Как поднять член, если он вялый: 10 способов привести орудие в боеготовность

Проблема, которая хоть раз, но проскальзывала с жизни каждого мужчины. Однако не стоит беспокоиться, если эректильная дисфункция разовая. Причиной ее могут быть усталость или лишний бокал вина. Но что делать, если слабость продолжается на протяжении долгого времени? Тут уж прямая дорога к врачу.

В статье я расскажу, как предупредить эректильную дисфункцию и улучшить обменные процессы в организме. Дополнительно, поделюсь важными моментами, как справиться с вялостью пениса непосредственно перед сексом.

Как поднять член: ТОП-10 способов

Что важно в поддержании здоровья? Конечно же профилактика. Но это вовсе не значит, что необходимо выпивать горсть таблеток для улучшения самочувствия. Поговорим о 10 эффективных способах сохранения мужского здоровья в норме и выручалочках при разовой вялости пениса.

1. Соблюдение диеты

Неправильное и нерегулярное питание служит весомой причиной недостатка витаминов, жирных кислот, микроэлементов. Дефицит питательных веществ ведет к нарушению сперматогенеза, застою обменных процессов, эректильной слабости. Для некоторых мужчин даже один прием жирной или чрезмерно копченой пищи способен вызвать вялость полового члена. Боли в животе, метеоризм и подавленное состояние явно не пробудят желания.

В таких случаях рекомендована средиземноморская диета, которая включает употребление свежих продуктов, цельнозерновых, бобовых, а также некоторых жиров, рыбы.

Рацион диеты построен из следующих продуктов:

• орехи, семена чиа, оливковое масло;
• фрукты, цельнозерновые;

• фасоль, чечевица, горох;
• яйца;
• красное вино в умеренных количествах;
• белое и красное мясо;
• молочные продукты, рыба.

Дополнительно, соблюдение диеты предупреждает развитие ожирения, патологий со стороны сердца, головного мозга, пищеварения. Правильное питание минимизирует риск высокого кровяного давления и значительно улучшает эректильную функцию.

Продукты, которых следует избегать:

• белый хлеб, паста, тесто для пиццы из белой муки;
• рафинированные масла;
• выпечка, газированные напитки, конфеты;
• фаст-фуд;
• обработанные продукты, консервы.

Систематическое питание по схеме и соблюдение диеты – это верный способ улучшить состояние здоровья. Однако не стоит перегибать палку и придерживаться строгих канонов питания. Иногда можно себя и побаловать.

• Физическая нагрузка, массаж

Недостаток кислорода в тканях, плохое кровообращение, мышечная слабость негативно влияют на эректильную функцию. Достаточная физическая активность запускает обменные процессы, способствует нормализации гормонального фона, усиливает приток крови к органам малого таза, повышает выносливость.

Оптимальная ежедневная нагрузка должна составлять не менее 30 минут, максимум 60-80 минут. Начальный комплекс упражнений включает:

• общую разминку;
• наклоны вперед, назад;
• плие (приседание балерины);
• выпады с задержкой положения;
• подъем таза лежа на полу (мостик);

• подъем ног в положении лежа на боку, на спине;
• упражнения на мышцы брюшного пресса;
• глубокие приседания;
• растяжку.

Для локальной активации мышц тазового дна эффективны упражнения Кегеля. Их можно выполнять как в сочетании с общей физической нагрузкой, так и отдельно, в любое время. Данный комплекс повышает тонус лобково-копчиковой мышцы, тем самым улучшая эрекцию. Ощутимая разница от работы будет наблюдаться уже на 4-6 неделе занятий.

Если случаи эректильной дисфункции единичны, то хороший эффект окажут массаж, нежные прикосновения, ласки полового члена. Отличным вариантом послужит сочетание расслабляющего массажа всего тела со стимулирующим интимным продолжением.

Дополнительный приятный бонус телесных воздействий на пенис: поцелуи, поглаживания, включение элементов техник минета. При желании возможно разнообразить момент ароматическими свечами и приятной музыкой.

• Внесение элемента новизны

Миссионерская поза «из года в год» — вот, что тормозит сексуальную революцию. Так случается, что отсутствие разнообразия и заученный сценарий интимной жизни приедаются. Желание доставить друг другу удовольствие постепенно ослабевает. Вокруг мужчины формируется своеобразный кокон из безразличия. Как итог – эректильная дисфункция.

