Не чувствую возбуждения, хотя люблю мужчину — что делать?

Если ты перестала хотеть своего мужчину, это вовсе не значит, что ты его разлюбила. У женщин две эти сферы могут сильно расходиться. И это не всегда сигнал о проблемах со здоровьем. Может ты просто устала или не умеешь слушать свое тело?

Почему пропадает возбуждение у женщин?

Ты выспалась, отложила домашние дела, впереди выходные и ничего вроде бы не мешает уделить время и внимание интимной жизни, но желания заниматься сексом нет. Или он вот уже битый час выполняет твой любимый эротический массаж, а возбуждение, как раньше, все не приходит.

Причины снижения либидо могут быть самые разные:

• Психологическая травма. Эта причина актуальна, если ты в целом никогда не испытывала сильного сексуального возбуждения или вдруг перестала желать своего партнера, хотя раньше все было в порядке.

К ней можно отнести болезненное или дискомфортное лишение девственности, изнасилование и его попытки и даже обиду на мужчину. Например, если он вдруг признался, что ты сильно поправилась и стала меньше его возбуждать. Ответная психологическая реакция не заставит себя долго ждать;

• Страхи. Ты можешь бояться заниматься сексом после маминых предостережений вроде: «мужчина хочет от тебя только одного, попользуется и убежит». Или после недавней тяжелой беременности и родов, повторения которых в ближайшее время точно не хочется;
• Проблемы со здоровьем. Начиная от эндокринных нарушений и проблем с гормонами и заканчивая венерическими болезнями. Сильно снижать либидо может даже пищевое отравление;

• Депрессия и/или синдром хронической усталости. При таких проблемах может пропасть желание не только заниматься сексом, но и жить;
• Вредные привычки. Импульсы мозга, отвечающие за сексуальное возбуждение, могут подавляться как никотином, так и алкоголем, наркотическими веществами. И в дальнейшем будет хотеться, скорее, выкурить очередную сигарету, чем заняться сексом даже с любимым партнером;
• Отсутствие оргазма. Яркое удовольствие – одна из главных мотиваций для занятий сексом. Если же для тебя это «пустой» процесс, организованный исключительно ради возвращения «супружеского долга», то вряд ли будет сильное желание его повторять.

Если ты понимаешь, что уже давно не ощущаешь возбуждения рядом с любимым мужчиной, попробуй проанализировать причину этого. Поможет тебе честный внутренний диалог.

Вспомни случаи, когда возбуждение все же приходило. Что тогда было особенного вокруг, как ты себя чувствовала, как себя вел мужчина. Можешь понаблюдать за собой на протяжении нескольких дней и зафиксировать, при каких условиях ты возбуждаешься, что наталкивает тебя на приятные размышления о сексе.

Такой полноценный анализ поможет установить реальные причины падения либидо. И составить план, как с ними правильно и результативно работать.

Что делать, если я не чувствую возбуждения со своим мужчиной?

В первую очередь нужно установить причину снижения либидо и отсутствия возбуждения. Иногда достаточно оказывается просто выспаться и хотя бы ненадолго снять с себя груз ответственности, проблемы.

Если в последнее время ты днями напролет работаешь над новым рабочим проектом или стараешься для повышения, то наверняка продолжаешь думать на эту тему и ночью. Попробуй разграничить свой день. Выдели четкое время для работы и отдыха.

Например, установи правило: после 8 вечера я расслабляюсь, откладываю телефон, делаю то, что мне нравится и приятно. Даже такие банальные действия могут помочь быстро вернуть сексуальное возбуждение.

Если же есть дополнительные симптомы, например, сниженное либидо дополняется слабостью, плохим сном, мерзлявостью, то лучше посетить врача и сдать все назначенные им анализы. Возможно, присутствует гормональный сбой, заболевание щитовидки. Или в организме не хватает железа, магния каких-то других важных веществ.

Также помочь вернуть желание может:

• Правильное питание. Добавь в свой рацион полезные животные или растительные жиры. Например, сливочное/растительное масло, орехи. А также зелень, свежие фрукты и овощи;
• Грамотный режим сна. Старайся высыпаться и не полуночничать. Гормон сна мелатонин также влияет на либидо;
• Физическая активность. Необязательно начинать тягать железо в тренажерном зале. Но хотя бы банальная утренняя зарядка, растяжка, ходьба пешком могут вернуть тебе бодрость, активность и сексуальное желание;
• Изучение собственного тела. Сначала нужно самой понять, где и как тебе приятно. И только после этого давать рекомендации партнеру. Большая ошибка думать, что секс – исключительно для мужского удовольствия. Даже если ты никогда не получала оргазма, эту сферу своей жизни в любом возрасте можно «прокачать». Яркие оргазмы возвращают желание секса. Ведь тебе будет хотеться испытывать их снова и снова. Чтобы развивалась сексуальная чувствительность, важно принимать свое тело и уделять ему внимание;

• Работа над психологическим состоянием. Подумай, не используешь ли ты секс как способ избежать неприятных разговоров с партнером или угодить ему, заслужить похвалу. Некоторым девушкам мамы с детства внушают необходимость быть «хорошей девочкой». И потом выросшие дочки реализуют ее всеми возможными способами. В том числе и через секс – как любит партнер, сколько любит и где любит. Совершенно забывая о себе;
• Гормональные препараты. Если ты понимаешь, что ничего не помогает повысить либидо, возможно, его низкий уровень – твоя природная особенность. Но ее должен подтвердить и врач. Здесь будет два варианта – подстраиваться под эту особенность и искать подходящего партнера или регулярно принимать гормональные препараты.

Главное – не терпеть секс без возбуждения, боясь сказать об его отсутствии партнеру. Интимный контакт должен приносить удовольствие, дарить приятные ощущения, а не боль и разочарование. И, комплексно поработав над собой, можно прийти к такому результату.

Как усилить женское возбуждение?

А пока ты еще не до конца разобралась с причинами снижения либидо и находишься в поиске эффективных способов его повышения, можешь воспользоваться следующими хитростями:

• Начать делать упражнения для тазового дна и комплекс «Кегеля». Они не только усиливают возбуждение, но и способствуют быстрому оргазму;
• Вместо чая заваривать растительные препараты на основе корня маки, ашваганды и родеолы розовой. Пить их лучше всего в первой половине дня;
• Использовать добавки с цинком, витамином С и Д. Важно выбирать самые качественные и безопасные из них – от проверенных производителей;

• Добавлять в меню печень, бананы, яйца, авокадо, шоколад, морепродукты, лук, корицу, имбирь и кардамон.

Не вини себя за то, что не испытываешь возбуждение по отношению к любимому мужчине. Лучше удели время и внимание своему организму.

Поищи причины случившегося – физические и психологические. И постепенно начинай с ними комплексно работать. Тогда положительный результат не заставит себя ждать.