Техника «чувственный фокус» – восстанавливаем сексуальное влечение

Сексуальные проблемы – одни из наиболее распространенных типов проблем в отношениях, с которыми сталкивается большинство людей. Они также могут быть физическими или умственными. Большинство пар слишком нервничают или напуганы, чтобы сразу перейти к решению проблем, так как боятся использовать неправильные слова или быть слишком откровенными.

Секс-терапия позволяет людям решать сексуальные проблемы, оставаясь открытыми и не испытывая дискомфорта или смущения. Техника «чувственный фокус» — это часть секс-терапии, которая успешно применяется уже более трех десятилетий для решения сексуальных проблем и пар.

Сенсационные упражнения для фокусировки внимания для пар могут быть именно тем, что ты ищешь. В этой статье мы поговорим о том, что такое «чувственный фокус», дадим советы по технике сенсорной фокусировки, а также предложим инструкции по практике восстановления влечения.

История техники

Sensate Focus – это техника, используемая в сексотерапии, которая была введена новаторскими исследователями Уильямом Х. Мастерсом и Вирджинией Э. Джонсон в 1960-х годах.

Она была разработана, чтобы помочь парам узнать больше о себе и друг друге, чтобы стремиться к более полноценным интимным отношениям. Главная цель техники – создание доверительных и близких отношений, способность доставлять и получать удовольствие.

Авторы техники подчеркивают важность положительных эмоций, физических чувств и реакций, напоминая, что избавление от любых негативных реакций может помочь преодолеть сексуальную дисфункцию.

Программа также помогает преодолеть любой страх неудачи, который, возможно, существовал ранее, построив более удовлетворительные сексуальные отношения, в которых оба партнера чувствуют друг друга, могут доставлять и получать удовольствие.

Как работает «чувственный фокус»

Как правило, сеансы могут длиться от 20 до 60 минут, в среднем 2-3 раза в неделю, на протяжении 2-3 месяцев. Важно придерживаться темпа, не торопясь и двигаться дальше только тогда, когда оба партнера готовы. Приверженность и планирование крайне важны.

«Чувственный фокус» — это не просто терапия, но она может предоставить тебе и твоему партнеру особо ценную информацию о потребностях и желаниях друг друга. Техника имеет огромное количество преимуществ. При этом ее можно использовать как индивидуально, так и вместе с партнером.

Итак, техника предназначена для:

• повышения осведомленности о собственном теле;
• создания доверия и близости между партнерами;
• повышения сексуального желания;
• улучшения сексуальной жизни;
• лечения психологических, а также физических сексуальных недугов.

Сенсорная терапия является эффективным элементом для решения множества различных типов сексуальных проблем, как у мужчин, так и у женщин. Она может стать настоящей панацеей при следующих сексуальных дисфункциях:

• боль во время полового акта;
• преждевременная эякуляция;
• эректильная дисфункция;
• проблемы с возбуждением;
• отсутствие сексуального желания.

Как практиковать

Упражнения, как правило, выполняются поэтапно в течение нескольких недель. Главное – не смешивать упражнения с вашей обычной сексуальной жизнью. «Чувственный фокус» проходит в несколько этапов, постепенно увеличивая интенсивность сексуальных прикосновений.

Пара должна установить четкие правила для работы с Sensate Focus. Они должны быть взаимно согласованы. Если не следовать им, техника не сработает!

Основные правила

• Во время упражнений существует запрет на половые сношения, а на начальном этапе также избегать прикосновения к гениталиям. Если один из партнеров возбудится, он или она может мастурбировать при необходимости после завершения сеанса.
• В начале не разговаривайте во время упражнений, если только прикосновение партнера не вызывает дискомфорта или боли. Не ведите разговоров во время упражнения о других, не связанных между собой вопросах, то есть о чем-либо, что не происходит прямо сейчас между вами двумя. В противном случае разговоры будут отвлекать вас от собственных ощущений.
• Важно настроиться на свой собственный опыт, а не пытаться доставить удовольствие своему партнеру. Главная задача – научиться принимать прикосновения, даже не пытаясь что-то дать взамен.

Все упражнения направлены на то, чтобы оставаться в гармонии с самим собой. Если это окажется несколько трудным, не стоит волноваться. Все дело в практике.

Шаг 1

В течение 15 минут ты можешь исследовать тело партнера от головы до плеч. Это упражнение по укреплению доверия, а также по обеспечению безопасности и комфорта. Можно использовать свои руки или просто смотреть партнеру в глаза. Постарайся как можно дольше поддерживать зрительный контакт.

Разговаривать не запрещено. Но первый шаг больше касается связи через прикосновение и зрительный контакт. Если захочется посмеяться или заплакать – не сдерживайся. Пожалуйста, старайся дать выход любым эмоциям, которые возникнут (до тех пор, пока они безопасны для тебя и твоего партнера в данный момент).

Это упражнение рекомендовано выполнять полностью одетыми, в нижнем белье или обнаженными. Во время практики важно обращать внимание на то, что ты чувствуешь, куда ведут тебя твои мысли и как это влияет на отношения с партнером. Старайся наслаждаться временем, проведенным со своим избранником.

