проще устроиться поудобнее, так, чтобы не тревожить спину. Можно даже подушку под нее подложить при желании.

А еще сеанс обоюдной мастурбации можно устроить в душе или ванне, где спину будут расслаблять массирующие ее струи горячей воды или приятное обволакивающее тепло, что совсем приятно!

Плюс обоюдная мастурбация помогает понять, как партнеру приятнее всего, и использовать эти знания, когда ты вернешься в строй.

• Оральный секс.

Аргумент тот же: при оральном сексе легче устроиться так, чтобы не тревожить спину. В позу 69, конечно, лучше не закручиваться, она в принципе требует довольно высокой физической подготовки, но вот если переврнуть эту позу на бок — можно попробовать.

Или проще: человек с больной спиной сидит, а его партнер стоит так, чтобы его промежность была напротив лица сидящего.

Или использовать край кровати: человек с больной спиной лежит на краю кровати, свесив голову, а его партнер стоит напротив его лица, позволяя ласкать свои половые органы.

Кстати, при оральном сексе можно и нужно использовать секс-игрушки. И смазку! Она значительно ускорит процесс, учитывая, что слюны очень редко бывает достаточно. И пусть ничто вас не останавливает от того, чтобы доставить друг другу удовольствие!

• Секс-игрушки.

Использовать секс-игрушки — это в принципе классная и здоровая практика, независимо от того, болит ли у тебя спина. Но с больной спиной секс-игрушки позволяют расположиться поудобнее, ведь теперь необязательно именно соприкасаться гениталиями и загибаться ради этого в причудливые позы.

Плюс с секс-игрушками быстрее и легче достичь оргазма и удовлетворить друг друга, потому что вибрация — априори более интенсивная стимуляция.

Ну а в крайнем случае ее можно использовать как вибро-массажер, если спина совсем уж разболелось. Ну, что ты так смотришь? Все, молодость кончилась, теперь у вибраторов есть и такое предназначение.

• Сделай секс забавным.

Используй больную спину как повод для ролевых игр! Например, пусть партнер сделает тебе массаж или проведет сеанс лечебной физкультуры, а потом ты такой «доктор, мне все еще больно, может, есть другое лекарство?..». Или поиграйте в инструктора по йоге. Или более романтично: пусть партнер сделает тебе перед занятием любовью массаж спины с маслом — и эротично, и романтично, и боль снимет.

А если спину прихватило прямо в разгар процесса — оберни это в шутку! Например, договоритесь заранее, что если ты говоришь «позови медсестру» — это значит, что у тебя разболелась спина, и нужно приостановить любовные игры и начать игры ролевые, с массажем и сексуальными медсестричками.

С этими советами тебе никакая боль в спине не страшна: твоя интимная жизнь останется такой же чувственной, регулярной, а может быть, станет даже более веселой и разнообразной.