3 способа, которыми стресс убивает вашу сексуальность

Маай Уисманн — сексолог из Дании с 10-летним стажем. Она написала статью для The Gottman Institute о том, чего ждать от постоянного стресса и как бороться с мифами о его влиянии на сексуальную жизнь.

Мифы приносят больше вреда, чем пользы

«Давайте будем честны: люди часто сами помещают себя в состояние стресса» — говорит Маай. За годы практики сексолога она работала с более 1000 пациентов и приводит основные заблуждения и страхи относительно стресса:

Миф первый: если стресс повлияет на романтические чувства, то это приведёт к разводу.

Миф второй: если сексуальное влечение пропало, оно больше не вернётся.

Миф третий: если партнёра не влечёт к нам, пока мы испытываем стресс, то значит он больше нас любит.

Такой паттерн мышления разрушителен: как только мы убедили себя в том, что вред необратим, мы больше не чувствуем сил сопротивляться саморазрушению.

Почему стресс вообще влияет на сексуальную жизнь?

Если партнёры не могут вместе справиться со стрессом, как команда, то отношения страдают. Есть три способа, которыми стресс разрушает сексуальную жизнь.

Две нервные системы

Симпатическая (ускоритель, «газ») и парасимпатическая (замедлитель, «тормоз») — две нервные системы, управляющие реакцией нашего тела на события и переживания. В норме этот механизм работает слажено, но при постоянном стрессе организм теряет способность вовремя «затормозить» — наши реакции становятся агрессивными, а тело изнашивается.

Гормональные изменения

Из-за продолжительного напряжения тело начинает вырабатывать больше кортизола — стрессового гормона. Это приводит к снижению тестостерона.

Стресс заменяет близость одиночеством

Страдает не только гормональная система, но и социальные связи, отношения, психика. Мы начинаем избегать близости, так как не в состоянии уделять внимание другим людям.

Что делать?

Прежде всего, советует Маай, необходимо приложить командные усилия по преодолению трудностей. Это не только укрепит связь в паре, но и поднимет самооценку обоим партнёрам.