Как сузить влагалище в домашних условиях (в картинках)

Как думаешь, почему большинство мужчин втайне грезят о сексе с девственницей? Все дело в том, что на протяжении долгого времени общество пытается нас убедить в том, что только девушки с «узким» влагалищем способны доставить партнеру неземное удовольствие.

Именно поэтому принято считать, что у невинных неопытных девушек больше шансов осчастливить партнера, нежели у красоток, которые более опытны в любовных делах.

Конечно же, это 100% миф. Ведь женское влагалище не просто изменяется при половом акте, но и теряет свою плотность из-за других факторов, таких как беременность, роды, поднятие тяжестей и старение. Все это может превратить влагалище в «слабый» и растянутый орган.

Если ты уже столкнулась с неприятностями, вызванными ослаблением мышц влагалища или тазового дна, или просто хочешь привести в тонус мышцы – эта статья для тебя.

Как сузить влагалище в домашних условиях?

Существует множество способов подтянуть и укрепить мышцы влагалища. В этом разделе мы собрали полезные и безопасные варианты, которые ты можешь использовать. Однако имей в виду, что далеко не все советы, перечисленные здесь, подойдут именно тебе. Поэтому мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем приступить к их реализации.

• Здоровый образ жизни.

Первый и главный шаг – вести здоровый образ жизни. Это улучшает внутреннюю мышечную силу, что приводит к улучшению здоровья влагалища. Врачи также рекомендуют увеличить потребление клетчатки. Это помогает поддерживать в норме вес тела и снижает вероятность частых запоров, которые, как известно, способствуют ослаблению мышц тазового дна.

Если ты только что стала мамой и хочешь ускорить процесс заживления и вернуть стенкам влагалища эластичность, старайся есть больше продуктов, богатых эстрогеном – морковь, яблоки, ягоды, гранат и соевые бобы. Помимо здорового питания, ты также должна регулярно заниматься спортом, чтобы укрепить мышцы влагалища.

• Упражнения Кегеля.

Специальные упражнения сокращают шансы возникновения слабости стенок влагалища и укрепляют мышцы. Если ты никогда не пробовала выполнять упражнения Кегеля, первое, чему тебе стоит научиться – это попробовать задержать мочеиспускание в середине процесса.

Ты должна почувствовать легкое напряжение и сужение мышц, которое позволит тебе остановить мочеиспускание. Это и есть упражнение Кегеля.

Начни с базовых навыков. Сначала выполняй упражнение в течении 5 секунд, повторив 10 раз. Старайся делать это не менее 3 раз в день. Со временем можешь увеличить количество повторений и подходов.

Мы рекомендуем использовать специальные утяжеленные шарики, которые вводятся непосредственно во влагалище во время упражнения Кегеля. Чтобы получить видимые результаты, придерживайся регулярного графика ежедневных занятий.

• Растяжка таза.

Помимо упражнений Кегеля, еще одно важное упражнение, которое нужно делать, чтобы подтянуть влагалище, — это растяжка таза. Это не только отличная разминка перед выполнением упражнений Кегеля, но и один из самых эффективных способов укрепления мышц влагалища.

Тебе нужно сесть на край стула и осторожно раздвинуть ноги. Убедись, что твои руки прижаты к коленям, а локти направлены в стороны. После этого наклонись к лодыжкам и разведи руки. Оставайся в этом положении в течение нескольких секунд, а затем вернись в обычное сидячее положение, и повтори все снова.

• Наклоны таза.

Помимо упражнений Кегеля и растяжки, ты также можешь выполнять наклоны таза, чтобы укрепить мышцы влагалища. Для этого упражнения тебе нужно будет приподнять грудь вверх, опираясь тазом в пол.

Для начала прижмись плечами к стене, колени держи расслабленными. После этого постарайся максимально втянуть живот. Напрягай пресс в течение 4 секунд, а затем выдыхай. Мы рекомендуем выполнять 10 повторений в день.

• Подъемы ног.

Еще одно отличное упражнение для мышц тазового дна – подъемы ног. Оно позволяет подтягивать влагалище, увеличивая силу мышц таза в процессе. Для этого тебе нужно лечь спиной на пол и напрячь мышцы живота.

Затем начинай медленно поднимать ноги вверх, не сгибая колени. Важно не поднимать их одновременно, а по очереди. Это позволяет проработать мышцы тазового дна и держать их в правильном и напряженном состоянии.

• Мостик.

Для этого упражнения тебе нужно принять положение лежа. Начни с поднятия коленей – они должны быть слегка разведены в стороны, ступни должны касаться пола. Как только ты окажешься в этом положении, медленно подними бедра от пола, напрягая ягодичные мышцы. Стань в мостик, задержись в этом положении на несколько секунд, а затем осторожно опусти бедра вниз.

• Йога.

Доказано, что регулярные занятия йогой могут принести пользу твоему здоровью в целом, и органам таза в частности. Различные позы йоги отлично растягивают и напрягают мышцы таза, укрепляя область промежности.

• Приседания.

Еще одно упражнение, которое ты можешь выполнять, чтобы подтянуть влагалище, — это приседания. Они полезны для всех, кто хочет привести в тонус нижнюю часть тела, включая мышцы тазового дна.

Чтобы выполнить базовые приседания, встань, осторожно согнув ноги в коленях, как будто ты сидишь на скамейке, и вытяни бедра наружу. Через несколько секунд вернитесь в положение стоя.

