5 серьезных причин, из-за которых тебе не хочется секса с мужем

Сексуальное взаимодействие – важная часть отношений мужчины и женщины. Притяжение, которое возникает между партнерами на начальном этапе, связано с чувством новизны и предвкушением близости. Через некоторое время сексуальное желание немного угасает, ведь мы узнаем партнера, привыкаем к нему. Однако часто проблема снижения либидо имеет более глубокие корни, о которых поговорим ниже.

Причины:

• Стресс. Ослабление иммунной системы, риск развития рака и других тяжелых заболеваний – реальные последствия стресса, действующего на организм не только на физическом, но и на эмоциональном уровне.

Гормон кортизол, выброс которого активируется в стрессовом состоянии, снижает сексуальное желание. У женщин может нарушиться цикл, а постоянные тревоги и волнения будут отвлекать во время близости, мешая тем самым сосредоточиться на получении удовольствия от процесса.

В моменты стресса в организме включается программа, направленная на выживание, а не на размножение. Кроме того, прекрасное женское тело может реагировать набором веса, что вызывает естественное недовольство его обладательницы и снижает желание еще больше.

Попробуйте определить свои источники стресса и минимизировать их присутствие в жизни. Очень важно открыть для себя здоровый способ снятия стресса. В спокойном расслабленном состоянии женщина чувствует себя привлекательной и сексуальной, а её партнер мгновенно «считывает» это на уровне энергетики;

• Рождение детей. Речь сейчас пойдет не о любовном треугольнике. Беременность и первые полгода после рождения малыша могут кардинально изменить отношения в паре. У женщины продолжается перепад гормонов, добавьте сюда новую роль и домашние хлопоты нон-стоп – с такой нагрузкой отсутствие сексуального желания вполне объяснимо.

Важно помнить, что в первую очередь вы – женщина, а уже потом мама. Не стоит ставить потребности малыша выше собственных желаний. В этот период близость в отношениях с мужчиной легко потерять, поэтому старайтесь уделять друг другу больше внимания. По возможности найдите няню для ребенка хотя бы раз в неделю, а часть домашних обязанностей разделите с партнером.

После рождения ребенка женщине необходима поддержка. Кажется, что партнер сам должен это знать и с пониманием относится к состоянию молодой мамы, но это не так. Мужчина – не экстрасенс, его внутренний мир устроен совсем по-другому. Говорите вслух о своих желаниях, а еще лучше начните давать партнеру то, чего не хватает вам. Тогда изменения в отношениях в лучшую сторону произойдут гораздо быстрее;

• Контрацептивы (например, ОК). Один из самых эффективных способов предохранения во время секса – гормональные контрацептивы. Важно знать, что такие препараты требуют индивидуального подбора, ведь среди побочных эффектов женщины замечают не только увеличение веса, ухудшение состояния волос и частые перепады настроения, но и снижение либидо.

Спад сексуального влечения специалисты подтверждают примерно у 2% представительниц прекрасного пола, принимающих гормональные таблетки. Работа противозачаточных средств основана на подавлении выделения эстрогена, рост которого происходит перед овуляцией. В этот благоприятный для зачатия период сексуальное влечение женщины находится на пике. Соответственно, если гормональные контрацептивы влияют на уровень эстрогена, то снижение либидо неизбежно. В этом случае поможет смена препарата или метода контрацепции;

• Токсичные отношения. В последнее время часто можно слышать истории о токсичных отношениях. Проявление физического насилия, сцены ревности и скандалы, ограничение свободы, пренебрежение желаниями, чувствами и потребностями другого человека – вот лишь некоторые признаки того, что ваш партнер – абьюзер.

В токсичных отношениях женщины не могут чувствовать себя в безопасности ни в эмоциональном, ни в физическом плане. Как и в случае со стрессом, включается механизм выживания, а сексуальное желание уходит на второй план.

Спасать отношения с абьюзером бессмысленно, а выйти из них самостоятельно и без последствий бывает очень непросто. Мужчины такого типа убеждают партнершу в собственной беспомощности и даже никчемности, внушают чувство страха. Не стесняйтесь обратиться за поддержкой к семье, близким друзьям или психологу;

• Изменение сексуального влечения (например, партнер перестал привлекать или привлекает кто-то другой). После нескольких лет стабильных отношений партнеры часто жалуются на «секс по расписанию». В парах уже есть определенные ритуалы: место, время и продолжительность полового акта напоминает постановку в театре, где у каждого есть своя роль и жесткий тайминг.

На место новизны приходит скука, и, в связи с этим женщины могут обращать внимание на других мужчин, возникают мысли об измене. В этот момент важно понять причины отсутствия интереса к своему партнеру, при необходимости обсудить сначала сложившуюся ситуацию с психологом или даже с подругой, которая сможет просто выслушать и не давать оценку происходящему в чужих отношениях.

Произнести вслух или выписать на бумагу мысли, которые не дают вам покоя – первый шаг из замкнутого круга.

Как восстановить сексуальную активность:

• Познакомиться с собой. Этот совет будет актуален для всех женщин без исключения. Быть честной с собой важно всегда – так вы быстрее будете отслеживать своё актуальное состояние, и понимать причины снижения либидо в том числе. Прислушивайтесь к внутреннему голосу – в глубине души вы чаще всего знаете, почему мужчина перестал вас привлекать в сексуальном плане.

Не забывайте заботиться о себе. У современных женщин в свободном доступе салоны красоты и фитнес-центры, ориентированные на любой уровень дохода. В конце концов, вы всегда можете принять расслабляющую ванну или послушать медитацию в уютной домашней обстановке. Даже самые занятые представительницы прекрасного пола находят полчаса времени для себя.

• Разговор с партнером. Каждая женщина стремится к близким доверительным отношениям с мужчиной. В некотором смысле это свобода. Идеально, когда ты можешь поделиться с ним своими мыслями, переживаниями и чувствами, которые в том числе касаются ваших сексуальных отношений.

Решиться на откровенный диалог с мужчиной иногда мешает стеснение и неуверенность в себе. Если у вас не складывается разговор на «неудобную» тему, то лучше обратиться к специалисту. Сексолог посоветует способ для открытого обсуждения и при обоюдном желании партнеров даст подсказки для возрождения интимной жизни.

• Переходим к действиям. Психологи отмечают, что в парах вместе с сексом пропадает желание обниматься и целоваться. Губы и рот – эрогенная зона, взаимодействие с которой активирует центр удовольствия в головном мозге, рекомендуем не пренебрегать поцелуями.

Устройте вечер для двоих и не беспокойтесь, если первая после долгого перерыва близость будет немного неуклюжей. Возможно, партнерам не захочется сразу переходить к сексу. В этом случае можно ограничиться прикосновениями и объятиями, поделиться друг с другом фантазиями.

Длительные отношения требуют постоянной работы от обоих партнеров. Новые позы, просмотр эротического кино, покупка красивого белья, совместный поход в магазин «18+», смена локации для занятий сексом помогут разнообразить интимную жизнь.