Кажется, что причина психологического характера. Однако нет: секс подобен тренировкам. Отсутствие систематики и нагрузки приводят к застою крови и слабости интимных мышц. Чтобы этого избежать, необходимо периодически менять позы, их последовательность, длительность. Не лишним будет придумать свои комбинации, положения.

Если же вы решили кардинально поменять стиль, то включите в секс-рацион игрушки: эректильные кольца, стимуляторы, жидкие вибраторы. Фокусируйтесь на ощущениях и не забывайте о прелюдии.

• Ограничение вредных привычек

Алкоголь снижает чувствительность и притупляет восприятие. Систематическое употребление этанола приостанавливает нормальное течение сперматогенеза. Не меньше страдает и гормональная активность. Это в значительной мере мешает сосредоточиться на достижении и сохранении эрекции. Действие никотина в данной ситуации аналогично.

Уменьшение количества потребляемого алкоголя стимулирует приток кислорода к клеткам и тканям, усилению обмена веществ, кровообращения. Стабилизация гормонального фона ведет к улучшению эрекции, состава эякулята, увеличению продолжительности полового акта.

• Поддержание оптимального веса

Снижение веса за счет регулярных физических нагрузок и правильного питания может сыграть ведущую роль в поддержании здоровой эрекции. Избыточная масса тела служит фактором риска сахарного диабета. Как итог – повреждение нервной системы и кровеносных сосудов (атеросклероз).

Нарушения со стороны кровообращения уменьшают приток крови к органам малого таза. Венозный застой препятствует получению стойкой и продолжительной эрекции. Решить данную проблему можно с помощью систематического контроля уровня сахара в крови, артериального давления. Коррекция веса улучшит эрекцию посредством снижения воспаления и повышения уровня тестостерона.

• Общение с партнером

Обязательно говорите со своим партнером о проблемах в интимной жизни. Важно вместе прийти к решению и обоим работать над собой. Частыми причинами сексуальных неудач служат:

• неудачный первый опыт;
• насильственное принуждение к сексу;
• чувство обиды со стороны партнера;
• постоянное стремление показать высший пилотаж;
• сниженное либидо вследствие системных патологий.

Разговор с партнером может помочь улучшить ситуацию, сгладить острые углы и ослабить психологическое давление. Это полезно как разово, так и в динамике. Не лишним будут посещения квалифицированного психолога, сексолога, сексопатолога.

• Снижение стресса

Что делать, если голова загружена ненужными мыслями? Конечно же лечь поспать. Но такая стратегия не всегда верна. Даже засыпая, человек прокручивает события, которые его так терзают. Отличный вариант решения проблемы – занятие любимым делом, игры, прогулки с друзьями.

Для непосредственной стимуляции перед половым актом отлично подойдут массаж головы, шеи и плеч, расслабляющая музыка, приглушенный свет. Не стоит забывать и о расслабляющей ванне, медитации, аромарелаксации.

• Визуальная стимуляция

Такой прием хорош при единичных неудачах. Совместный просмотр порно, или тайный, значительно поднимет «настроение», стимулируя мощную эрекцию.

Если вариант просмотра порно не устраивает одну из сторон, то его можно заменить стриптизом. Включить эротическую музыку, надеть соблазнительное белье. Такое начало партнеру явно понравится и, возможно, сблизит не хуже массажа или самого секса.

• Упор на фантазии

Что бы ни говорили, а мысли – это железный стимулятор возбуждения. Начните заниматься визуализацией сначала наедине. Однако данный прием будет полезен обоим партнерам как для возбуждения, так и для определения желаний.

Вы можете превратить фантазии в игру. Партнер будет придумывать позы и комбинации, показывая их руками или предметами одежды, а вы угадывать и исполнять.

1. Нормализация сна

Нарушение сна, бессонница, систематические недосыпания приводят к эректильной дисфункции. Это связано со снижением уровня тестостерона, который играет немаловажную роль в поддержании либидо и сексуального поведения. Коррекция сна и продолжительность в 6-8 часов: ключевые моменты в нормализации состояния орагнизма.

