Белковая диета или влияет ли протеин на потенцию

Белок является важной частью здоровой диеты, поставляя аминокислоты, которые улучшают восстановление тканей, сохраняют мышечную массу и поддерживают здоровую иммунную функцию. Однако, слишком много протеинов создает риски, и большинство жителей развитых стран потребляют их больше, чем им нужно. Так влияет ли протеин на потенцию? Выход за пределы рекомендуемого уровня потребления, который составляет от 10 до 35 процентов от вашей диеты, не может напрямую снизить ваше либидо, но избыточное потребление протеинов может вызвать другие осложнения, которые мешают сексуальному желанию и функции. Чтобы определить, является ли медицинская проблема причиной вашего снижения либидо, обратитесь за помощью к специалисту.

Добавление протеинового порошка в стакан молока может показаться простым способом укрепления вашего здоровья. В конце концов, белок необходим для наращивания и поддержания мышц, прочности костей и многочисленных функций организма. И многие пожилые люди не потребляют достаточно белка из-за снижения аппетита.

Риски чрезмерного приема протеинов

Употребление чрезмерного количества белка приводит к увеличению массы тела, к риску развития камней в почках, к риску повышения кровяного давления, к диабету, к инсульту и к некоторым типам рака. Диеты с низким содержанием углеводов, которые стимулируют состояние кетоза, заставляющее ваше тело полагаться на жир для получения энергии, представляют дополнительный риск. В то время как кетогенные диеты могут быть полезны для лечения эпилепсии, по данным Американской ассоциации кардиологов, они не здоровы и не эффективны для похудения и могут вызывать тошноту, рвоту, неприятный запах изо рта, запоры, потерю аппетита и, реже, вызывают нарушение сердечного ритма и импотенцию.

Как болезни, вызываемые протеинами, влияют на потенцию

Влияние чрезмерного употребления протеина на потенцию происходит через избыточный вес, а такие факторы как тошнота и запах изо рта, они могут сделать секс менее привлекательным с физической и эмоциональной точек зрения. Источники белка, богатые насыщенным жиром, могут способствовать закупорке артерий, что уменьшает приток крови к гениталиям, затрудняя сексуальное возбуждение. Когда вам не хватает углеводов, которые позволяют вашему мозгу вырабатывать мозговой химический серотонин для хорошего самочувствия, вы можете испытывать депрессию — состояние, которое предотвращает сексуальный пыл. Употребление чрезмерных доз протеина в ночное время может затруднить сон, предотвращая выработку серотонина и способствуя истощению. Исследование, проведенное Национальным фондом сна в 2015 году, показало, что 20 процентов американцев утратили интерес к сексу или стали меньше заниматься сексом из-за сонливости.

Как снизить протеиновое влияние на сексуальные функции

Замените источники жирного белка, такие как стейк, бекон и жареная курица, на постные альтернативы, такие как рыба, бобы и нежирные молочные продукты, а так же прекратите прием протеина в пищевых добавках. Здоровые жиры омега-3 в жирной рыбе, такой как лосось, способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы, обеспечивая здоровый кровоток в половые органы во время секса и пробуждения. Фасоль и чечевица богаты клетчаткой, полезной для сердца, и могут обеспечить дополнительное преимущество улучшенного качества спермы у мужчин. Одна чашка вареных соевых бобов обеспечивает 29 граммов белка. Лима, пинто, почки и черные бобы дают по 15 г на приготовленную чашку. Цельное зерно, орехи и семена также обеспечивают белок.

Продукты, улучшающие потенцию

Углеводы являются основным источником энергии для вашего тела и мозга и позволяют мозгу вырабатывать серотонин. Однако нездоровые источники, такие как конфеты, безалкогольные напитки и белый хлеб, могут снизить кровоток, необходимый для нормальной половой функции, и вызвать воспаление. Рекомендуется вместо этого выбирать питательные источники, такие как фрукты и овощи. Антиоксиданты, которые они поставляют, защищают от сердечно-сосудистых проблем, способствуя длительной энергии для секса. Другие полезные продукты включают цельные зерна, такие как овес, коричневый рис и кукуруза, которые обеспечивают энергию, клетчатку и антиоксиданты, а также другие полезные источники жира, такие как авокадо. В качестве сладкого лакомства потребляйте скромную порцию темного шоколада, которая содержит меньше сахара, чем молочный шоколад, и стимулирует те же чувства возбуждения и удовольствия, которые связаны с оргазмом.

Помните, что любая диета, способствующая развитию сердечно-сосудистых заболеваний — нездоровые и переработанные жиры, избыток и рафинированный сахар, а также продукты с высокой степенью переработки — будет способствовать развитию эректильной дисфункции.