Как повысить потенцию у мужчин естественными способами?

Существуют ли натуральные способы улучшения мужской потенции? Разумеется. Им и посвящается эта статья.

Таблетки не нужны?

Мужчин, желающих улучшить свои сексуальные способности, на самом деле очень много. Одни хотят быть выносливее, другим хочется более ярких ощущений, а третьи жаждут доставлять больше удовольствия своим партнершам.

На рынке представлено множество таблеток для повышения мужской потенции, но стоят ли они твоего внимания? Окупятся ли финансовые вложения? Не будет ли побочных эффектов от приема этих препаратов? Далеко не каждый мужчина готов ставить эксперименты на собственном организме. И это понятно.

Если у мужчины нет каких-либо серьезных проблем с потенцией и ему хочется лишь слегка улучшить ситуацию, можно обойтись и более естественными методами. Кроме того, следует помнить, что мужская потенция во многом зависит от кровяного давления. Иными словами, все, что полезно для твоего сердца, благотворно влияет и на твое сексуальное здоровье.

Готов изменить к лучшему свою сексуальную жизнь? Тогда внимательно ознакомься с пунктами ниже.

Двигайся

Любители легких путей и волшебных таблеток на этом пункте разочарованно вздохнули. А кто вам говорил, что будет легко? Научно доказано, что регулярные занятия спортом улучшают качество сексуальной жизни. Причем это работает и с мужчинами, и с женщинами. А еще они повышают либидо!

Физические упражнения помогают тебе поддерживать тело в форме. А чем лучше выглядит твоя фигура, тем увереннее ты чувствуешь себя без одежды. Понимаешь, к чему мы клоним?

Хронический стресс вызывает снижение уровня тестостерона, а регулярные занятия спортом помогают бороться со стрессом и снижать уровень тревожности. Тренировки регулируют уровень кортизола (гормона стресса) и вызывают выброс эндорфинов (гормонов счастья). Достаточно аргументов для того, чтобы начать наконец заниматься спортом, не так ли?

Ешь

Сочные бургеры и пиццы с сырными бортиками – это, безусловно, величайшие изобретения человечества. Никто не заставляет тебя полностью исключать из рациона любимые блюда и переходить на строгую диету. Однако питаться только жирной, жареной пищей и фастфудом все же не стоит. Это чревато не самыми приятными последствиями.

Включи в свой рацион следующие продукты:

• Бананы – они помогают снижать кровяное давление;
• Острый перец – благотворно влияет на кровообращение;
• Лосось, тунец, авокадо, оливковое масло и другие продукты, богатые омега-3 – они так же улучшают кровообращение;
• Арахис, фасоль и другие продукты, богатые витамином B-1 – они благотворно влияют на работу нервной системы (а именно мозг посылает сигналы к половым органам);
• Яйца – богаты витаминами группы B и помогают сбалансировать уровень гормонов в организме.

Успокойся

Стресс убивает либидо, повышает кровяное давление и в целом влияет на твое здоровье не самым положительным образом.

Хроническое нервное напряжение также может сказаться на эректильной функции и способности мужчины достигать оргазм. Поэтому избавляться от стресса нужно любыми доступными способами.

Как уже было сказано выше, спорт – отличный способ снижения стресса и тревожности. Выбери нагрузку себе по душе. Занятия в спортзале, бег или плавание – важно, чтобы спорт приносил тебе удовольствие, а не становился еще одним источником стресса.

Если же психологическое напряжение вызвано теми или иными проблемами в отношениях, стоит спокойно их обсудить и найти способы их решения. Отношения, в которых ты состоишь, являются единственным источником стресса в твоей жизни? Что ж, тогда ты знаешь, что нужно делать.

Откажись

От вредных привычек. Курение и алкоголь не помогают тебе бороться со стрессом и не приносят твоему организму ни малейшей пользы. Не обманывай себя.

Да, научные исследования показывают, что красное вино помогает улучшить кровообращение. Однако следует понимать, что речь идет о крайне умеренном потреблении этого напитка.

Здоровые сосуды и курение несовместимы. А вот заболевания сердечно-сосудистой системы и импотенция часто идут рука об руку. Интересная закономерность, не правда ли?

Мастурбируй

Беспокоит преждевременная эякуляция? Возможно, все дело в мастурбации. Точнее в том, как именно ты это делаешь.

Привыкая мастурбировать на скорую руку, ты оказываешь себе медвежью услугу. Оказавшись в постели с партнершей, ты уже не сможешь продержаться так долго, как тебе (и ей) того бы хотелось. Попробуй другие техники мастурбации и научись терпению.

Тренируй

Хочешь дольше заниматься сексом и решить проблемы с эрекцией? Начинай тренировать мышцы тазового дна. В этом тебе помогут упражнения Кегеля.

Научные исследования доказывают, что регулярное выполнение этих упражнений может помочь в лечении эректильной дисфункции, предотвратить преждевременную эякуляцию и даже увеличить интенсивность оргазмов! Упражнения Кегеля также рекомендуются мужчинам после операции на предстательной железе – они помогают восстановить контроль над мочевым пузырем.

Мужской клуб

Пользователи Reddit всегда готовы помочь советом и поделиться своим жизненным опытом. О том, как они справляются с «мужскими проблемами», читай ниже:

• «Начнем с того, что умение долго не кончать не гарантирует вам хороший секс», – TSMasochism.
• «Да. Я девушка, и для меня всегда очень очевидно, когда парень не наслаждается сексом, а просто пытается подольше не кончать. Убивает весь настрой. Лучше бы он кончил сам (это в любом случае возбуждает), а потом уже занялся мной», – zedkae.
• «Силовые тренировки повышают уровень тестостерона, а следовательно, либидо и потенцию. По своему опыту скажу, что изменения очень заметны», – Wiskie.

• «Кардиотренировки улучшают кровоток и выносливость. Ты сможешь дольше заниматься сексом без одышки. Ну и привлекательнее будешь», – ProjectVivify.
• «Важную роль играет питание. Ненасыщенные жиры – для сильной эрекции, насыщенные жиры – для выработки тестостерона», – DaveYarnell.
• «Я начал тренироваться около года назад. Результаты были поразительными! Я никогда не был толстым, но теперь у меня появились мышцы и мне нравится, как я выгляжу. Либидо скакнуло вверх и в постели я теперь могу продержаться дольше»,– oilyjoe.
• «Когда ты в хорошей форме, это определенно сказывается на твоих способностях. Ты сможешь лучше управлять своим «оружием», – daddytwoofoot.
• «Занятия спортом тренируют мышцы и выносливость. Бедра, мышцы тазового дна, ноги – когда это все натренировано, у тебя больше возможностей.

Если сейчас ты со спортом не в ладах, начни – прямо сегодня! – с тренировок минут по 15. Отжимания, приседания, прыжки. Главное – регулярность.

Не забывай, что это также влияет и на баланс гормонов. Когда с этим все в порядке, секс становится лучше», – Dry_Clock9191.

• «В молодости у меня было ожирение. Сейчас мне 40, но я нахожусь в гораздо более хорошей форме. Кардио и силовые – вещь», – 4NSFWplay.
• «Делайте Кегеля! Мне 47 лет, начал тренировки 10 месяцев назад. С тех пор моя сексуальная жизнь изменилась кардинально», – rage_aholic.
7000