10 факторов, незаметно влияющих на получение удовольствия от секса

Хочешь получать от любовных игр максимум удовольствия? Тогда обрати внимание на эти детали.

10 факторов, влияющих на удовольствие

• Новизна

Исследование, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, показало, что пары, которые вместе пробуют нечто новое для себя, получают от секса больше удовлетворения. Что значит «нечто новое»? Это какие-либо занятия, которые помогают вам обоим расширить свой взгляд на мир. Как все это взаимосвязано? Исследователи предположили, что это может быть связано с тем, что пары проводят больше времени вместе, становятся ближе и видят друг друга в новом свете.

Вам необязательно отправляться в горы или совершать прогулку вокруг действующего вулкана. Все гораздо проще. «Необязательно заниматься какими-то экстремальными видами спорта или тратить кучу денег. Можно позаниматься чем-то дома, начать вместе изучать что-то или отправиться на прогулку в ранее неизведанную часть города», – объясняет Эми Муиз, соавтор исследования.

Приятно, что вам не нужно пробовать что-то сложное или пугающее, чтобы сблизиться друг с другом и улучшить свою интимную жизнь. Достаточно лишь приложить усилия. Однако если у вас имеются определенные проблемы в спальне, можно применить принцип новизны и к сексу. «Людям скучно в спальне, потому что у них ограниченное представление о том, что такое сексуальность и секс.

Если вам важно только то, насколько жестко и быстро вы можете это делать, тогда вы многое упускаете», – рассуждают сексологи Кристина Бош и Джон Робинсон. Порой стоит попробовать хоть что-то новое – позу, игрушку или локацию, чтобы секс в паре заиграл новыми красками.

• Порно

Данные социологических опросов подтверждают: в наши дни общество относится к порнографии гораздо более благосклонно, чем раньше. А между тем исследователи приходят к выводу, что чрезмерная любовь к порно приносит скорее вред, чем пользу. Порно может вызывать серьезную зависимость, а также приводить к появлению завышенных и нереалистичных ожиданий от секса.

Особый интерес представляет влияние порнографии на брак. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sexual Research (2018), порно может оказывать негативное влияние даже на устоявшиеся и длительные отношения – по вышеописанным причинам.

С другой стороны, для более сексуально позитивных и открытых пар порно может стать полезным и приятным дополнением к сексуальным жизни, помогающим партнерам обсуждать свои желания и фантазии. Иными словами, во всем нужен разумный подход.

• Возраст

Сексуальное желание и поведение человека претерпевает определенные изменения на протяжении всей жизни, и это нормально. Однако миф о том, что в зрелом возрасте никто не занимается сексом, является всего лишь мифом. Многие люди остаются сексуально активными всю свою жизнь.

Могут измениться приоритеты – в более зрелом возрасте, измеряя удовлетворенность своими отношениями, партнеры могут ставить во главу угла чувства привязанности, безопасности и близости, а не сексуальное удовлетворение. Также могут возникнуть проблемы физиологического характера – проблемы с эрекцией, недостаток смазки по причине гормональных изменений, ослабление либидо и т.д.

Однако если партнеры уделяют должное внимание здоровью, стараются оставаться в форме и готовы прикладывать небольшие усилия (тратить больше времени на прелюдию, к примеру), то все будет в порядке.

• Дети

Мы привыкли думать, что с появлением детей сексуальная жизнь пары претерпевает определенные изменения. Некоторые люди и вовсе убеждены, что, оказавшись в новом статусе родителей, о сексе вообще стоит забыть. Так ли это?

Почти 1000 родителей приняли участие в опросе, проведенном компаний Leesa, производящей матрасы. Около 47% мам признались, что рождение детей ухудшило их сексуальную жизнь, 40% сообщили об отсутствии изменений, а 13% и вовсе радостно заявили, что их сексуальная жизнь улучшилась. Что насчет либидо? Около 61% женщин сообщили, что сексуальное влечение в послеродовой период снизилось, у 28% мам все осталось по-прежнему, а 11% признались, что материнство привело к повышению либидо.

Учитывая все те новые обязательства, которые обрушиваются на молодых родителей, неудивительно, что многие из опрошенных сообщили о том, что сексом они стали заниматься куда реже. Также две трети родителей рассказали, что запирают свою дверь во время секса, а 15% признались, что дети ловили их с поличным.

Как им вообще удается заниматься сексом, имея детей? Самая популярная стратегия (67% опрошенных)– ждать, пока дети уснут. 64% родителей просто стараются делать все очень тихо, 54% укладывают детей спать пораньше, 42% идут в душ вместе, 39% пытаются увлечь детей гаджетами, 37% отдают детей родственникам, а 33% ждут, пока дети уйдут в школу.

Лишь 2% сообщают, что вообще ничего не делают, чтобы вписать занятия сексом в свой загруженный график. Что мы имеем в итоге? Секс в статусе родителей возможен, стратегии работают, а дверь нужно всегда запирать на замок.

• Длительность отношений

Во многих отношениях наступает момент, когда секса становится меньше. Это правда. Лори Уотсон, терапевт и сексопатолог, говорит, что это нормально: «Когда мы влюблены, мы не можем вылезти из кровати – хотя нам приходится это делать, потому что у нас есть определенные дела и обязанности. Но близость и разлука должны находиться в балансе, а каждому партнеру требуется личное время».

Если на смену маниакальному увлечению друг другом приходит более устойчивое чувство, это не означает, что отношения терпят неудачу. Если секс все еще присутствует в вашей паре и вы удовлетворены им, значит, вы просто перешли в новую фазу отношений.

