15 способов качественно улучшить интимную близость с партнером

Вот бывает такое: вы уже давно встречаетесь с молодым человеком или девушкой, и вроде бы у вас все хорошо, даже в постели, но… Чего-то не хватает. Прошли первые гормональные бури влюбленности, накопились проблемы и недомолвки в отношениях, и вот ты уже гуглишь, что бы такого сделать, чтобы ваши постельные отношения стали лучше. Что ж, ты по адресу, сейчас все будет.

15 способов улучшить интимную близость

• Проявление своего влечения.

Любому человеку, любого пола, приятно почувствовать себя желанным. Поэтому если ты считаешь, что инициативу должен проявлять только мужчина, или если ваш секс стал такой частью бытовой рутины, типа «так, у меня есть двадцать минут, я потом я пойду досматривать «Атаку титанов», давай по-быстренькому» — это, естественно, негативно сказывается и на частоте, и на качестве (особенно на последнем).

Что нужно сделать? Не стесняйся сказать, что твой парень или девушка тебя привлекают. Объятия, поцелуи, поглаживания, взгляд, полный вожделения, можно напрямую сказать: блин, какой ты красивый! Какая у тебя классная задница! Я просто с ума схожу от запаха твоих волос!

Комплименты поднимают самооценку и тут же хочется на деле продемонстрировать, что твой партнер не зря восхищается, и у тебя еще ого-го сколько пороха в пороховницах.

• Тесный физический контакт.

Помнишь, как в начале отношений вы друг от друга отлипнуть не могли? Так вот, это не только приятно и романтично — это очень влияет на гормональный фон. Тесный физический контакт поднимает уровень окситоцина, гормона близости, плюс способствует активной выработке гормонов хорошего настроения и удовольствия.

Так что — обнимайтесь! Держитесь за руки, смотрите сериалы в обнимку, поглаживайте по спине, перебирайте волосы. Пусть физический контакт с любимым человеком снова начнет ассоциироваться с комфортном, нежностью и безопасностью.

• Игривость.

Сложно вести активную и качественную сексуальную жизнь, если вы вечно загруженные, замотанные и уставшие. Попробуй быть более игривой (или игривым, никакой дискриминации).

Говори комплименты, флиртуй, как когда вы только начали встречаться, подразни его, продемонстрировав соблазнительность своего тела, шути, дразни в формате «глазами смотреть, руками не трогать», не бойся пошлых шуток, потому что а почему бы и нет. Заставь его (или ее) вспомнить, что ты — тот самый человек, от привлекательности которого у него еще недавно ноги подкашивались.

• Здоровье и спорт.

Как ни банально, но да, возможно, качество сексуальной жизни проседает, потому что у тебя или партнера проблемы со здоровьем, так что если что-то беспокоит — пролечи это.

А что касается спорта — во-первых, он поднимает самооценку, во-вторых, позитивно влияет на гормональный фон, снимает стресс, и, в-третьих, совместные занятия тоже возбуждают и помогают сблизиться, потому что, занимаясь спортом, вы волей-неволей думаете о телах друг друга и любуетесь друг другом. Плюс это сближающее совместное хобби.

• Романтика.

Качественную сексуальную жизнь часто потихоньку съедает быт, ведь сложно отдаваться страсти, если попутно думаешь, что нужно сделать ремонт или хотя бы генеральную уборку.

Поэтому — отвлекитесь от быта. Сходите вместе в ресторан или отправляйтесь на выходные на базу отдыха — любоваться красивыми видами, вкусно есть и заниматься любовью. Уделите время друг другу, побудьте в обстановке, где вас ничто не отвлекает от любви и секса. Заодно и стресс снимите.

• Массаж.

Причем не только эротический. Массаж помогает закрепить связь между прикосновениями партнера и безопасностью, комфортом, удовольствием; помогает лучше узнать тело друг друга, его реакцию на те или иные прикосновения. Да и вообще массаж — это всегда очень чувственная, интимная, сближающая практика. Плюс это приятно и полезно.