• Нервно-мышечная электрическая стимуляция (NMES).

Еще одна процедура, которая может помочь подтянуть влагалище – это нервно-мышечная электрическая стимуляция (NMES). Она посылает электрический ток через тазовое дно с помощью зонда. Ток сокращает и расслабляет твои мышцы.

Процедура обычно длится около 20 минут. Ее рекомендуется проводить каждые четыре дня или чаще, частота зависит от состояния мышц тазового дна. Но прежде, чем начать записываться на сеанс NMES, сначала проконсультируйся с врачом.

• Терапия эстрогенами.

Еще один способ вернуть эластичность вагинальным мышцам – это низко дозированная интравагинальная терапия эстрогенами. Для этой процедуры тебе нужно будет вводить небольшую дозу эстрогена непосредственно во влагалище.

В зависимости от того, что рекомендовал врач, ты можешь использовать вагинальные кремы, вагинальные кольца или вагинальные таблетки, содержащие гормон эстроген. Но помни, что без консультации специалиста нельзя принимать какие-либо лекарства с эстрогеном.

Методы, которых следует избегать

Это так называемые средства «народной медицины», которые часто бывают связаны с нагреванием, химикатами или пищевыми продуктами, приводят к ожогам и инфекциям. Не пытайся сузить влагалище с помощью любого из следующих методов.

• Продукты питания.

Помни, что еда должна попадать к тебе в рот и больше никуда! Использование пищевых продуктов, таких как уксус, лимон, сок лайма и йогурт, никак не улучшит эластичность стенок влагалища.

Это также не защитит тебя от инфекций, передающихся половым путем, не снизит риск бактериальных инфекций и уровень кислотности. На самом деле, это может принести больше вреда, чем пользы, поскольку в большинстве продуктов содержится сахар. А он провоцирует появление дрожжевых инфекций.

• Специи и травы.

Влагалище невероятно чувствительно, а значит использование этих ингредиентов может только навредить твоей микрофлоре! Ни травы, ни специи не предназначены для укрепления мышц влагалища.

• Алое вера.

Наносить алоэ вера непосредственно на гениталии, чтобы сузить влагалище, — это большая ошибка! Оно не обладает какими-либо сужающими свойствами. Кроме того, алоэ вера может использоваться в качестве ингредиента для смазки, но ты не должна наносить его в чистом виде непосредственно на анус или влагалище. Вместо этого используй смазки с экстрактом алоэ вера.

• Зубная паста.

Зубная паста также не обладает какими-либо сужающими свойствами и может нанести серьезный ущерб естественной микрофлоре твоего влагалища. Кроме того, некоторые зубные пасты имеют короткие артикулы, которые могут привести к микроабразии стенок влагалища.

• Горячая вода.

Некоторые «эксперты» рекомендуют женщинам распаривать интимные органы в ванне с водой с добавлением некоторых трав. Есть также утверждения, что погружение вульвы и влагалища в горячую воду может расслабить область промежности и укрепить мышцы тазового дна.

Никогда не делай этого! Горячая вода никак не сможет помочь подтянуть мышцы влагалища. Кроме того, кипяток может стать причиной серьезных ожогов, вызвать инфекцию или травму в этой столь чувствительной области.

Что такое синдром вагинальной релаксации (слабость вагинальных мышц)

Слабость влагалища, также известная как синдром релаксации влагалища или VRS, возникает, когда женское влагалище переходит в «рыхлое» состояние. Оно обычно возникает после родов или во время менопаузы.

Помимо причинения определенных неудобств в жизни женщины, наличие этого состояния также может повлиять на физическое, психическое и сексуальное здоровье женщины. Исследование показало, что примерно у 50% женщин после родов влагалище теряет свою эластичность.

Причины и симптомы слабости влагалища

VRS обычно наступает после родов, так как кожа влагалища, коллаген и эластин слишком сильно растягиваются во время прохождения ребенком родовых путей. Ткани родовых путей растягиваются, что приводит к небольшим разрывам стенок влагалища и влияет на его эластичность.

Часто после родов женское влагалище может не вернуться в свою первоначальную форму, утратив эластичность. Большинство женщин сталкиваются с подобными неприятностями, но это состояние часто носит временный характер, и все симптомы проходят через несколько месяцев.

К основным симптомам слабости влагалища можно отнести:

• снижение чувствительности во время полового акта;
• трудности с достижением оргазма;
• недержание мочи;
• болезненный половой акт;
• сухость влагалища или недостаток смазки.

Факторы, способствующие влагалищной релаксации

Также есть ряд факторов, которые могут вызвать столь неприятное явление как слабость влагалища.

• Возраст.

Это состояние может возникнуть естественным образом у женщин, стоящих на пороге климакса. Поскольку у тех женщин, которые приближаются или уже достигли менопаузы, часто мышцы и ткани влагалища со временем постепенно ослабевают.

• Естественные роды.

Как уже упоминалось выше, естественные роды (в отличии от кесарева сечения) могут увеличить вероятность слабости влагалища.

• Травма во время родов или других событий.

В случае, когда женщина получает травму опорно-двигательного аппарата, которая обычно происходит при естественных родах, у нее могут увеличиться шансы столкнуться с ослаблением мышц влагалища из-за повреждения мышц тазового дна.