Что делать, если я не чувствую возбуждения со своим мужчиной?

Не чувствую возбуждения, хотя люблю мужчину – что делать?

пара на кровати

Если ты перестала хотеть своего мужчину, это вовсе не значит, что ты его разлюбила. У женщин две эти сферы могут сильно расходиться. И это не всегда сигнал о проблемах со здоровьем. Может ты просто устала или не умеешь слушать свое тело?

Почему пропадает возбуждение у женщин?

Ты выспалась, отложила домашние дела, впереди выходные и ничего вроде бы не мешает уделить время и внимание интимной жизни, но желания заниматься сексом нет. Или он вот уже битый час выполняет твой любимый эротический массаж, а возбуждение, как раньше, все не приходит.

Причины снижения либидо могут быть самые разные:

  • Психологическая травма. Эта причина актуальна, если ты в целом никогда не испытывала сильного сексуального возбуждения или вдруг перестала желать своего партнера, хотя раньше все было в порядке.

К ней можно отнести болезненное или дискомфортное лишение девственности, изнасилование и его попытки и даже обиду на мужчину. Например, если он вдруг признался, что ты сильно поправилась и стала меньше его возбуждать. Ответная психологическая реакция не заставит себя долго ждать;

  • Страхи. Ты можешь бояться заниматься сексом после маминых предостережений вроде: «мужчина хочет от тебя только одного, попользуется и убежит». Или после недавней тяжелой беременности и родов, повторения которых в ближайшее время точно не хочется;
  • Проблемы со здоровьем. Начиная от эндокринных нарушений и проблем с гормонами и заканчивая венерическими болезнями. Сильно снижать либидо может даже пищевое отравление;
пара на кровати
  • Депрессия и/или синдром хронической усталости. При таких проблемах может пропасть желание не только заниматься сексом, но и жить;
  • Вредные привычки. Импульсы мозга, отвечающие за сексуальное возбуждение, могут подавляться как никотином, так и алкоголем, наркотическими веществами. И в дальнейшем будет хотеться, скорее, выкурить очередную сигарету, чем заняться сексом даже с любимым партнером;
  • Отсутствие оргазма. Яркое удовольствие – одна из главных мотиваций для занятий сексом. Если же для тебя это «пустой» процесс, организованный исключительно ради возвращения «супружеского долга», то вряд ли будет сильное желание его повторять.

Если ты понимаешь, что уже давно не ощущаешь возбуждения рядом с любимым мужчиной, попробуй проанализировать причину этого. Поможет тебе честный внутренний диалог.

Вспомни случаи, когда возбуждение все же приходило. Что тогда было особенного вокруг, как ты себя чувствовала, как себя вел мужчина. Можешь понаблюдать за собой на протяжении нескольких дней и зафиксировать, при каких условиях ты возбуждаешься, что наталкивает тебя на приятные размышления о сексе.

Такой полноценный анализ поможет установить реальные причины падения либидо. И составить план, как с ними правильно и результативно работать.

Что делать, если я не чувствую возбуждения со своим мужчиной?

В первую очередь нужно установить причину снижения либидо и отсутствия возбуждения. Иногда достаточно оказывается просто выспаться и хотя бы ненадолго снять с себя груз ответственности, проблемы.

пара на кровати

Если в последнее время ты днями напролет работаешь над новым рабочим проектом или стараешься для повышения, то наверняка продолжаешь думать на эту тему и ночью. Попробуй разграничить свой день. Выдели четкое время для работы и отдыха.

Например, установи правило: после 8 вечера я расслабляюсь, откладываю телефон, делаю то, что мне нравится и приятно. Даже такие банальные действия могут помочь быстро вернуть сексуальное возбуждение.

Если же есть дополнительные симптомы, например, сниженное либидо дополняется слабостью, плохим сном, мерзлявостью, то лучше посетить врача и сдать все назначенные им анализы. Возможно, присутствует гормональный сбой, заболевание щитовидки. Или в организме не хватает железа, магния каких-то других важных веществ.

Также помочь вернуть желание может:

  • Правильное питание. Добавь в свой рацион полезные животные или растительные жиры. Например, сливочное/растительное масло, орехи. А также зелень, свежие фрукты и овощи;
  • Грамотный режим сна. Старайся высыпаться и не полуночничать. Гормон сна мелатонин также влияет на либидо;
  • Физическая активность. Необязательно начинать тягать железо в тренажерном зале. Но хотя бы банальная утренняя зарядка, растяжка, ходьба пешком могут вернуть тебе бодрость, активность и сексуальное желание;
  • Изучение собственного тела. Сначала нужно самой понять, где и как тебе приятно. И только после этого давать рекомендации партнеру. Большая ошибка думать, что секс – исключительно для мужского удовольствия. Даже если ты никогда не получала оргазма, эту сферу своей жизни в любом возрасте можно «прокачать». Яркие оргазмы возвращают желание секса. Ведь тебе будет хотеться испытывать их снова и снова. Чтобы развивалась сексуальная чувствительность, важно принимать свое тело и уделять ему внимание;
пара под одеялом
  • Работа над психологическим состоянием. Подумай, не используешь ли ты секс как способ избежать неприятных разговоров с партнером или угодить ему, заслужить похвалу. Некоторым девушкам мамы с детства внушают необходимость быть «хорошей девочкой». И потом выросшие дочки реализуют ее всеми возможными способами. В том числе и через секс – как любит партнер, сколько любит и где любит. Совершенно забывая о себе;
  • Гормональные препараты. Если ты понимаешь, что ничего не помогает повысить либидо, возможно, его низкий уровень – твоя природная особенность. Но ее должен подтвердить и врач. Здесь будет два варианта – подстраиваться под эту особенность и искать подходящего партнера или регулярно принимать гормональные препараты.