• Обсуждайте секс.

Возможно, он стал хуже или вовсе исчез просто потому, что кому-то из вас что-то не нравится, и сказать вы боитесь. Сядьте и спокойно обсудите, что стоит поменять.

Культура разговоров о сексе — это важно, потому что все в жизни нужно обсуждать, обо всем нужно договариваться, вокруг вас не телепаты, чтобы угадывать, чего вы хотите.

• Совместный отход ко сну (или наоборот).

Тут зависит от ситуации. Если вы уже давно не ложитесь спать вместе — попробуйте снова начать, это может быть очень сближающе и нежно. Если наоборот, всегда ложитесь спать вместе и раздражаетесь друг на друга от этого, то попробуйте убрать это правило — возможно, вам обоим просто нужно немного личного пространства.

• Долгая прелюдия.

Это чувственно, это сближает и помогает настроиться на волну «я с партнером, я здесь и сейчас, в настоящем, а не в будущем, прошлом или в своих мыслях», это помогает настроиться на партнера, а наблюдать за его реакциями — это волнующе и очень возбуждающе. Плюс долгая прелюдия помогает сильнее возбудиться. Это лучше, чем «давай по-быстренькому, я на работу опаздываю».

• Никаких рамок.

Возможно, искру в ваш секс поможет вернуть сексуальная фантазия, которую кто-то из вас давно предлагал реализовать, а второй отказался. Ощущение новизны и исполнения давнего желания — это очень приятно, а тот факт, что партнер согласился ради вас — заставляет испытывать к нему благодарность.

• Реализация сексуальных желаний.

Либо можно просто обсудить, чего вам обоим хотелось бы на данный момент. Возможно, дело не в чем-то глобальном, а в том, что вам просто не хватает новизны и огонька.

Кстати, для обсуждения сексуальных желаний подходит такая схема: каждый составляет список своих желаний, потом оба зачитывают его друг другу (по очереди), а второй на каждое желание реагирует словами «да, я согласен, хочу это попробовать», «не уверен, надо обсудить, при определенных условиях» или «категорически нет».

• Доверие.

Это важно. Доверие не только в сексе (рассказать партнеру, что нравится и не нравится, дать обратную связь, рассказать, что беспокоит), но и вообще в целом: рассказать о проблемах, получить поддержку. Секс — это часть жизни, и то, что происходит в других областях жизни на него влияет. Возможно, секс стал хуже, потому что вы оба в целом испытываете стресс. И выговориться друг другу, получить поддержку и принятие — может быть очень полезно и сближающе.

• Поддержка.

Логично вытекает из предыдущего пункта. Когда партнеры отдаляются друг от друга, бросают друг друга в стрессовых обстоятельствах, мол, сам разгребайся со своими проблемами — это и на секс влияет в том числе.

Поддерживайте друг друга, будьте рядом, давайте понять, что вы можете друг на друга опереться. Будьте вдвоем против мира, а не против друг друга.

• Комфорт в сексе

А еще секс нередко становится хуже оттого, что кто-то из партнеров делает то, что ему не нравится, и стесняется об этом сказать.

Скажем, женщине осточертело делать минет, у нее от этого болит челюсть и колени, но «он же просит — значит, надо». Или мужчине хотелось бы чего-то «эдакого», с романтикой, страстью, в необычных обстоятельствах, а сказать он тоже боится — вдруг обидит еще. В итоге никто не доволен, недовольство копится, секс становится все хуже.

Поэтому стоит обсудить, что вас обоих не устраивает, и прийти к компромиссу. Например, пойти навстречу в желании «чего-то эдакого» или заменить минет на ласку секс-игрушками.

• Дружба.

Интимная близость — это продолжение близости эмоциональной. Будьте друг для друга близкими и любимыми, будьте друзьями, будьте семьей, будьте тем человеком, на которого можно опереться, когда тяжело и страшно, который будет держать за руку и поддерживать, с которым можно смеяться и веселиться. А секс — это, в конечном итоге, всего лишь приятное дополнение ко всему этому.