Как помочь партнеру

Конфузы случаются, и вялость члена – не исключение. Но если такая ситуация произошла с вашим партнером, не нужно упрекать его, обижаться. Возможно, причина в банальной усталости, и такая осечка разовая. Но если отсутствие эрекции наблюдается на протяжении нескольких недель, то тем более не стоит третировать своего мужчину.

Для начала разберитесь в причине и, при необходимости, обратитесь к специалисту. Не игнорируйте его проблему, выставляя на первый план только свою неудовлетворенность. Найдите альтернативное занятие проникающему сексу. Это может быть массаж отдельных частей тела, ролевая игра на чувствительность (пальцы, шея, стопы, бедра) с использованием льда, соевых свеч.

В качестве стимулятора вы можете приобрести эректильные кольца. Избегайте резиновых и будьте осторожны с металлическими. При их использовании рекомендуется сбривать лобковые волосы.

Для быстрой эрекции не исключен прием определенных препаратов. Например, «Виа-Гры». Такие средства хороши для единичных случаев. Однако при постоянном употреблении мужчине будет тяжело остановиться и перейти на естественную стимуляцию.

Не бойтесь обращаться за помощью к медикам и психологам. В данной ситуации нет смысла стыдиться, иначе одноразовость перейдет в постоянство. Дополнительно, следует отказаться от ярлыков. Никто не застрахован. Терпение и забота будут как никогда кстати.

Стоять нельзя упасть: где ты поставишь запятую?

Как бы неприятно было это слышать, но практически каждый мужчина хотя бы раз в своей жизни сталкивался с подобным явлением. Да, твой член, к несчастью, может тебя подвести в самый ответственный момент. Не торопись бежать за виагрой – есть как минимум 10 способов привести твоего «друга» в полную боевую готовность.

Целый день на работе, звонки, письма, встречи, совещания. Активный и успешный человек? Возможно, но что, если успех в постели может закончиться с минуты на минуту…

К сожалению, даже разовая «неудача» способна вызвать у мужчины совершенно панические атаки, которые только подпитывают спираль бессилия. Это вызовет еще один стресс, затем еще, и в скором времени может всерьез потребоваться помощь специалиста. Не торопись! Сначала стоит честно поговорить с партнершей, понять причины проблемы и попытаться найти общее решение.

Наиболее распространенные проблемы с эрекцией связаны с работой кровеносных сосудов. Атеросклероз и уменьшение поперечного сечения вен сразу сказываются на мужском здоровье и ослабляют эрекцию. Слишком малое кровоснабжение кавернозных тел полового члена почти всегда приводит к слабой эрекции.

Ты спросишь, откуда берется атеросклероз? Прежде всего, от неправильного образа жизни. Это заболевание вызвано неправильной диетой, курением сигарет, отсутствием физических упражнений, а также стрессом.

Немедленно прекрати посещать все фаст-фуды. Почему? Потому что это пустые калории, которые забивают желудок и дают иллюзию того факта, что ты сыт. В высоко обработанных продуктах нет витаминов, нет минералов, а без этого эрекция в долгосрочной перспективе невозможна.

В результате неправильного питания повышается уровень холестерина и избыточный вес, что вызывает сердечные заболевания, которые сразу же сказываются на эрекции. Так что, гамбургер или секс?

Одного лишь здорового питания недостаточно, если ты пренебрегаешь физическими нагрузками. Не нужно совершать подвиги на спортивном Олимпе, но, например, езда на велосипеде или бег трусцой по утрам точно окажут благотворное влияние на твое мужское здоровье.

Бокал шампанского или хорошего вина положительно влияет на мужское либидо. Это не только способствует большему влечению, но и расслабляет, но и превращает застенчивого ботаника в раскрепощенного мачо.

Однако регулярное употребление алкоголя в больших количествах негативным образом влияет на нервную, сосудистую и эндокринную системы. Каждая из них, в свою очередь, оказывает влияние на твою эрекцию.

Как часто можно мастурбировать? Сколько твоей душе угодно, но нужно помнить, что с онанизмом так же, как и с сексом – в определенный момент наступает «усталость». Кроме того, чрезмерная мастурбация вызывает привыкание к строго определенным стимулам. Во время полового акта все по-другому, скорость, количество и специфика стимулов меняются. И это может вызвать эректильную дисфункцию.

Чем раньше ты начнешь реагировать, тем больше шансов, что разовая осечка не перерастет в стойкую импотенцию.