Какие продукты снижают потенцию у мужчин ‒ список

Потенция у мужчин зависит от кровеносной системы. А кровеносная система зависит от образа жизни, в том числе ‒ от того, что ты ешь. Поэтому для того, чтобы сохранять хорошее мужское здоровье и высокое качество спермы (то есть, чтобы от твоей спермы было легко забеременеть) важно следить за питанием. А подробнее об этом ты узнаешь ниже.

Какие продукты снижают потенцию у мужчин?

• Обработанное мясо.

Имеется в виду бекон, колбаса, ветчина, солонина, вяленая говядина. Исследователи обнаружили, что потребление таких продуктов изменяет структуру спермы: на четверть снижается количество здоровых, активных сперматозоидов в семенной жидкости.

Обработанное мясо можно заменить обычным, то есть, есть не колбасу и бекон, а обычный поджаренный стейк или котлеты из качественного фарша.

• Трансжиры.

Это жиры, которые образуются в результате промышленного процесса, при котором атомы водорода добавляются к растительному маслу. Они считаются вредными для здоровья сердечно-сосудистой системы, а следовательно, плохо влияют и на эректильную функцию, а также на уровень тестостерона.

Исследование обнаружило, что у мужчин, которые регулярно потребляют трансжиры, уровень тестостерона был на 15% меньше, чем у тех, кто этого не делал. Также у них на 37% снижалось количество сперматозоидов.

Как правило, трансжиры содержатся в покупной сладкой выпечке и фаст-фуде вроде картошки фри и гамбургеров. Чтобы снизить количество их потребления, нужно по возможности не потреблять покупную выпечку, попкорн, картошку фри, а также не готовить на сале ‒ вместо сала можно использовать растительное масло.

• Продукты из пластиковых контейнеров и консервных банок.

Поищи на упаковке аббревиатуру ВРА. Она означает, что пластик, из которого сделана эта упаковка, содержит токсичные материалы, которые могут негативно повлиять на твою способность испытывать эркцию и фертильность. Лучше по возможности выбирать продукты в упаковке без такого обозначения.

• Жирное молоко, сливки, сыр.

Их лучше заменить на менее жирные или даже обезжиренные сорта. Эти продукты снижают подвижность спермы, плюс на этих продуктах легко набрать вес, а лишний вес ‒ это прямой путь к сбоям в работе кровеносной системы, а значит, и к сбоям в работе половых органов.

• Алкоголь и табак.

Очевидно. Дело в том, что алкоголь и табак крайне агрессивно воздействуют на кровеносную систему: эти продукты заставляют кровеносные сосуды резко расширяться, а затем также резко сужаться. Из-за этого сосуды изнашиваются, делаются менее эластичными.

Это ведет ко многим проблемам ‒ одышка, потому что кровь хуже наполняется кислородом, головная боль, и да ‒ эректильная дисфункция, потому что для стойкой эрекции тебе нужны здоровые кровеносные сосуды.

• Кофе, чай, газировка, энергетики

Эти напитки уменьшают количество сперматозоидов и воздействуют на кровеносную систему образом, схожим с воздействием алкоголя ‒ заставляя сосуды расширяться, убыстряя скорость сердцебиения. Плюс в газировке и энергетиках содержится большое количество сахара.

Какие продукты улучшают эрекцию?

• Арбуз. Он расслабляет и расширяет… Нет, не мочевой пузырь, а кровеносные сосуды. Благодаря чему кровь легче приливает к члену, облегчая наступление эрекции. Сюда же относятся огурцы, дыни и тыквы.
• Шпинат и вообще любая зелень: капуста, руккола, зеленый лук. В таких продуктах много азота, который тоже помогает артериям расширяться и наполняться кровью.
• Темный шоколад тоже облегчает кровоток, однако его лучше употреблять поменьше, потому что там много сахара. Тебе нужно слегка убыстрить свое кровообращение, а не набрать лишние килограммы.
• Лосось. Он содержит витамин D, важный для качественной работы половых органов и кровеносной системы.
• Фисташки. В них содержится агринин, который, в свою очередь, стимулирует выработку оксида азота, а об его пользе для кровообращения ты уже прочитал выше.
• Миндаль, грецкие орехи содержат «хороший холестерин». Если «плохой холестерин» застревает в твоих кровеносных сосудах, блокируя приток крови к твоим органам, включая половой член, то «хороший холестерин» расщепляет «плохой» и доставляет его в печень, которая может спокойно его переработать и вывести из организма.
• Апельсины и черника. Они содержат флавноиды, которые облегчают приток крови к половым органам.
• Острая, горячая пища. Тут все просто: повышается температура тела, убыстряется кровоток ‒ кровь легче приливает к члену, образуя быструю и твердую эрекцию.