12 привычек, которые вредят вашей сексуальной жизни

Сексологи выделили несколько факторов, способных существенно снижать качество интимной близости у вполне здоровых людей. Это некоторые привычки, которые стали частью образа жизни многих из нас.

Не переедай

Если вы любитель «нездоровой» пищи, то ваш организм постепенно накапливает насыщенные и трансжиры, простые сахара, рафинированные углеводы. В результате, все это влияет на кровообращение и, как следствие, на полноценную работоспособность полового органа. Кроме того, у вас со временем появится отдышка, и активные движения во время секса начнут быстро утомлять. Откажитесь от чипсов и снеков, введите в рацион больше овощей, фруктов, свежих соков и растительного белка (тофу, семена, бобы, орехи). В качестве приза за здоровое питание вы для секса получите дополнительную энергию.

Не увлекайтесь соленой пищей

Избыточное потребление соленых продуктов увеличивает шанс заполучить высокое кровяное давление, обратно пропорционально которому упадет ваше либидо. Старайтесь не покупать расфасованных продуктов, содержащих избыток натрия, и проследите, сколько соли добавляете в свою пищу. Вместо этого постарайтесь перейти на, не содержащие соль, натуральные приправы со специями и ароматическими травами.

Избегайте стресса

Длительное беспокойство, напряжение не только угнетают и утомляют. Когда в вашем организме долго действуют гормоны, вырабатываемые во время стресса, они подрывают здоровье организма и убивают желание заниматься сексом. Если вы не можете избежать постоянно беспокоящего вас источника раздражения, подумайте о подходящих способах справиться со своим состоянием. Найдите время для регулярных прогулок в парке, занятий йогой или другими релаксирующими практиками, просмотра хороших комедий и юмористических передач. Подберите для себя то, что вас в состоянии занять, расслабить и отвлечь от стрессовой ситуации.

Не пропускайте прелюдию

Сексологи подтверждают, что предварительные ласки и сексуальное разнообразие может сделать интимную жизнь лучше и ярче. В одном из исследований среди мужчин и женщин был проведен опрос относительно их интимной жизни. 8700 человек подтвердили, что введение в секс разнообразных видов стимуляции существенно продлевает время их половой близости. Мастурбация, оральный секс, различные игрушки и приспособления являются неисчерпаемым источником возбуждения. Не пренебрегайте ними.

Занятость сексу не помеха

Когда жизнь становится слишком динамичной и расписанной по минутам, секс может стать первым пунктом, который вы вычеркнете из вашего списка «безотлагательных дел». Но интимная близость должна оставаться приоритетом в личных отношениях. Планирование времени для секса кому-то покажется прагматичным действием, но это поможет вам не откладывать столь важное мероприятие. Поэтому сделайте отметку в своем деловом календаре и придерживайтесь этого плана, который станет обязательным и приведет к более частым «совещаниям» в постели.

Не доводите секс до унылой привычки

Ваши однообразные, набившие оскомину, действия в постели превратились в рутину, а вы даже не осознаете этого. Выберитесь из этой заурядности, испытайте новые сексуальные позиции, займитесь любовью в неожиданном месте, или хотя бы, в такое время, когда вы не привыкли заниматься этим. Добавьте в вашу обыденность секс-игрушку, эротический массаж, сексуальное белье, и ваша сексуальная жизнь станет насыщенней.

Не умалчивайте о своих желаниях

Если вам что-то не нравится в вашей интимной жизни, либо имеются фантазии, новые идеи, которые вы хотите попробовать, обсудите это с партнером или партнершей. Не беспокойтесь об их реакции, подумайте о собственных чувствах и потребностях. Ваша откровенность может принести неожиданные плоды, вдруг окажется, что другу или подружке по душе такая инициатива, и у них тоже есть несколько пикантных пожеланий.

Не расстраивайтесь из-за своего тела

Мнение о своей фигуре и высказывания других на этот счет существенно влияют на нашу уверенность в себе. Когда эти суждения негативные, ваша самооценка, так же как и сексуальное влечение, получает мощный удар. Избавьтесь от привычки терзать и подавлять себя мыслями о недостатках телосложения. Сосредоточьтесь на качествах, которые вам в себе нравятся. Полюбите себя, бережней относитесь к себе, постарайтесь проводить время только с теми людьми, с которыми вы чувствуете себя комфортно и уверенно.

Не злоупотребляйте алкоголем

Порция вина или пива, вероятно, поможет расслабиться, но излишек алкоголя в состоянии заставить вас свалиться и заснуть в самый неподходящий момент. Другая неприятность, которая может вас подстерегать — наутро вы не вспомните, что происходило в постели накануне. Мужчины, в организме которых слишком много алкоголя, часто не могут контролировать свое семяизвержение. Они либо кончают слишком рано, либо никак не могут завершить начатое.

Не забывайте прикорнуть

Если вы не будете высыпаться, то можете потерять интимное желание и существенно снизить уровень полового влечения. Одно из исследований показало, что женщины, которые проводят во сне положенное для полноценного отдыха время, получают больше удовольствия от секса и их желания близости проявляются чаще.

Следите за талией

Шкала весов показывает сегодня немного больше, чем обычно? Если вы сбросите несколько килограмм, то сможете оказаться более проворным и выносливым в постели. Особенно это касается парней. Исследования сексологов утверждают, что мужчины, чей объемом талии превышает 100 см, чаще подвержены признакам эректильной дисфункции, нежели парни с более плоскими животами.

Не дымите

Список причин, по которым курение вредит здоровью, очень длинный. Один из пунктов — резкое снижается полового влечения. Канцерогенные вещества в табаке негативно влияют на кровообращение и артериальное давление, что в состоянии вызвать сексуальные неполадки, особенно у представителей мужского пола.