3 простых шага, чтобы вернуть секс в отношения

Так бывает даже с идеальные парами, у которых ни ссоры, ни склоки за время долгих отношений. Вначале друг от друга не оторваться, хочется всегда держать партнера за руку, засыпать и просыпаться только вместе, но что же происходит через время?

Искра тускнеет и постепенно гаснет, но, вместо того, чтобы пускать отношения на самотек, лучше хотя бы раз попробовать вернуть былые эмоции, и да, это во многом о сексе. Именно интимная близость является для многих решающей. Если секс сошел на «нет» – это серьезный повод задуматься.

Причины стресса из-за отсутствия секса в отношениях

• Неверные ожидания

Либидо играет огромную роль. В продолжительных отношениях вполне естественно ожидать, что сексуальное желание будет меняться через время. Однако, фильмы, книги и сериалы транслируют совершенно иную картину. На экране парочки не отлипают друг от друга ни на секунду, что вряд ли имеет хоть что-то общее с реальной жизнью.

Постоянное желание, несомненно, присутствует в приторно-сладкие первые месяцы отношений. Именно в этот период эмоции бьют через край, партнеры изучают тела и предпочтения, словно это увлекательный квест. Сексологи часто напоминают, что это проделки любви или же иначе химической реакции в организме. Взрыв дофамина – гормона счастья – заставляет людей возвращаться в постель все чаще, но даже эта мощнейшая реакция когда-то стихает. На смену ей приходит период застоя.

Любовь может длиться всю жизнь, однако ее химическая формула работает не так долго, всего лишь в промежутке от 18 до 36 месяцев. Когда же возлюбленные начинают возвращаться к прежнему уровню выработки гормонов, нет ничего удивительного в подавленном настроении и отсутствии желания. Ожидания, что все будет, как в романтическом фильме разбиваются вдребезги. Партнеры, которым нравилось заниматься сексом, чувствуют себя брошенными. Они чувствуют: что-то не так, будто отношения исчезают, или что-то внутри неожиданно сломалось и не подлежит ремонту.

• Отсутствие налаженного диалога

Ничто так не портит секс как банальность и неизменная из раза в раз миссионерская поза. Чем дальше вы откладывайте разговор, тем тяжелее груз. Постарайтесь собраться с мыслями и начать вводить обсуждения секса в отношения. Аспектов достаточно много: любимые позы, темп, долго скрываемые фантазии, продолжительность и частота.

Также не стоит забывать, что проблемы есть у абсолютно каждой пары, но их все же лучше решать по мере поступления, а не откладывать в дальний ящик. Забытое обязательно всплывет и не в самый подходящий момент, так идите на опережение. Начните разговор сами!

• Негативные мысли

Как поставить на отношениях однозначный крест без возможности все вернуть? Конечно же, изначально настроиться на провал. Поэтому никогда не следуйте этому вредному совету, заранее продумывая расставание и грустную речь. Наоборот, чем позитивнее будет мышление, тем вероятнее завершение черной полосы в отношениях.

Так устроен человеческий мозг – наши мысли неосознанно подталкивают к действию. Пока вы твердите себе «Это точно конец», «мы не совместимы», расставание действительно подкрадывается и к вашему тихому уголку. Зачем же давать повод?

Шаги к решению проблемы

Разобраться, почему пропал секс

• Психологические факторы

Зачастую проблемы в сексуальной сфере продиктованы ментальным состоянием партнеров. Испытывая постоянное напряжение и стресс, вторая половинка, что не удивительно, будет мечтать о мягкой постели, но чтобы поскорее уснуть, а не здорово развлечься.

Важно как можно раньше определить источник проблемы, и, даже если не исключить, то минимизировать его влияние. Для этого стоит вернуться к предыдущим пунктам и осознать, что обо всем в отношениях следует разговаривать.

Обсудите со второй половинкой, как вы можете помочь избежать тревоги и давления , или же предложите устроить тотальный отдых хотя бы на один день. Изменения уже будут видны, хотя бы оттого, что вы делаете это вместе.