Шаг 2

Каждый из вас должен потратить не менее 30 минут на изучение друг друга. Не стесняйтесь использовать свои руки, губы, язык и т.д. Если вы используете рот, у вас обоих нет разрешения целоваться, прикасаться к гениталиям друг друга.

При этом допускаются поцелуи в плечо и колено, чтобы почувствовать разницу между ними. Разрешено лизнуть спину партнера и посмотреть, каково это для тебя и для него. Поговорите перед началом упражнения, чтобы убедиться, что у твоего спутника нет никаких ограничений.

Помни, что цель упражнений – ощущение безопасности и безграничного доверия. По мере продвижения по этапам идея заключается в том, что некоторые из этих ограничений уменьшатся или и вовсе исчезнут. Оба партнера должны быть полностью обнажены во время выполнения техники.

Шаг 3

Теперь каждый из вас должен потратить не менее 45 минут на изучение другого. Не стесняйтесь использовать реквизит (например, перья, кожаные изделия, мягкое одеяло и т.д.).

На этот раз разрешено исследовать гениталии и грудь твоего партнера (главные эрогенные зоны). При этом категорически запрещено использовать свой язык или повторять какие-либо действия, которые были бы или похожи на оральные манипуляции с гениталиями.

Опять же, перед началом упражнения важно откровенно поговорить с партнером, чтобы убедиться, что у него нет никаких строгих ограничений. Каждый из вас должен быть обнажен для этого упражнения. После выполнения рекомендовано обсудить, какие эмоции испытал каждый из вас.

Каково это, когда твой партнер прикасается к тебе? Какие прикосновения тебе нравятся больше всего? Какая часть упражнения оказалась наименее приятной? Что бы тебе хотелось повторить?

На каждом из предыдущих этапов не стесняйтесь по очереди пробовать технику «верховой езды» как средство невербальной коммуникации. Положив одну руку сверху руки партнера во время прикосновения, ты можешь показать, какие прикосновения особенно приятны, указывая на большее или меньшее давление, более быстрый или медленный темп. Цель состоит в том, чтобы дать партнеру некоторые рекомендации, а не контролировать его движения.

Шаг 4

Теперь вы должны будете одновременно прикасаться друг к другу. Предыдущие этапы в Sensate Focus были посвящены переживанию собственных ощущений, когда каждый из вас должен был просто лежать и чувствовать прикосновения другого.

Этот этап посвящен практике более естественных, или реальных, форм физического взаимодействия друг с другом. Теперь важно переключить внимание на часть тела своего партнера и отказаться от наблюдения за своей собственной реакцией.

Опять же, не стесняйтесь использовать реквизит для этого упражнения. Вы также можете использовать различные части тела, включая гениталии и грудь. Как и на других этапах «Чувственного фокуса», важно обращать внимание на ощущения, но на этот раз придется сосредоточиться на ощущениях партнера. Нравится ли ему определенные прикосновения? Хотел бы он ласк других частей тела?

Упражнение следует проводить, когда оба партнера полностью обнажены. Как обычно, независимо от того, насколько вы сексуально возбуждены, половой акт и оральные ласки по-прежнему запрещены. Помни, что техника направлена на усиление чувственных аспектов ваших отношений.

Шаг 5

Здесь вы продолжите взаимные прикосновения друг к другу, двигаясь в позах, которые имитируют на половой акт. Начать можно абсолютно с любой позиции. Избегая проникновения, разрешается тереться друг о друга своими гениталиями. Физическое возбуждение здесь не играет ключевой роли, но нет ничего страшного, если оно наступит.

Как только вы оба почувствуете, что хорошо понимаете свой собственный опыт в этой позиции, попробуйте занять новую позицию. Попробуйте 2-3 позиции в течение примерно 15 минут каждая или до тех пор, пока вы оба не почувствуете, что комфортно себя ощущаете в каждой из позиций.

Никакого соития! Если происходит физическое возбуждение до точки эякуляции/оргазма, это нормально. Партнеры должны продолжать выполнять каждое из упражнений/положений даже после эякуляции/оргазма.

Шаг 6

Начни выполнять этот шаг с того же, что и на 5 этапе. Как только ты почувствуешь себя комфортно в этой позе, можно переходить к проникновению.

Оба партнера все равно должны сосредоточиться на своих физических ощущениях и прекратить любые действия или вернуться к предыдущим шагам, если кто-либо почувствует дискомфорт.

На этом этапе речь идет не о «завершении», а скорее о длительном чувственном наслаждении друг другом. Это нормально, если один из вас не испытывают оргазм. Просто продолжайте выполнять упражнение так долго, как каждый из вас этого хотел бы.

Некоторым парам нравится повторять предыдущие этапы, прежде чем переходить к следующему. Если это так, делайте упражнения столько раз, сколько захотите! Вы можете каждый раз замечать что-то новое в привычных действиях. Поэкспериментируйте с этим. А главное, получайте удовольствие!