Какие витамины и БАДы стоит принимать, чтобы улучшить тестостерон

Витамины и БАДы для нормализации тестостерона: 10 самых эффективных средств

накачанный парень с книгой

Уровень гормонального фона играет важнейшее значение в нашей жизни. Гормоны влияют на наше поведение, формирование и степень развития. Наиболее «знаменитый», конечно же, это тестостерон (андроген), который часто называют мужским половым гормоном. Впрочем, в женском теле он образуется тоже, но не в таком большом количестве.

Именно он отвечает за нашу сексуальную активность и половое созревание. Это основная его задача. Также тестостерон принимает участие в:

  • наращивании костной и мышечной массы;
  • производстве эритроцитов (красных кровяных телец);
  • хранении жировых клеток.

Пик максимальной выработки тестостерона приходится на возрастную отметку 19 – 20 лет, затем его уровень начинает медленно снижаться. К 45 годам количество половых гормонов в мужском организме может упасть до критической отметки (300). Резкий спад работы эндокринной системы приводит к:

  • набору лишнего веса;
  • снижению мышечной массы;
  • проблемам с эрекцией;
  • выпадению волос;
  • нарушению сна;
  • постоянному чувству усталости;
  • увеличению груди;
  • депрессии.
накачанный парень разминается

Не спеши отчаиваться, заметив у себя часть перечисленных симптомов. Причина их появления может быть связана с совершенно другими факторами. Чтобы узнать уровень своего тестостерона, тебе понадобиться посетить эндокринолога и сдать анализ крови.

Если его уровень окажется критически низким, врач поможет установить первопричину, назначит соответствующее лечение и расскажет какие витамины и добавки способствуют активизации выработки половых гормонов.

Этот волшебный мир травяных сборов и пищевых добавок

Традиционная медицина предлагает радикальный способ восполнения дефицита половых гормонов, за счет приема лекарственных препаратов, инъекций или использования разнообразных гелей и пластырей.

Но существует не менее популярный метод. Травяные сборы, вытяжки из растений и пищевые добавки также способствуют выработке тестостерона. Однако их эффективность гораздо ниже, а результата приходится ждать дольше.

К сожалению, далеко не все средства, поступающие в продажу, прошли клинические испытания и доказали свою эффективность. Поэтому отдавая предпочтение такому методу «лечения», не пренебрегай консультацией специалиста. Особенно если ты принимаешь другие медикаментозные препараты.

парень с таблетками в руке

Вот список из 10 самых востребованных натуральных средств, применяемых для увеличения либидо

  • Малазийский женьшень

Возглавляет список Малазийский женьшень. Выращивают и собирают это растение на Юге Азиатского континента. Женьшень зарекомендовал себя как эффективный натуральный препарат способствующий:

  1. Сжиганию жировых отложений;
  2. Улучшению спортивных результатов;
  3. Активизации деятельности половых желез;
  4. Выходу из депрессивного состояния;
  5. Снижению артериального давления.

На сегодняшний день клинические испытания на людях проводились в достаточно ограниченном количестве. Поэтому уверенно утверждать, что употребление женьшеня приводит к ошеломительным результатам, врачи не берутся. Но и отрицать это, они не могут тоже. Среднесуточная доза в размере 600 мг (по результатам исследования) признана безопасной для организма.

парень с бородой с карандашом
  • Пункционная лоза

Пункционная виноградная лоза – обитатель тропических широт. Местные аборигены используют её для лечения множества недугов. Проведение фиксированных испытаний на людях показали, что ежедневное употребление в течение 2 месяцев приводит к увеличению количества семенной жидкости и повышению тестостерона. Однако степень увеличения весьма незначительна.

Использовать можно как капсулированную лозу, так и натуральную (листья, плоды, коренья). Суточная норма не более 1500 мг.

  • Ашваганда

Жители Индии предпочитают лечить зрительную дисфункцию и бесплодие с помощью ашвагандху, употребляя в пищу чай из ягод и листьев этого растения.

Чтобы удостоверится в эффективности ашвагандху, 46 добровольцев приняли участие в эксперименте. Они регулярно принимали экстракт и капсулы. Контрольные анализы крови и спермы показали, что после курса приема увеличился:

  1. Тестостерон;
  2. Объем эякулянта;
  3. Концентрация и подвижность сперматозоидов;
  4. Йохимбе
яблоко на бицепсе

Эффект после прима Йохимбе (йохимибин) сопоставим с действием Виагры. Оба средства воздействуют на головной мозг и вызывают всплеск половой активности у мужчин всех возрастов. В отличие от большинства пищевых добавок ассоциация FDA признала йохомбе лекарственным препаратом с доказанной эффективностью.

Специалисты рекомендуют капсулы и таблетки йохомле в период лечения депрессии.

  • Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)

Деятельность желез половых гормонов тесно связана с выработкой гормона дегидроэпиандростерона . При дефиците ДГЭА не возможно преобразование эстрогена в тестостерон.

Однако прежде чем употреблять добавки, содержащие ДГЭА, обязательно проконсультируйся с врачом. Ведь побочные эффекты после его приема могут оказать весьма непредсказуемые.

  • Экстракт коры сосны ( Pinus pinaster )

Проантоцианидинам – экстракт сосновой коры, помогающий:

  1. снизить уровень холестерина;
  2. активизировать работу сердечно-сосудистой системы;
  3. улучшить кровоток;
  4. уменьшить симптомы ЭД.
парень с миской салата

Для повышения эффективности желательно употреблять вместе с L-аргинином (аспартат). Рекомендуемая дозировка экстракта сосновой коры составляет от 200 до 300 мг. Но вам следует избегать этой добавки, если вы принимаете химиотерапию, антикоагулянты или иммунодепрессанты.

