Секс и менопауза – как совместить несовместимое?

У секса в период менопаузы есть свои нюансы. Но это вовсе не означает, что от него стоит отказываться. Перед тобой – список полезных советов, которые помогут тебе адаптироваться к непростому периоду и продолжить наслаждаться сексом.

Сексу быть!

• Лубрикант

Сухость влагалища – типичная проблема, с которой сталкиваются женщины в период менопаузы. Уровни эстрогена и прогестерона начинают снижаться, поэтому естественной смазки вырабатывается меньше, даже во время возбуждения. Из-за этого ты можешь начать испытывать дискомфорт во время секса. Стоит ли говорить, что это снижает вероятность получения оргазма и повышает риск возникновения неприятных последствий?

Приобрети в секс-шопе хороший лубрикант. Они бывают ароматизированные, сладкие, гипоаллергенные, веганские, для орального секса, анального и вагинального. Выбирай любой продукт, но помни, что смазки на масляной основе нельзя использовать с латексными презервативами – они могут повредить материал.

• Презервативы

Начало менопаузы – не повод отказываться от средств барьерной контрацепции с мыслью «ну теперь-то я точно не забеременею!» Делать это нужно до тех пор, пока врач не подтвердит, что возрастные изменения в твоем организме привели к прекращению овуляции.

Однако если ты практикуешь секс не только со своим постоянным партнером, отказываться от презервативов и вовсе не следует. ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем) никуда не деваются с наступлением менопаузы.

• Прямая стимуляция

В период менопаузы приток крови к влагалищу и клитору уменьшается. Клитор становится менее чувствительным, и тебе требуется более направленная стимуляция.

Начните с партнером с легких прикосновений и поглаживаний, постепенно увеличивая давление если требуется. Не забудьте про смазку. Также не стоит забывать и про прелести орального секса. А еще хорошим подспорьем станут секс-игрушки.

• Время

Тебе может потребоваться больше времени на возбуждение. Исследуйте эрогенные зоны друг друга и пробуйте новые ласки. Кстати, исследовать свое тело ты можешь и наедине с собой.

Делайте друг другу массаж, примите горячую ванну при свечах или попробуйте «грязные разговоры». А еще – откровенно поговорите о своих фантазиях и фетишах. Без осуждения.

• Прохлада

Приливы жара в период менопаузы могут вызывать неприятные ощущения и сбивать весь настрой. Чтобы решить эту проблему, держи поблизости воду, проветривай спальню или настрой вентилятор/кондиционер на нужную температуру. Можно также достать кубики льда и использовать их для эротической игры.

• Мифы

Говорят, что в этот период женщина неспособна получить оргазм. Это не так. Получить оргазм становится труднее из-за нюансов, описанных выше, однако невыполнимой эту миссию назвать нельзя. Не зацикливайся на конечной точке (оргазме) и не воспринимай секс как бег с препятствиями.

• Кегель

Чтобы укрепить мышцы тазового дна и предотвратить развитие недержания, выполняй упражнения Кегеля. Не злоупотребляй ими, выполняй их спокойно, не задерживая дыхание и не напрягая мышцы ягодиц и пресса. А если есть возможность, проконсультируйся с врачом – какими бы хорошими ни были легендарные упражнения Кегеля, они тоже имеют свои противопоказания.

• Медикаменты

Если начинаешь прием каких-либо новых препаратов, обязательно обрати внимание на свое либидо и возможные перемены в нем. Беспокоит резкое отсутствие сексуального желания? Это может быть обычным последствием менопаузы. Но если ты подозреваешь, что отсутствие к сексу – «побочка» нового лекарства, проконсультируйся с врачом.

• Расслабление

Стрессы и тревожность преследуют нас всю жизнь, а в период менопаузы, сталкиваясь с переменами в собственном организме, ты можешь начать испытывать еще больше волнений. Если ты давно хотела попробовать йогу, медитации и другие подобные практики, сейчас самое время уделить им внимание.