10 способов для мужчин укрепить пенис и заниматься долгим сексом

Частые стрессы и вредные привычки стали причиной слабости полового члена? Остановись на мгновение и проанализируй свою жизнь, предпочтения и отношение к интиму. В статье мы поможем тебе составить программу «исцеления» и изменения сексуальной жизни к лучшему.

10 способов укрепить пенис

Уменьши количество стресса

Бешеный ритм жизни порой бьет нас по самому больному месту – либидо. Чрезмерный выброс кортизола в крови значительно снижает степень полового влечения и ухудшает интимную жизнь. Нередко гормональный «бум» становится причиной жестких разладов между партнерами и даже расставания.

Кроме того, стресс негативно влияет на уровень кровяного давления, вызывая гипертонию, которая пагубно сказывается на общем состоянии сердечно-сосудистой системы. Это, в свою очередь, также угнетает выносливость в постели и сокращает продолжительность эрекции.

Именно поэтому первый шаг на пути к счастливой интимной жизни – исключение стрессоров из повседневной жизни. Не нужно позволять негативным эмоциям разрушать сексуальную составляющую ваших отношений. Чем более расслабленный и размеренный ритм жизни присутствует, тем лучше обстоит дело в интимной сфере. Подкрепить интим можно кардио-тренировками, плаванием и йогой.

Прекрати смотреть порно

Бытует мнение о том, что чрезмерный просмотр порно негативно влияет на эректильную функцию мужчину. И это, отчасти, так.

Было проведено множество исследований, подтверждающих факт негативного влияния порно на потенцию. Почему? Все дело в том, что мастурбация, а иного итога просмотра порно я не вижу, в буквальном смысле программирует половой член. Состояние эрекции наступает только под воздействием мощного визуального стимула. Со временем чувствительность при реальном сексе снижается, учащается эректильная дисфункция.

Хочешь крепкий и продолжительный «стояк»? тогда отказывайся от порно или своди к минимуму просмотры и мастурбацию. Наслаждайся реальным сексом.

Не гонись за эякуляцией

Парни, вы действительно думаете, что весь смысл секса сводится к эякуляции? Но это же смешно. Порой вы так увлечены процессом, что не замечаете, как мчитесь прямиком к тому, чтобы быстрее кончить. Времени для укрепления пениса практически не остается.

Я советую вам сосредотачиваться не на скорости, а на выносливости, ощущениях и эмоциях. Чувствуйте пенис, следите за тем, как вы реагируете на любые стимулирующие воздействия. Метод наблюдения поможет укрепить член и продлить минуты наслаждения.

Распознай тревожные мысли

У каждого из нас случаются внутренние монологи перед и во время секса. Девушки думают о том, как они выглядят, парни мысленно подбадривают своего боевого друга. Однако, как бывает, пенис абсолютно глух к такого рода стимуляциям. Это ненужные ложные стрессовые факторы, которые не только не улучшают, но значительно усугубляют ситуацию. Ты заранее настраиваешь себя на неудачу. Подсознательно, но настраиваешь.

Как исправить ситуацию? Не забывай про прелюдию. Не торопи партнерши и не настаивай на исполнении только твоих желаний. Расслабься и прислушайся к себе. Сосредоточься на ощущениях. Секс – это проявление страсти и любви, а не дешевый цирковой номер с дрессированными собачками.

Поделись проблемой с партнершей

Если ты чувствуешь, что твой друг несколько не в форме, то обязательно скажи об этом партнерше. Отсутствие эрекции – это не повод для стеснения. Это повод для скорого решения проблемы.

Пойми, что тихое страдание – не выход. Умалчивание только ухудшит ситуацию и приведет к стойкому отсутствию эрекции.

Девушки, вопреки глупым предрассудкам, хотят, чтобы партнеры были с ними откровенны и сразу же сообщали об интимных проблемах. Совместное решение вопросов, касающихся секса позволит устранить дискомфорт в отношениях и наладить физическую и эмоциональную связи.

