3 важных шага, чтобы снова заниматься сексом с удовольствием

Отсутствие интимной близости в паре является самой частой темой, с которой партнеры приходят к сексологу. Если у вас давно не было секса, то вернуться к этой теме порой непросто. Возникает чувство скованности и стеснения, если пустить все на самотек, можно не только испортить окончательно отношения с партнером, но и получить серьезную моральную траву. Справиться с проблемой помогут 3 важных шага, которые научат вас снова получать удовольствие от близости.

Желание иногда пропадает

Человек живет в динамичном мире, вокруг него все движется с огромной скоростью. Меняется не только окружающая действительность, но и наш внутренний мир. И если вчера мы были на 100% уверены в какой-либо истине, то сегодня все могло в корне поменяться. Подобное происходит и в сексуальных отношениях.

Ты можешь перестать хотеть партнера или он тебя, такое случается и не является чем-то из ряда вон выходящим. Причин для этого может быть много. Их принято подразделять на несколько видов.

Физиологические

К ним относятся изменения гормонального фона, тяжелые заболевания, операции, старение организма. В 50 лет секса хочется уже меньше, чем в 30-40 лет.

Стресс

В современной жизни стресс подстерегает человека во всех сферах деятельности: работа, личные взаимоотношения, увлечения. На первый взгляд его пагубное влияние практически незаметно, однако по прошествии времени появляются серьезные проблемы.

Человек постепенно начинает превращаться в невротика, который теряет вкус к привычным удовольствиям, даже таким как секс.

Кризис отношений и личный кризис

Бывают ситуации, что человек перестает хотеть именно партнера, другие люди для него не потеряли свою привлекательность. В таких отношениях истощена энергия, ее не хватает, она была выработана за время взаимодействия друг с другом. Чаще всего это происходит в деструктивных отношениях, где царит недоверие, агрессия страх и недопонимание.

Если в отношениях пропало восхищение друг другом, на этой почве часто возникают проблемы в сексе. Партнеры перестают слушать и уважать друг друга. Люди в такой ситуации могут перестать следить за собой: набирают лишний вес, не считают нужным надевать опрятную одежду и проводить гигиенические процедуры.

В подобных ситуациях важно не отдаляться друг от друга, перекладывая проблему, а пытаться решить ее совместными усилиями.

3 шага к удовольствию от секса

Для того, чтобы снова получать удовольствие от близости необходимо не только привести свое физическое состояние в порядок, но и позаботиться об эмоциональном фоне. В этом помогут 3 основных шага:

• Медитация: определи свою основную потребность

Сегодня медитация применяется для налаживания разных сфер жизни человека. Она позволяет расставить по местам важные моменты, служит разрядкой, помогая выявить важное и отсеять лишний мусор.

Выражаясь простыми словами, медитация для нашего тела и сознания является разрядкой. Именно этот пункт особенно важен для тех, кто давно не занимался сексом и не чувствовал желания. Если этого не сделать, то можно не дождаться желаемого оргазма, ведь мозг будет занят делами насущными и не сможет дать телу нужный импульс.

Если во время соития вас мучают отвлеченные мысли, самое время привести их в порядок. Медитация помогает вернуть человека в настоящий момент, прожить его жизнь сейчас , а не будущие или прошлые действия.

Помимо того, что медитация заряжает силами, она снижает уровень стресса и помогает чувствовать себя счастливым.

Важно практиковать осознанное отношение ко всему, что происходит в жизни. Перед сексом нужно просто полежать в постели без одежды, обращая внимание на то, как ты будешь себя чувствовать в определенные моменты. Почувствуй, как откликается твое тело на прикосновения постельного белья. Именно осознанность влияет на наши приятные эмоции во время секса.

Медитация поможет выявить потребности, которые не были закрыты в силу каких-либо обстоятельств и продолжают тревожить вас, мешая получать удовольствие от жизни.

• Определи три способа достижения новой цели

После того, как цель была выявлена посредством медитации, нужно определиться со способами ее достижения. Важно выделить три способа.

Первый: цель нужно сформулировать понятно и конкретно. Для этого необходимо указать цифровые и временные параметры. После того, как цель будет ясно и конкретно поставлена, у тебя появится понимание, как к ней двигаться.

Такой подход позволит не сбиться с пути. Если поставить абстрактную цель, то добиться ее будет сложно, так как не будет четкого понимания, в каком направлении двигаться.

Второй способ: брось вызов себе. Эдвин Локк и Гарри Лэтэм занимаются исследование достижения целей более 35 лет. Они советуют ставить перед собой сложные цели, достичь которых будет непросто, но возможно. Излишне простые цели не в состоянии на длительное время удержать интерес человека, так как не требуют прикладывания каких-либо усилий со стороны человека.

Также работают и малореальные цели, они имеют демотивирующий характер. Если человек не замечает видимого результата от своей деятельности, он скоро перестанет делать то, чем занимался и отступит от цели.

Сложные, но достижимые задачи, заставляют человека гордиться собой за каждый сделанный им успех.

Третий способ: дробление большой цели на несколько мелких. Если нет никаких мысли по достижению поставленной цели, попробуй разложить ее на несколько маленьких. Если этого не сделать, то человека могут начать атаковать страхи и неуверенность в собственных силах. В это время мозг может начать обманывать своего хозяина, убеждая, что и на этом этапе жизни ему будет хорошо, что нет необходимо выходить из зоны комфорта в неизвестность.

Не переживай, подобные мысли появляются у каждого, так устроен человеческий мозг. Для избавления от страха необходимо большую цель поделить на более мелкие и добиваться их, поэтапно продвигаясь к большим свершениям.

• Как можно быстрее сделай что-нибудь для достижения выбранных тобой целей

Теория, безусловно, важна для понимания материала, но теперь нужно переходить к практике. После того как цели были поставлены, начни делать что-то для их достижения. Часто люди ищут оправдания, почему они не могут что-то сделать. Не стоит искать причины, почему ты сегодня не чувствуешь себя сексуальной или находишься не в том настроении, возьми и сделай для партнера что-то приятное.

Не стоит замалчивать проблему, если она уже определена, необходимо обсудить с партнером происходящее. Даже если тема такая неловкая и острая, как отсутствие сексуального желания, ее необходимо обсуждать, чтобы не отдалиться от партнера еще сильнее.

Чем дольше у человека не было интимных отношений, тем сильнее он привык справляться без них. В этом случае партнер начинает терять интерес к интимным отношениям, его мало интересует вторая половинка, он не желает уделять ей внимание.

Но не стоит забывать, что именно секс является лучшим афродизиаком, чем больше им занимаешься, тем сильнее хочется еще. Интим является заводным ключом для либидо, помогая вырабатывать гормоны и вызывая сексуальное влечение.