Как применять шарики для тренировки интимных мышц: лучшие упражнения

Вагинальные шарики для тренировки интимных мышц − это специальный тренажер, применяется для повышения тонуса интимных мышц, уменьшения размеров вагины, устранения проблем мочеполовой системы. Приспособление воздействует на группу мышц, которые в повседневной жизни не тренируются. Благодаря специальным упражнениям с шариками женщины могут повысить сексуальную энергию и улучшить качество половой жизни.

Исторический факт. Первые вагинальные шарики возникли в Азии в конце 19 века. Девушки использовали их для мастурбации.

Виды вагинальных шаров

Тренажер отличаются по особенностям конструкции и оснащению.

• Классика. Простая модель применяется для тренировки вагинальных мышц, не обладает дополнительными функциями.
• С вибрацией. Благодаря движениям повышается тонус мышц и кровообращение, что препятствует гинекологическим болезням и увеличивает сексуальное влечение.
• С утяжелителем. Изделие внутри с маленьким тяжелым шаром.

Тренажеры бывают круглые и овальные, диаметром 1,5−4 см, весом до 150 г. Они изготавливаются из металла, силикона, пластика и камня. Также могут быть разными по структурной поверхности: гладкими, ребристыми или рельефными.

Совет! Начинать упражнения лучше с небольших размеров из ребристой поверхности, так как женщине сложно будет удержать гладкое изделие нетренированными мышцами. Больше о том, как тренировать интимные мышцы читайте далее.

Показания к применению

Упражнение с вагинальными шариками будут весьма полезны любой девушке для профилактики заболеваний и укрепления интимных мышц. Тренажер обладает уникальными способностями, среди которых:

• Повышение родовой деятельности. Если женщина научится контролировать работу мышц это ускорит рождение ребенка.
• Повышение тонуса и у состояния вагинальных мышц. Со временем теряется эластичность, происходит растяжение, особенно при родах.
• Профилактика заболеваний. Упражнения укрепляют мышцы тазового дна, в этой области улучшается иммунитет и микрофлора.
• Лечение недержания мочи. Многие женщины после родоразрешения, в период климакса, в пожилом возрасте имеют данную проблему.
• Уменьшает болезненность месячных и помогает восстановить регулярность цикла.
• Отодвигает климакс и влияет на его течение.
• Предотвращает выпадение матки.
• Повышение сексуальности, чувствительности и желания.

Интересно! Шарики используются для сексуальной стимуляции. Приспособление состоит из 2 мячиков под названием «Бен-Ва», «рин-т-тама».

Упражнения с вагинальными шариками

Перед выполнением тренировок интимных мышц следует убедиться, что вы будете работать с правильными мышцами. Для этого нужно сократить копчиковую мышцу, закрыть анальный вход, влагалище и мочеиспускательный канал. Можно также попробовать останавливать мочеиспускание, так вы почувствуете какие мышцы вы будете прорабатывать. А еще один способ убедиться в эффективности упражнений − вставить палец во влагалище, сжать его максимально. Тоже сделайте после прохождения курса.

• Сжимайте мышцы влагалища, проталкивая шар вверх, а затем вниз.
• Выполните мигание − поочередное расслабление и напряжения мышц. Старайтесь чтобы тренажер поднимался как можно выше.
• Сделайте предыдущие упражнения с максимальной скоростью.
• Поднимите вагинальные шарик вверх и задержите на 5 секунд и отпустите.
• Используйте шарик во время танцев, выполняя движения в такт музыки.
• Поднимайте изделия медленно, с остановками, как будто в лифте, с каждым этажом усиливая сжимания.
• Сделайте выталкивающие движение, при которых изделие перемещается от шейки матки до самого выхода влагалища.
• Выполняйте медленное плавное перемещение шарика по области влагалищного канала.
• Подняв шар повыше, сделайте резкое выталкивание до его полного выхода.
• Для усиления упражнения используется груз весом до 300 г.

Упражнение повторяются максимум 10 раз. Но начинать нужно с 1−2 повторений, постепенно увеличивая длительность тренировки.

Важные моменты

• Прежде чем приступать к выполнению упражнений, нужно сходить в туалет.
• Заниматься тренировкой можно спустя час после еды.
• После каждого применения шар нужно обрабатывать антисептиком и хранить его в чистом стерильном месте.
• Новичкам рекомендуется выполнять сначала упражнение лежа.
• При занятиях важно соблюдать дыхание, не задерживать его, дышать глубоко.
• Чтобы вытащить шарик достаточно покашлять или сократить мышцы пресса.

Важно! Оставлять шарики в интимном месте просто для хранения, а не для выполнения упражнений нельзя, это может привести к растяжению мышц.

Преимущества упражнений с вагинальными шарами заключается в том, что можно делать упражнения где угодно, никто не заметит. Используя шарики для тренировки интимных мышц, вы поднимаете свое здоровье на новый уровень, включая сексуальную сферу.