7 советов по стоп-онанизму: как перестать заниматься мастурбацией

Это нормально, когда люди мастурбируют – причем, этим занимается огромное количество людей. Перестать заниматься онанизмом сложно, к этому быстро привыкаешь. Исследования показали, что чрезмерная мастурбация может нанести вред мозгу. И чтобы все не усугубилось еще больше, вот 6 советов для тех, кто хочет раз и навсегда распрощаться со своей плохой интимной привычкой.

Это зависимость или забава?

Как можно понять, что вы зависимы от мастурбации и не представляете ни дня без этого?

• Тревожность при окружающих.
• Отсутствие мотивации на дальнейшую деятельность.
• Раздражительность.
• Перепады настроения.

Если хотя бы 2 пункта подходят под ваше состояние, то онанизм стал для вас не просто безобидной забавой, а превратился в серьезную проблему. Вам даже может показаться, что мастурбация вышла из-под контроля, а позыв к тому, чтобы как можно скорее уединиться с самим собой, начал мешать повседневной жизни и работе. Все это называется зависимостью.

Слишком много мастурбации в жизни: как определить

Самое главное – не верьте мифам. У онанизма отрицательных моментов намного больше, чем положительных. Эта привычка въедается в жизнь человека так прочно, что даже нет времени задуматься о том, что это плохо.

Ранние культуры, существовавшие до нас, никогда не одобряли практику самоудовлетворения, так как это считалось чем-то дьявольским. Как итог, люди верили в то, что онанизм ведет как чрезмерной растительности на ладонях, к слепоте и даже способен свести с ума.

Да, мастурбация способна снизить стресс и уровень переживаний, улучшает качество сна и способствует здоровому сну, предотвращает риск заболевания рака простаты в зрелом возрасте. Но значит ли все это, что можно заниматься самоудовлетворением каждый день по несколько раз без чувства вины и без ограничений?

Можно провести очень тонкую параллель: бокал вина за ужином полезен для здоровья. Но если злоупотреблять вином и пить его ежедневно не по бокалу, а по бутылке, то результат будет очевиден. С онанизмом происходит то же самое. Одно дело – заниматься этим не часто, другое – слишком частить.

Зависимость человека от мастурбации ясна: вместе с онанизмом в связь вступают в открытом доступе порно-сайты, которые вызывают привыкание. Просмотр порно-роликов в качестве дополнительного возбуждения легко выходит из-под контроля. Как итог, человек становится зависимым от двойной дозы собственной же привычки: ему необходимо смотреть на картинку, которая его вводит в состояние возбуждения, и самоудовлетворяться, представляя себя на месте человека из порно.

Люди, кто занимается онанизмом, всегда включают порно: комбинация просмотра видео и мастурбации в итоге сильно воздействуют на мозг и оказывают долгосрочное негативное влияние на организм человека.

7 советов

• Поймите себя, почему вы этим занялись.

«Что я получу от очередной мастурбации?». Задайте себе этот вопрос и постарайтесь ответить. Что из этого вы можете извлечь полезного, помимо состояния «мне хорошо»? Первый шаг избавления от вредной привычки – это осознать, какие эмоции восполняет вам мастурбация, и понять, что вам может доставить те же самые ощущения, если заменить привычку на что-то другое. Например, если онанизм стал легким выходом из плохого настроения, то можно его поменять на поцелуй с человеком (уровень эмоционального состояния в данном случае действует одинаково!).

• Знайте свои триггеры

Триггер – это острая запоминающаяся реакция на определенные вещи или события, которые с вами происходят. Триггером в онанизме может стать обычный прием горячей ванны, когда вы расслабляетесь после тяжелого рабочего дня, а желание доставить себе удовольствие возникает каждый раз при ощущении интимной обстановки.

Разберитесь в том, почему возникает желание самоудовлетворения, выявите для себя пункты и конкретные ситуации, когда срабатывает триггер на онанизм. Например, если перед сном вас часто тянет посмотреть порно или красивые тела моделей, то не делайте этого, чтобы предотвратить неосознанное желание мастурбации.

• Общайтесь с партнером-психологом

Человек, способный с вами говорить и вводить в состояние баланса, является важным звеном. Когда у вас появляются мысли о мастурбации, вы можете звонить проверенному человеку и разговаривать с ним. Это может быть, как психолог-сексолог, друг, так и вторая половинка. Здесь самое главное – не стесняться своих мыслей и говорить все, что вы думаете, быть максимально открытым.

Диалог строится так, что желание самоудовлетворения у вас угасает и сходит на «нет». У вас не должно быть чувства стыда или вины за мысли, посещающие вас. Открытые и честные разговоры вымещают из жизни избыток мастурбации.

• Блокируйте на гаджетах весь порно-контент

Чтобы не возникало повышенного желания смотреть порно и самоудовлетворяться, позвольте человеку-помощнику поставить блок или пароль на сайты, которые содержат порно-контент. Таким образом, блокируя себе доступ к порнографии, вы «закрываете двери» возбуждения, которые провоцируют вашу зависимость. Человек, контролирующий вас, должен знать о вашей нехорошей зависимости и постоянно останавливать вас от очередного позыва.

• Перестройте собственные мысли

Все идет из головы. Вы можете держать под контролем собственные мысли, которые, в свою очередь, контролируют ваши чувства. А они – держат в узде ваши действия. Что же, как не действия определяют исход событий? Вот и вывод: меняя свое мышление, человек полностью подвергается переменам.

Расставьте от 1 до 5 то, что для вас на данном этапе жизни является приоритетным. Например, 1 место – отношения с человеком, 2 место – работа и заработок, 3 место – покупка недвижимости или автомобиля и так далее. Обратите внимание, что мастурбация в эти пункты не вошла, а это значит, что перестройка мыслей уже начала работать.

• Займитесь более приоритетными вещами

Перестав заниматься онанизмом, у вас будет больше свободного времени и энергии на другие дела. Если раньше вы снимали стресс путем мастурбации, то сейчас то же самое можно сделать, занимаясь спортом.

Если раньше онанизм доставлял удовольствие и поднимал настроение, то заменить это можно прогулкой по городу или приятной беседой с понравившимся человеком. Если раньше вы мастурбировали каждый день по несколько раз, получая удовольствие на 3-4 секунды, то можно это заменить на регулярный хороший секс, после которого онанизм и рядом не будет стоять.

Онанизм – не алкоголизм. Эта привычка хоть и плохая, но от нее можно избавиться, если выработать дисциплину. Работать над собой придется долго и много, и если вы к этому готовы – то самое время что-то менять. Многое зависит от силы воли человека и от его собственного внутреннего желания избавиться от вредной забавы.