Главное – не терпеть секс без возбуждения, боясь сказать об его отсутствии партнеру. Интимный контакт должен приносить удовольствие, дарить приятные ощущения, а не боль и разочарование. И, комплексно поработав над собой, можно прийти к такому результату.

Как усилить женское возбуждение?

А пока ты еще не до конца разобралась с причинами снижения либидо и находишься в поиске эффективных способов его повышения, можешь воспользоваться следующими хитростями:

  • Начать делать упражнения для тазового дна и комплекс «Кегеля». Они не только усиливают возбуждение, но и способствуют быстрому оргазму;
  • Вместо чая заваривать растительные препараты на основе корня маки, ашваганды и родеолы розовой. Пить их лучше всего в первой половине дня;
  • Использовать добавки с цинком, витамином С и Д. Важно выбирать самые качественные и безопасные из них – от проверенных производителей;
пара в постели
  • Добавлять в меню печень, бананы, яйца, авокадо, шоколад, морепродукты, лук, корицу, имбирь и кардамон.

Не вини себя за то, что не испытываешь возбуждение по отношению к любимому мужчине. Лучше удели время и внимание своему организму.

Поищи причины случившегося – физические и психологические. И постепенно начинай с ними комплексно работать. Тогда положительный результат не заставит себя ждать.

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Скорей всего, корень проблемы заключается глубоко в психологических моментах. Подобные ситуации у женщин – не редкость. А все потому, что мужчины перестают добиваться своих дам, считая, что после начала совместной жизни или же в длительных отношениях «девушка никуда не денется» и «я уже ее добился». В результате глубоко в подсознании ты перестаешь воспринимать партнера, как любимого мужчину. Да, ты все еще его любишь, хочешь быть с ним, но вот возбуждения нет. Единственный способ решения проблемы – откровенный разговор и начало отношений с чистого листа. Мужчина должен понимать, что это и его ситуация в том числе.

youtube poster

Как усилить свое возбуждение. Секреты возбуждения. Эрогенная папка.

Оцените статью

zvr

И поделитесь с друзьями

Комментарии комментарий 14

Ваш адрес email не будет опубликован.

Уважаемые пользователи, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с Пользовательским соглашением

  1. avatar
    •••ツVERY GOODツ•••
    Есть специальные возбудители для женщин ведь, зачем изобретать чтото?) Не все могут готовить себе пп и втиснуть тренировки в свое расписание!(
  2. avatar
    borisich77
    знаешь, это как есть невкусную еду а потом попробовать просто блюдо от шефа, в которое ты влюбишься и тебе будет хотеться еще) да, иногда будут попадаться фаст фуды или отбросы но ты будешь знать что любишь вкусно поесть а иногда просто чтобы быть на плаву можно и на среднячок согласиться) так же и в сексе)
  3. avatar
    Яна
    когда не посплю я могу не кончить но удовольствие получить могу, но никогда сама не являюсь инициатором за что иногда получаю укор
  4. avatar
    Наталья
    когда занималась спортом у меня с желанием и правда было все в порядке, а когда перестала и прошел годик то и самооценка упала и желание тоже, может одно с другим просто неразрывно связано..
  5. avatar
    сЛАдКОежКА
    Начала пить витамины и стало намного лучше, может это плацебо а может и нет, я хз просто!!
  6. avatar
    FuckYeah:D
    падение либидо звучит так эпично ХДДД
  7. avatar
    hot dammm
    А може прост девушка фригидная? Не думали??
  8. avatar
    Barmaley
    девушка стрессует очень в последнее время но думаю если подождать это пройдет))) раньше нам было хорошо))) жизнь просто сейчас тяжелая(((
  9. avatar
    Анастасия
    природа такая негодяка на самом деле, все равно мы влюбляемся и химия происходит для продолжения рода, потом все заканчивается и потому что ты уже без этих чувств жить не можешь ты выбираешь еще одного а потом еще одного.. и так по кругу
  10. avatar
    Ольга
    Не ожидала что у меня такое будет но вот оно случилось. Я люблю парня очень сильно и без него я непредставляю жизни совсем, но есть большое но – сексуального желания у меня к нему давно нет и чтото мне подсказывает что если ничего не делать то он это заметит ☹☹☹
  11. avatar
    Анна
    раньше не хотела секса когда партнеры были не опытные, когда стала встречаться с мучжинами постарше и мне было действительно приятно без имитаций то и желание появилось)))
  12. avatar
    [ ПрОсТо ]
    изучение тела это то что парни делают с 14 лет, а вот девушки этого могут и не делать и не потому что они любопытные а потому что они стесняются своего тела =( потому что у нас в обществе так не принято и это считается что от лукавого =(
  13. avatar
    Светлана
    после беременности я думала что уже не будет секса но он был, немного другой но был, какое-то время я не получала удовольствия но потом стали на место режимы питания и бодрствования и все так хорошо стало))) начала получать оргазмы которых раньше не было, очень здорово))) наверное чтобы почувствовать желание сначала надо почувствовать нежелание)))
  14. avatar
    Устинья
    я очень люблю мужа но мы уже давно не хотим друга друга и лет 7 мы считали что это нормально пока друзья не сказали что они 20 лет в браке и секс у них очень регулярный не смотря на возраст и их и отношений 0_0