7 хитрых способов, которыми тревога разрушает сексуальную жизнь

Регулярный секс — это отличный способ поднять настроение в любой ситуации. Но именно этого наслаждения хроническая тревога может лишить человека, когда он в этом больше всего нуждается.

Лорел Стейнберг, доктор философии, специалист по сексу, профессор психологии Колумбийского университета, подчеркивает, что даже небольшое, но неотвязное беспокойство может наносить серьезный урон сексуальной жизни как мужчин, так и женщин. Ощущение тревоги может приходить и уходить, но если диагностировано тревожное расстройство, получение удовольствия от секса находится под угрозой.

Сегодня многие миллионы людей во всех странах живут в состоянии постоянной тревоги, которая пронизывает каждую минуту их жизни. Женщин среди таких людей почти в два раза больше, чем мужчин.

Страх (часто беспричинный) и надвигающаяся паника затрудняет не только секс, но и обычную повседневную деятельность.

Как тревога разрушает сексуальную жизнь

Большинство проблем, которые тревожность вызывает в спальне, эффективно решается с помощью психотерапевта или психолога. Но чтобы вовремя обратиться за помощью, нужно осознать серьезность проблемы.

• Негативное восприятие своего тела портит момент

Тревога порождает массу отрицательных эмоций. Это истощает нервную систему, притупляет ощущения, лишает возможности воспринимать удовольствия и радоваться жизни.

Секс должен быть веселым, приятным и снимать стресс. Но постоянное ощущение тревоги губит веселье. Ее негативное влияние проявляется особенно сильно, если тревога связана с неприятием своего тела. В этой ситуации уже сама необходимость раздеться перед партнером является сильнейшим источником тревоги.

Бороться с подобной тревожностью сложно, но сдаваться нельзя. Нужно найти в себе силы исправить то, что подлежит исправлению, и найти в себе мудрость, чтобы принять то, что исправить невозможно. В этой трудной борьбе большую поддержку могут оказать психологи и психотерапевты.

• Беспокойство заставляет отключиться от происходящего

Тревога захватывает все внимание, не дает думать ни о чем другом. Это касается не только секса.

В приступе тревожности еда кажется безвкусной, книги, фильмы, музыка проходят мимо сознания. Тревога снижает успеваемость у студентов и эффективность труда у тех, кто уже работает. Сильная тревога может даже довести человека до попадания в транспортное происшествие, и не важно пешеход он или за рулем.

• Тревога мешает возбудиться

Тревожные ощущения снижают сексуальное влечение несколькими способами. Неприятные мысли, связанные с тревогой, плохое настроение, страх захватывают весь мозг, и для возбуждения просто не остается ресурсов.

Беспокойство и надвигающаяся паническая атака тоже способны оказывать чисто физическое воздействие. В этом состоянии тело усиленно вырабатывает не гормоны счастья, а гормоны стресса (такие как адреналин, кортизол и другие). Они не дают расслабиться, отвлечься от проблем и переключиться на что-то приятное. Наслаждаться сексом при этом становится очень трудно, а часто и вовсе невозможно.

Доктор Стейнберг отмечает еще одну проблему, носящую косвенный характер. Стремясь заглушить хроническую тревогу многие люди, не посоветовавшись с врачом, самостоятельно начинают принимать лекарства, снижающие тревожность. Очень многие из них имеют неприятный побочный эффект — угнетение либидо. Таким же действием обладают и все «рекреационные» психостимуляторы, которые сегодня чрезвычайно распространены в молодежной среде.

Чтобы не загнать себя в порочный круг (снижающие тревожность лекарства угнетают либидо — сниженное либидо усиливает тревожность) использовать медицинские препараты можно только по той схеме, которую назначает врач.

• Беспокойство мешает в получении оргазма

Кроме чисто эмоциональных тревога имеет и физические проявления. Это судорожно напрягшиеся мышцы, учащенное, но поверхностное дыхание, сухость во рту, холодные руки и ноги. Все это сильно мешает достичь оргазма.

Для женщин тревога создает еще одно сильнейшее препятствие, мешающее получить удовольствие от секса. Из-за отлива крови уменьшается выделение естественного секрета, служащего смазкой во время секса. Если тревожность очень сильная, слизистые оболочки могут полностью пересохнуть. Тогда секс будет болезненным даже при обильном использовании лубриканта.

• Не получается рассказать о своих сексуальных потребностях

Сообщить партнеру о своих сексуальных желаниях и фантазиях бывает нелегко даже тем, кто не испытывает тревожности. Сказываются особенности воспитания.

Если же человек страдает тревожностью, проблема многократно усиливается. И хотя честная беседа и подробный рассказ значительно улучшают сексуальную жизнь, разговора о потребностях все равно избегают. Человек просто не может заставить себя заговорить на эту тему, даже если партнер всячески наталкивает на эту тему.

Человек, страдающий тревожностью, осознает, что беседа с партнером поможет. Но так трудно начать разговор, когда кровь бурлит от гормонов стресса, а сердце колотится от страха.

• Если разум занят страхом, не получается присутствовать в моменте

Охваченный страхом и паникой человек, будь то женщина или мужчина, не может быть эмоционально рядом со своим партнером даже в минуту самой тесной физической близости. Если тревога связана с какими-то прошлыми травмами, сексуальная активность может не просто усиливать страхи, но даже стать неприятной вплоть до полного отвращения к сексу. Это тяжелое расстройство, требующее помощи специалистов.

Слишком сильная паника отключает и либидо, и возможность испытывать наслаждение от прикосновений к эрогенным зонам. Эти прикосновения вместо удовольствия приносят почти болезненные ощущения. Защищаясь от неприятных переживаний и ощущений, человек начинает неосознанно всячески избегать секса и даже отталкивать от себя партнера. Это чревато разрывом отношений.

• Страхи заставляют избегать интима

Снять с себя одежду, полностью обнажиться перед другим человеком — это всегда очень волнительное событие. Но идеальных тел не бывает. В каждом теле кроется какой-либо изъян. Это создает неуверенность в себе и тревогу.

Если тревожного расстройства нет, предвкушение сексуального удовольствия заставляет забыть о таких мелочах, как имеющиеся несовершенства внешности. Ведь когда дело доходит до секса, все это уже не имеет ни малейшего значения — выбор сделан, сердце партнера завоевано, и сейчас любовники сольются в единое, трепещущее от восторга тело.

Тревожное расстройство все это губит. Оно не дает отвлечься от страха и неуверенности, заставляет еще сильнее стесняться реальных и вымышленных недостатков, зацикливаться на них, думать и говорить только о них. Доктор Стейнберг отмечает, что женщины значительно чаще, чем мужчины, стесняются и тревожатся из-за формы своего тела.

Многие тревожатся из-за формы груди (это извечная проблемная зона), растяжек, недостаточно подтянутых мускулов рук. Некоторые испытывают неловкость из-за естественного запаха своего тела, недостаточной грациозности движений.

Еще одна особенность женского тела — естественные звуки, которые иногда издает влагалище — тоже является источником сильнейшей тревоги для многих представительниц прекрасного пола.

У многих женщин строение тела располагает к тому, что влагалище иногда издает довольно громкие характерные звуки не только во время секса, но даже когда женщина интенсивно двигается. Эти звуки чаще присущи тем, кто живет интенсивной сексуальной жизнью, а также рожавшим женщинам.

Если женщины изводят себя самокритикой — подчеркивает доктор Стейнберг — они сами лишают себя возможности чувствовать сексуальное удовольствие.