  • Аргинин (L-аргинин)

L-аргинин аминокислота, синтезируемая организмом. Также содержится в продуктах животного происхождения:

  1. красное мясо;
  2. молоко и кисломолочная продукция;
  3. домашняя птица;
  4. рыба.

Несмотря на то, что L-аргинин не участвует в повышении уровня тестостерона, он способен снижать симптоматику, характерную для ЭД.

парень ест красное мясо
  • Добавки цинка

Иногда низкое содержание тестостерона обусловлено дефицитом цинка в организме. Для восполнения баланса следует включить в меню:

  1. красное мясо
  2. домашнюю птицу
  3. морепродукты
  4. фасоль
  5. орехи
  6. молочные продукты
  7. обогащенные хлопья для завтрака
  8. добавки цинка
  9. Витамин Д

Витамин D, также называемый холекальциферолом, помогает вашему телу:

  1. бороться с бактериями и вирусами
  2. защитить кости от остеопороза
  3. усваивать кальций
  4. повысить уровень тестостерона
  5. Пила пальметто
  6. 7000
парень сушит густые волосы

Исследование, проведенные в 2012 года показали, что пальметто способствует уменьшению доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ) или уменьшению простаты. Одновременно с этим оно увеличивает половое влечение и количество, вырабатываемой спермы, а также снижает симптоматику, присущую низкому тестостерону.

Используя для повышения уровня тестостерона лекарственные растения или экстракты из них, помни, чем эффективнее их действие, тем больше вероятность, что у них есть масса побочных последствий.

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Если вы хотите принимать витамины и БАДы для нормализации тестостерона, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Это обязательное условие – не стоит вмешиваться в гормональный баланс организма, если в этом нет необходимости. Следует посетить эндокринолога, сдать анализы, пройти обследование. Доктор выяснит, нужно ли корректировать уровень определенных гормонов, или все и так в порядке. Вообще гормональный баланс – это очень сложная система. Нарушив ее, вы рискуете столкнуться с серьезнейшими последствиями для здоровья. Поэтому не пренебрегайте походом к специалисту.

youtube poster

Витамины для Мужчин / Как повысить Тестостерон? (Добавки, Бады)

Оцените статью

zvr

И поделитесь с друзьями

Комментарии комментарий 17

Ваш адрес email не будет опубликован.

Уважаемые пользователи, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с Пользовательским соглашением

  1. avatar
    МАЛЬЧИК_НА_САНКАХ
    Главное правильное питание и витамины, на начальном этапе достаточно придерживаться сбалансированного питания и все будет нормально!
  2. avatar
    (= ВЕСЕЛЫЙ ПОМИДОР =)
    Я склоняюсь к тому что лекарства и таблетки должен назначать врач. Если конечно они состоят из одних трав, то можно, а если нужно принимать антибиотики то лучше по назначению врача!
  3. avatar
    mikrob 
    Главное проблему не запускать иначе ее вообще будет очень тяжело устранить. Тем более это тестостерон, а с ним шутки плохи!
  4. avatar
    Ванда
    Мой муж принимал отвар женьшеня. Говорит что помог, да и на деле тоже это видно, настроение у него сразу бодрящее стало))
  5. avatar
    Лидия
    Главное в этом деле не симптомы лечить, а саму причину понижения тестостерона, тогда от проблемы полностью можно избавиться!
  6. avatar
    Алена
    Ожирение само по себе опасно, ведь оно не только приводит к понижению тестостерона, но и еще могут возникнуть проблемы с сердцем и пищеварением.
  7. avatar
    paSHOOK
    Согласен, еще очень важно отказаться от вредных привычек, та и вообще отказаться полностью от того образа жизни, который привет к понижению тестостерона.
  8. avatar
    Алиса
    Тут все зависит от парня, на сколько он этого хочет и какая у него сила воли!
  9. avatar
    Лермонт
    Печально что после 30 лет потом этого не избежать и с каждым годом на 1% будет снижаться тестостерон. Но опять же если следить за собой то проблему можно будет отсрочить)
  10. avatar
    хулиганка
    Иногда достаточно просто приложить побольше своих усилий. Мы с такой проблемой столкнулись с мужем. Семейная жизнь и все такие, у него началось ожирение, что привело к снижению тестостерона. Он взял себя в руки и занялся собой, через какой-то период времени наша сексуальная жизнь наладилась)
  11. avatar
    arranger
    Спасибо за информацию довольно полезная. Иногда теряешься и не знаешь что делать в подобных ситуациях.
  12. avatar
    Мансур
    Очень боюсь того момента, когда пойму что уже и секса не хочу и не стоит давно, и не получается. В старости это всех нас ждет
  13. avatar
    П℮Łь₥℮₦ь™
    Принимал я одни Бады, уже не помню название, но они мне помогли. Врач мне их назначал, за что огромное спасибо)
  14. avatar
    Афонька
    Существуют специальные витамины, которые содержат в себе и витамин D. Их может назначить лечащий врач.
  15. avatar
    Белый ?
    Много раз слышал про витамин D, что он как никогда помогает в повышении тестостерона, но вот зимой с этим туго. Ладно летом можно целыми днями на улиц проводить, но зимой вообще солнца нет.
  16. avatar
    Km-machine
    В правильной пище находятся все нужные компоненты для организма. Поэтому стоит составить меню на ближайшую неделю с теми продуктами, которые способствую повышению тестостерона.
  17. avatar
    [ღ gadkii _ya ღ]
    Если причина кроется в малоподвижном образе жизни, то достаточно начать заниматься спортом и пить всякие травушки. Думаю через месяц или 2 всё наладится с тестостероном.