• Проблемы в отношениях

Вторым по частоте возникновения проблем в сексе является пункт о ссорах. Вспомните ближайшие конфликты и столкновения с партнером. Быть может, вас одолевала сильнейшая ревность или же в общении проскальзывали недоговорки?

В таком случае секс становится своего рода отдушиной, возможностью выместить все чувства, но в положительном ключе. Предложите этот эксперимент партнеру, быть может, страсть вновь вспыхнет и не будет впредь гаснуть.

• Косвенные факторы

Не всегда вычислить проблему легко, ведь ее могут усугублять дополнительные факторы, чаще всего – бытовые.

Например, рождение ребенка. После перенесенных нагрузок и заметно возросшей ответственности даже о краткой близости не может быть и речи. И это главная ошибка! Молодым родителям необходимо поддерживать уровень близости. Также важно уяснить, что нельзя делить жизнь на «до» и «после» появления ребенка. Это лишь еще один крошечный член вашей дружной семьи, а не источник всех бед. Пересмотрите, в первую очередь, отношение к проблеме. Если же вопрос касается физического неудобства, то необходимо всего лишь поставить об этом в известность партнера и проблема постепенно разрешится.

Также психологи называют крайне стрессовыми такие ситуации, как: аврал на работе, переезд и финансовые трудности. Вместо того, чтобы топить вторую половинку в чане с проблемами, попытайтесь помочь стабилизировать ситуацию. Возьмите часть ответственности в быту или иных аспектах на себя, чтобы разгрузить возлюбленного.

Обсудить со своим партнером

Пришло время, наконец, сесть и обсудить все по-взрослому. Но ни в коем случае не делайте это сгоряча – беседа должна быть запланирована.

В первую очередь, запомните прекрасное слово «тактичность» и не отклоняйтесь от его значения ни на шаг во время разговора. Ослушание чревато крупной ссорой! Вы должны быть вежливы: используйте мягкие формулировки («Мне бы хотелось/Давай обсудим»), а также проявляйте участие к эмоциям партнера, покажите, что готовы услышать и что-то изменить.

Во-вторых, выждите подходящий момент. Будет глупо начать разговор после сложного рабочего дня. Обычно после офиса и долгой дороги домой хочется только лечь и никогда больше не вставать, а не решать сложные, требующие внимательности вопросы. Лучший вариант – узнать напрямую у второй половинке о свободном времени. Создайте обстановку, в которой вам не смогут помешать ни звонком, ни неожиданным появлением в комнате.

Наконец, не обвиняйте. Глупо взваливать вину за все промахи на партнера. В
отношениях всегда участвуют двое, а значит и конфликт был запущен с обеих сторон. Дайте возлюбленному сразу понять, что вы на одной стороне, а не на разных концах боксерского ринга.

Предпринять совместные действия по исправлению ситуации:

• Семейная терапия;

Данный совет подойдет далеко не всем, ведь у нас не принято «выносить сор из избы», хотя совместный поход к семейному психологу этого и не предполагает. Однако же, кто, как не специалист, сможет более точно определить корень проблемы и поможет устранить его негативное влияние?

Если подобные мысли давно посещают вас, то нет нужды чего-то ждать. Мягко оповестите партнера, что назначили интересный сеанс и хотите попробовать поработать с психологом. Уж от деликатной просьбы партнер вряд ли откажется, если, как и вы готов спасать отношения.

• Изменить подход к сексу;

Последний, но оттого не менее значимый, сигнал, что пора что-то менять – отношение к сексу как домашнему заданию. Когда вы мысленно помечаете себе, что «сегодня точно надо заняться сексом, мы не делали этого так долго» — пора бить тревогу и приступать к следующему. Постарайтесь изменить отношение к сексу и поставьте на него главный приоритет. Как известно, аппетит приходит во время трапезы, так почему этому правилу не распространяться на интим?

Если вы добрались до финала, то примите поздравления, первые шаги к возвращению запала в отношения уже сделан. Возможность вернуть яркие эмоции и страсть в постель находится только в ваших руках!