Обновление спермы – как часто и когда это происходит

Мужское тело производит свежую сперму каждый день, и запас семенной жидкости пополняется примерно каждые 64 дня. Это гарантирует, что в любой момент времени у мужчины будет достаточный запас спермы.

Сколько времени это займет

Сперматогенез – это полный цикл производства и созревания спермы. Он обеспечивает выработку семенной жидкости, способной перемещаться через влагалище к неоплодотворенной яйцеклетке в яичниках женщины, чтобы зачать ребенка.

Читай дальше, чтобы узнать о том, как часто твое тело пополняет запасы спермы, что происходит в самом организме, чтобы сделать возможным производство спермы, и что предпринять, чтобы сохранить сперму здоровой.

Какова скорость производства спермы

Мужские яички постоянно производят новую сперму в процессе сперматогенеза. Полный процесс занимает около 64 дней.

Во время сперматогенеза производятся несколько миллионов сперматозоидов в день – около 1500 в секунду. К концу полного цикла производства спермы мужчина может регенерировать до 8 миллиардов сперматозоидов.

Ни много, ни мало, но ты выделяешь от 20 до 300 миллионов сперматозоидов в одном миллилитре спермы. А твое тело всегда хранит избыток, чтобы обеспечить свежий запас для зачатия.

Каков цикл выработки спермы

Цикл регенерации спермы включает в себя:

• деление диплоидных сперматозоидов на гаплоидные сперматозоиды, которые могут нести генетические данные;
• созревание спермы в семенных канальцах;

Гормоны помогают сперматозоидам проходить этот процесс до тех пор, пока они не станут сперматозоидами. Затем сперма остается в яичках до тех пор, пока они не станет зрелой. У зрелого сперматозоида есть головка, содержащая генетический материал, и хвост, помогающий сперматозоиду перемещаться по женскому телу для оплодотворения.

• движение спермы в придатки, трубку, соединенную с вашими яичками, в которой хранится сперма.

Придаток яичка сохраняет сперму до семяизвержения. Это то самое место, где сперматозоиды приобретают способность двигаться. Это позволяет им путешествовать, когда они высвобождаются во время эякуляции.

Что это значит для тебя

Оплодотворение наиболее вероятно, когда ты некоторое время не эякулировал. Постоянная регенерация спермы наполняет эпидидимис свежей спермой. Чем дольше они накапливаются, тем выше количество твоей спермы в одной эякуляции.

Если ты и твоя партнерша пытаетесь забеременеть, ожидание нескольких дней между эякуляциями может увеличить ваши шансы на зачатие. Воздержание от эякуляции за неделю до овуляции значительно повышает вероятность зачатия. Это увеличивает количество спермы во время фертильного периода.

С другой стороны, слишком частые эякуляции могут снизить количество сперматозоидов при одной эякуляции. Это может помочь избежать беременности, особенно если пара воздерживалась от секса до окончания овуляции.

Как улучшить здоровье спермы

Чем здоровее твоя сперма, тем больше вероятность того, что наступит беременность. Помимо количества, здоровье спермы измеряется:

• движением сперматозоидов (подвижность);

Сперматозоиды должны пройти через шейку матки, матку и фаллопиевы трубы женщины, прежде чем они попадут в яйцеклетку для оплодотворения. Подвижность измеряется количеством движущихся сперматозоидов – если все в порядке, по крайней мере, 40% твоих сперматозоидов подвижны.

• формой (морфология) сперматозоидов.

У сперматозоидов должны быть длинные хвосты и овальные головки. Большее количество сперматозоидов нормальной формы означает более высокую вероятность зачатия.

Попробуй следующее, чтобы убедиться, что твоя сперма здорова и вырабатывается в достаточно больших количествах.

• Регулярно занимайся спортом.

Исследование, проведенное в 2014г. доказало, что у мужчин, которые занимались спортом на свежем воздухе или поднимали тяжести около 3,2 часов в неделю, количество сперматозоидов было до 42% выше (согласно достоверным источникам), чем у мужчин, которые вообще не занимались спортом.

• Употребляй достаточное количество витаминов С и D в своем рационе.

Исследование 2016 года, проведенное среди 200 мужчин, показало, что у мужчин, которые похудели и принимали 1000 мг добавок витамина С через день, наблюдалось увеличение количества сперматозоидов и их подвижности. Причем этот эффект был более заметен по мере того, как мужчины худели.

A исследование в 2015 г. среди 102 пар были выявлены следующие результаты. У партнерш мужчин с нормальным уровнем витамина D в образцах их крови частота беременности была выше, чем у партнеров мужчин с дефицитом витамина D, несмотря на отсутствие существенных различий в количестве их спермы или подвижности.

• Получай достаточно ликопина.

Исследование 2014г. доказало, что ежедневное употребление 4-8 мг ликопина может помочь увеличить количество и жизнеспособность сперматозоидов, содержащихся в образце спермы. Ликопин – антиоксидант, содержащийся во многих фруктах и овощах.

• Забудь о никотине.

В результате 33-х исследований, проведенных в 1982 году, было установлено, что курение оказывает заметное влияние на качество спермы и функцию спермы, особенно у половозрелых мужчин.

• Ограничь потребление алкоголя.

Доказано, что чем больше мужчины пили алкоголь, тем больше они производили сперматозоидов неправильной формы. Исследователи также отметили связь между употреблением алкоголя и низким уровнем тестостерона, что также может повлиять на зачатие.

• Носи свободное нижнее белье и одежду.

Температура в мужских яичках колеблется в пределах 35-37°C, что холоднее, чем температура твоего тела. Это оптимальная среда для производства семенной жидкости. Ношение обтягивающего нижнего белья, джинсов или брюк прижимает яички к телу, тем самым повышая их температуру, что может привести к потере подвижности сперматозоидов и их жизнеспособности.

Несколько рекомендаций о том, как повысить вероятность зачатия

Если ты и твоя партнерша пытаетесь зачать ребенка, существует несколько рекомендаций, которые могут существенно ускорить этот процесс.

• Занимайся сексом 2-3 раза в неделю, чтобы увеличить шансы на высвобождение большего количества здоровой спермы.
• Воздерживайся 2-3 дня между очередным половым актом, чтобы убедиться, что количество спермы вырабатывается в максимально возможном объеме. Кстати, от мастурбации в этот период времени тоже придется отказаться.

• Используй набор для прогнозирования овуляции, чтобы проверить уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче твоей партнерши. Уровень ЛГ повышается непосредственно перед овуляцией.

Как только твоя партнерша получит положительный результат, займитесь сексом в тот день. Близость в течение следующих нескольких дней также может увеличить ваши шансы на зачатие.

• Не используй смазочные материалы на масляной основе во время занятий любовью. Они могут оказать негативное влияние на здоровье спермы.
• Обратись к врачу для анализа семенной жидкости. Особенно, если долгожданная беременность не наступает в течение шести месяцев. Здоровье спермы зависит от многих факторов, включая возраст, систему питания и общее количество сперматозоидов. Только врач может определить, насколько здорова твоя сперма и возможно ли зачатие в данный период времени.