10 способов успокоить свой разум и заняться крутым сексом

Иногда для получения удовольствия не хватает спокойствия и внутренней гармонии. Когда разум неспокоен, то и тело нездорово, и не способно на великие дела.

Тем более, если быть постоянно в своих мыслях, то ни о каком сексе речи быть не может. Ты будешь больше похожа на деревяшку. Из тела исчезнет гибкость, а из души эмоции и проявление страсти.

Как же подчинить себе тело и при этом очистить голову от ненужных мыслей?

Необходимо «быть» в теле, а не в голове

Твоё тело – это живой организм со своим характером, своими эмоциями и собственными желаниями. Если ты наладишь контакт с телом, то сможешь двигаться в любом направлении.

Тело и голова взаимосвязаны: они посылают друг другу сигналы и должны всегда сотрудничать, а не существовать отдельно друг от друга. И сотрудничество это должно быть здоровым и продуктивным.

Очистив разум через ощущения тела, а также расслабив тело, разгружая разум, ты обретёшь внутреннюю гармонию, отдохнёшь и будешь готова к большому сексу.

10 способов успокоиться и заняться сексом

Давая своему телу нагрузку, ты значительно повышаешь свою мозговую деятельность, но при этом все мысли приходят в норму и успокаиваются.

Внутреннее состояние обретает баланс и гармонию, настраивая тебя на более приятные вещи. И секс сюда входит в первую очередь.

И следующие способы тебе помогут лучше всего:

• Дыхание животом.

Это такой тип медленного, но осознанного дыхания. Когда ты будешь сфокусирована именно на дыхании, то мысли будут постепенно уходить. Такая практика полезна для органов брюшной полости. Также во время дыхания все клетки насыщаются кислородом, улучшая общее самочувствие.

На вдохе живот должен подниматься, а на выдохе опускаться. Каждый вдох и выдох нужно считать. Досчитай до 12 и начинай снова с единицы. Продолжай дышать, пока не почувствуешь, что успокоилась;

• Ванна с успокаивающей музыкой.

Вода снимает стресс, расслабляет тело, смывает всю негативную энергетику прошедшего дня. Поэтому ванна, наполненная тёплой водой – очень хороший антистресс. А если туда добавить специальное ароматизированное масло, то это принесёт целебный эффект.

Погрузись в приятное тепло и добавь приятную, спокойную музыку, которая будет тебя обволакивать также мягко и нежно, как вода. Выбирай такие, композиции, которые не будут заставлять тебя вздрагивать или подстрекать пуститься в пляс. Слейся с ней;

• Концентрация на дыхании.

Один из способов переключения внимания. Смысл не в том, чтобы контролировать его, а просто пронаблюдать каждый его цикл. Как начинается, как воздух проходит через всё тело и выходит через ноздри. Если ты заметишь, что начала отвлекаться, или поймаешь себя на посторонних мыслях – возвращайся.

Концентрируйся на дыхании снова и снова. Если внимание удержать тяжело, то считай каждый вдох и выдох. Сначала мозг будет сопротивляться, но позже ты заметишь, как расслабилась и успокоилась;

• Контроль своих эмоций.

Эмоции – это то, что делает человека живым. И каждая эмоция имеет свою природную функцию. Но без навыка контроля в современном мире не выжить. Например, с конфликтным человеком найдётся мало желающих общаться. Человек, который склонен к агрессии, с большим трудом построит отношения.

Контролю эмоций хорошо помогает физическая активность, наличие увлечений, поддержание порядка в своём доме, саморазвитие. Отфильтруй свой круг общения. Поменьше общайся с истеричными, агрессивными, болтливыми и нытиками. Неосознанно ты подстроишься под их состояние.

А откатиться до «заводских настроек» будет уже не так просто. И постоянный стресс – обеспечен;

• Медитация.

Для качественной перезагрузки и структурирования мыслей лучше способа ещё не придумали. Но это не такая простая практика, какой может показаться. Да, медитация хорошо помогает контролю над эмоциями и разгрузке разума. Но не путём выпадения из реальности, а наоборот, полного контроля.

Тебе необходимо принять удобную позу, сконцентрироваться на своём дыхании, представить, как из головы уходят все мысли, а при их возникновении постараться избавиться. Не забывай следить за своими ощущениями. Уделяй медитации время каждый день от 5 до 10 минут;

• Прогулки на природе.

Ещё один замечательный способ для того, чтобы переключить внимание, привести голову в порядок, подумать о чём-то приятном, и просто подышать воздухом. Для прогулок лучше выбирать места с большим количеством деревьев. Именно в них течёт успокаивающая энергия жизни.

При этом ты двигаешься, разгоняешь кровь, тренируешь мышцы. Для успокоения ты также можешь считать шаги. Например, сколько их от одного дерева до другого. Как ты уже, возможно, делала с дыханием;

• Журналы.

Сейчас уже меньше людей покупает и читает печатные журналы. У всех есть интернет: Инстаграм, ТикТок, Твиттер и просто новости на главной странице поисковика. Но именно физические издания в руках держать гораздо приятнее.

Поэтому, позволь себе погрузиться в ностальгию, листая эти яркие страницы. Посмотри, изменилась ли структура публикаций с последнего раза, как ты вообще брала в руки журнал. Ну и заодно получишь возможность откровенно похихикать над содержанием типичных женских статей;

• Йога.

Йога – это совокупность физических упражнений, различных духовных практик и медитаций. Это не просто комплекс асан, это целый образ жизни. Он направлен на достижение гармонии между телом и разумом, поиску нового внутреннего потенциала, и на самосовершенствования.

Подобрав для себя правильный комплекс, ты почувствуешь, как благодарно тебе твоё тело. Ты ощутишь, что в голову всё реже приходят плохие мысли, а весь негатив будто начнёт обходить стороной. Заниматься йогой желательно под присмотром. Но в интернете много видеоуроков, где всё подробно объясняется;

• Пилатес.

Особая система тренировок, направленная на развитие гибкости, укрепление мышц и улучшение точности движения. Здесь, как и в йоге, основной смысл заключается в том, чтобы налаживать координацию тела и разума.

Каждое движение и упражнение должно быть под контролем. Они мягкие и неторопливые. Ты должна будешь полностью сфокусироваться на своём дыхании и следить за тем, как движется твоё тело;

• Физические упражнения.

Любая физическая активность благотворно влияет на твои мысли и чувства. Даже лёгкая зарядка с утра тонизирует и задаёт настрой на весь день. Эндокринологи рекомендуют делать несколько приседаний, если ты испытала негативные эмоции. Таким образом предотвращается застой кортизола – гормона стресса.

Сделав тело и разум здоровыми, есть все шансы наладить каждую сферу своей жизни. В том числе и интимную. Отпустив мысли, сосредоточившись на процессе, ты получишь большее удовольствие, и доставишь его партнёру.

Поэтому всегда помни о необходимой гармонии и сотрудничестве мыслей и действий. Тогда каждый твой секс станет действительно крутым.