Продукты для вагины: что нужно есть для идеального pH?

Пища влияет на каждый жизненно важный орган нашего тела, а регулярное употребление полезных продуктов может помочь тебе поддерживать сбалансированный уровень рН вагины и даже оживить твою сексуальную жизнь.

И пока большинство женщин запасаются клюквенным соком как самым известным и естественным средством для борьбы с инфекциями мочевыводящих путей, мы расскажем тебе о других продуктах, которые не менее полезны для женского здоровья.

11 продуктов, которые заботятся о здоровье твоей вагины

• Чеснок.

Ты могла бы подумать, что чеснок будет иметь противоположный эффект, но, все наоборот. Чеснок обладает антимикробными и противогрибковыми свойствами, которые помогают предотвратить вагинальные проблемы, такие как зуд, жжение, неприятный запах, выделения из влагалища и даже ИМП.

Он также укрепляет иммунную систему, так что твое тело будет готово бороться с любой инфекцией. Ешь 2-3 сырых зубчика чеснока в день. Ты также можете добавлять чеснок в свои блюда и салаты.

• Капуста.

Чтобы бороться с сухостью влагалища, а также зудом и жжением, включи в свой рацион капусту и другие зеленые овощи с низким содержанием оксалатов.

Капуста является богатым источником витаминов А и С и помогает улучшить кровообращение. Кроме того, она повышает твой иммунитет, помогая держать инфекции в страхе. Ты можешь добавлять капусту в салат, овощной сок или зеленый коктейль.

• Йогурт.

Ежедневное употребление греческого йогурта отлично подходит для поддержания здоровья влагалища. Он содержит бактерии Lactobacillus, которые предотвращают размножение болезнетворных организмов во влагалище и производят химические вещества, которые инактивируют другие инфекционные организмы. Он также помогает поддерживать здоровый уровень рН в организме.

Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале Archives of Gynecology and Obstetrics journal, лактобактерии помогают поддерживать нормальное здоровье мочеполовой системы и играют ключевую роль в профилактике бактериального вагиноза, дрожжевого вагинита, ИМП и венерических заболеваний.

• Авокадо.

Авокадо – плодовое растение, которое стимулирует здоровье влагалища. Полезные жиры, содержащиеся в авокадо, поддерживают здоровые стенки влагалища и его естественную смазку. Блюда из авокадо помогают предотвратить сухость влагалища, а также зуд и жжение.

Кроме того, высокое содержание в нем витамина В6 и калия поддерживает здоровье влагалища. Ты можешь добавить этот сливочный фрукт в свой салат, сэндвич или коктейль.

• Кимчи.

Кимчи – еще один пробиотик, и он также безопасен для тех, кто страдает непереносимостью лактозы и не может употреблять в пищу йогурт. Кимчи помогает поддерживать кислый уровень рН влагалища и успешно уничтожает вредные бактерии, сдерживая развитие различных инфекций «ниже пояса».

• Бананы.

Бананы являются одним из лучших источников калия, который помогает противодействовать воздействию продуктов с высоким содержанием натрия. А соленая пища не только уменьшает приток крови к гениталиям (что может затруднить достижение оргазма), но и может вызвать вздутие живота.

• Чайный гриб.

Как и йогурт, чайный гриб также содержит пробиотики, которые восстанавливают баланс бактерий в твоем организме. Регулярно употребляя его, ты можешь обнаружить, что твое влагалище имеет лучший вкус и запах.

• Яйца.

Желток яйца – один из лучших источников витамина D. Было замечено, что леди, страдающие различными гинекологическими заболеваниями, также испытывают недостаток витамина D в своем организме.

Это делает их более склонными к инфекциям, которые в конечном итоге приводят к нарушениям здорового баланса pH. Так что потребление яиц является обязательным, если хочешь навсегда победить вагинальные инфекции.

• Клубника.

Фрукты с высоким содержанием витамина С важны для укрепления твоей иммунной системы и борьбы с инфекциями. В исследовании, проведенном в 2013 году, у женщин, которые употребляли вагинальные таблетки аскорбиновой кислоты после лечения бактериального вагиноза, практически полностью был снижен риск повторного заражения инфекцией.

• Лен.

Льняное семя – еще один суперпродукт, который полезно регулярно включать в свой рацион. Богатый фитоэстрогенами и омега-3 жирными кислотами, он помогает повысить уровень эстрогена и останавливает сухость влагалища. Важно употреблять в пищу молотые льняные семена, чтобы наслаждаться их пользой.

• Устрицы.

Устрицы полны цинка, и было доказано, что женщины с более высоким уровнем цинка в организме имеют более высокое половое влечение. В качестве дополнительного бонуса цинк, как известно, помогает при сухости влагалища, регулирует менструальный цикл и борется с инфекциями.

Продукты, которых следует избегать

Если здоровье влагалища является для тебя приоритетом, тебе следует избегать продуктов, которые нарушают рН влагалища (и тела) и содержат питательные вещества, которыми питаются бактерии и дрожжи, особенно когда ты пытаешься вылечить инфекцию.

Основными нарушителями являются сахара, спирты (они также содержат сахар) и пшеница.

Часто лучшим способом лечения кандидозной инфекции является «голодание дрожжей» – эти организмы очень любят сладкую среду, поэтому рекомендуется строгая низкоуглеводная диета. Некоторые специалисты также советуют отказаться от продуктов, содержащих дрожжи, таких как пиво и хлеб.