Не стоит оглядываться на других. «Это нормально – думать, что у других трава зеленее. Но в целом у людей, находящихся в долгосрочных отношениях, секса больше. Потому что они занимаются им регулярно. Ваш друг или подруга могут сколько угодно хвастаться сексом с новым горячим партнером. Однако в период свободного плавания они могут и вовсе обходиться без секса. Исследования также доказывают, что люди в отношениях занимаются сексом больше», – говорит Уотсон.

А у женщин гораздо больше шансов достичь оргазма именно в отношениях, прошедших проверку временем. «Многие женщины сообщают о том, что в начале отношений они испытывают больше возбуждения. Однако именно в долгосрочных отношениях они чаще испытывают оргазмы», – сообщает Уотсон.

• Поведение после секса

Если партнеры удовлетворены тем, что происходит после секса, у них есть больше шансов почувствовать удовлетворение от самого секса и от романтических отношений в целом. Таковы результаты научных исследований.

Сексопатолог Рене Бервелл говорит, что это неудивительно: «Женщинам часто внушают, что секс и близость – это одно и то же, поэтому они могут приравнивать отсутствие внимания после секса к тому, что их партнер не заботится о них как о личности. Внимание и нежность после секса часто являются символами подлинной близости и заботы со стороны партнера».

«Вероятно, самая распространенная жалоба, которую я слышу, заключается в том, что мужчины, как правило, быстро засыпают после секса, в то время как их партнерши хотят разговоров и нежностей», –рассказывает сексопатолог Эмили Джейми. Она тут же объясняет, почему так происходит: «После оргазма выделяется несколько химических веществ, а у мужчин это происходит чуть иначе и может приводить к сонливости. Знание того, что происходит с биологической точки зрения, может помочь женщинам воспринимать это не так лично».

Что же делать? Эмили дает простой совет мужчинам: «Я действительно призываю вас хотя бы попытаться немного пообниматься после секса». Что ж, чего не сделаешь во имя любви!

• Самооценка

Психотерапевт и сексолог Джила Шапиро знает все о влиянии самооценки на сексуальную жизнь человека. «Сексуальная самооценка влияет на каждый ваш сексуальный выбор – с кем вы будете заниматься сексом, когда и с какими ограничениями», – предупреждает она.

Так было и у одной клиентки Джилы: «Она беспокоилась о том, как выглядит ее живот, когда она сидит сверху на своем партнере. Она поделилась, что либо пытается втягивать его, либо пробует расположиться так, чтобы живот казался плоским. Сосредоточенность на животе отвлекала ее от самого секса. Вместо того чтобы получать удовольствие и наслаждаться близостью, она чувствовала себя зрителем, наблюдающим за всем со стороны.

Ее партнер почувствовал, что она не отдается процессу и истолковал это как отсутствие интереса к сексу и влечения к нему (партнеру). В результате оба постепенно переставали инициировать секс».

На нашу самооценку влияют фильмы, реклама, журналы и все, кто предлагают нам идеализированные образы того, как должно выглядеть тело. Порно, конечно, тоже вносит свой вклад. «Мой опыт работы сексопатологом показал мне, как на людей влияет распространение порнографии. И мужчины, и женщины сравнивают себя с тем, что видят – свои половые губы, груди, пенисы», – рассказывает Джила.

Чтобы разобраться в себе, она рекомендует проанализировать свой сексуальный опыт и опыт познания собственного тела с самых юных лет. Осознать, что оказало на тебя влияние. Затем перейти к обмену своими сексуальными предпочтениями с партнером, выслушать и его. А также выяснить, что значит секс для каждого из вас.

• Звуки во время секса

Почему порно невозможно представить без стонов? Почему девушки порой устраивают целое шоу в постели? Профессор психологии Гейл Брюэр была соавтором исследования об имитации громких стонов во время секса. Она выяснила, что в большинстве случаев женщины намеренно громко стонут по двум причинам: они хотят, чтобы секс быстрее закончился; они намерены повысить самооценку партнеру.

Секс-педагог и спец по тантре Барбара Карреллас считает, что «громкий» секс – это неплохо: «Очевидно, что никто никогда не умирал от того, что не издавал громких звуков во время секса. Но они так много добавляют к эротическому опыту! Если вы не издаете звуков, вероятно, вы не очень часто дышите, а дыхание необходимо для расширенного оргазмического опыта. Секс – это энергия, а звук приносит энергию».

Что ж, это интересно.

• Стресс

Клинический психолог Алисия Кларк говорит, что снижение либидо при стрессе – это у нас врожденное: «Во время стресса нам нужно выживать, а не размножаться».

Хронический стресс приводит к увеличению выработки кортизола, что также негативно сказывается на либидо. Он также может нарушить менструальный цикл (так себе повод для радости) и затруднить достижение оргазма.

Хронический стресс также может привести к развитию депрессии и тревожности, а в таком состоянии многим людям просто не до секса. Что же делать? Использовать все доступные и полезные способы расслабиться – от йоги и горячей ванны до объятий с партнером (которые потом могут перейти в секс).

• Давление (требование секса со стороны партнера)

У партнеров могут быть разные представления о том, каким должен быть секс и как часто им следует заниматься. Такое бывает, причем очень часто – многие пары обращаются к сексотерапевтам именно с такой проблемой. Но давление, шантаж и манипуляции лишь усугубляют проблему.

Выстраивайте свои отношения так, чтобы в них царили доверие и уважение. Открыто делитесь своими фантазиями и осуществляйте те из них, что вызывают приятное возбуждение у обоих. А если партнер не готов идти на компромиссы и вести диалог, возможно, стоит задуматься о прекращении отношений.