Осознай, что порно ввело тебя в заблуждение

Все мы прекрасно знаем, какой обман нам подает современная киноиндустрия. И арена порно – не исключение. На съемках эротических роликов одну и ту же сцену повторяют по несколько раз, чтобы получилась идеальная картинка. Длительный секс – результат приема афродизиаков, а большой объем спермы на партнерше – сочетание биологической смазки и искусственного лубриканта.

Ты ведь не думаешь, что можно заниматься сексом без перерыва несколько часов к ряду? порно – это результат актерской игры. В реальности такое происходит редко. И даже если в момент страстного порыва у тебя вдруг обмяк пенис, то не отчаивайся. Это часть естественного цикла возбуждения. К тому же, есть еще рот и руки, которые могут спасти ситуацию и дать время на передышку.

Делай упражнения Кегеля

Комплекс упражнений Кегеля – это отличный способ укрепить мышечный остов тазового дна и улучшить сексуальную жизнь. Начни с непродолжительных сокращений и постепенно увеличивай темп. Увидишь, что в течение 3-4 недель ты станешь чувствовать секс совсем по-другому. Какова дополнительная польза упражнений Кегеля?

• Профилактика стрессового недержания мочи.
• Предупреждение преждевременной эякуляции.
• Устранение тазовой боли и мышечных спазмов.
• Профилактика рака простаты.
• Контроль наступления оргазма.

Упражнения лучше начинать делать в положении лежа или на четвереньках. Так тебе будет легче контролировать мышечные сокращения и бороться с гравитацией. Важное правило при выполнении – не напрягай мышцы брюшного пресса, ног или ягодиц.

Как только ты в полной мере овладеешь техникой сокращений, переходи к силовым нагрузкам. Накрой пенис сухим полотенцем и напряги мышцы тазового дна. Прорабатывай комплекс до тех пор, пока ты не сможешь самостоятельно вызвать эрекцию. После, слегка намочи полотенце и повтори упражнение. Обязательно отдыхай в перерывах между сокращениями, иначе мускульного спазма не миновать.

Мастурбируй без порно

Чтобы четко прочувствовать свой пенис и укрепить его, начни мастурбировать без порно. Эротика – это мощный стимул, отвлекающий разум от тела. Исключение его из жизни поможет поднять физический и эмоциональный уровень возбуждения. Тебе будет легче контролировать эрекцию и наступление оргазма. Дополнительно, ты сможешь узнать себя по-новому и помочь найти себя партнеру.

Пробуй технику мастурбации «5-9»

Техника мастурбации «5-9» – одно из лучших упражнений для укрепления полового члена, которое поможет повысить сексуальную выносливость до уровня мастера.

Попробуй мастурбировать без порно до состояния полного возбуждения. Силу воздействия темп при этом также несколько смени. Данный метод поможет тебе поддерживать сексуальное возбуждение в диапазоне 5-9 баллов по шкале от 1-10.

Что же это за шкала? Предположим, что 5 – это показатель спокойного разума и средней степени возбуждения. Показатель 9 – это состояние пика возбуждения. Ты на пределе и чувствуешь, что сейчас разлетишься в оргазме. Так вот, переход возбуждения от 5-9 и обратно – это тот самый баланс, который необходим обоим партнерам в сексе. Ты сможешь и сам получить море удовольствия, и осчастливить партнершу.

Ознакомься с дыхательными практиками

Дыхательные практики основанные на задержке дыхания помогают контролировать эякуляцию, продлевать половой акт. Как известно, поверхностное дыхание и напряжение мышц являются побочными продуктами приближения эякуляции и отсутствия ритма. Как раз от такого состояния необходимо избавляться. Чаще замедляйся в сексе. Контролируй дыхания и степень приближения оргазма.

Половой член – это своеобразный сексуальный барометр, показывающий, насколько уверенно ты себя чувствуешь в жизни. Если ты в сексе мягкий, медлительный и безынициативный, то такое же дело у тебя обстоит и с другими направлениями. Сила и твердость пениса – далеко не единственные, но точные признаки того, что твоя сексуальная жизнь в норме. А теперь попробуй провести свою аналогию.