Как перестать мастурбировать и почему это нужно сделать

Мастурбация – нормальный вид самоудовлетворения. Это веселое занятие, которое может быть безопасным способом исследовать сексуальность и самоудовлетворение.

Однако, если мастурбация мешает тебе выполнять повседневные задачи или мешает твоей работе или обязанностям, возможно, пришло время попытаться улучшить отношения с этой активностью.

Важно помнить, что мастурбация — это не плохо, она не вызывает побочных эффектов. На самом деле, она может быть весьма полезной. Тем не менее, если тебя это беспокоит, ровно как бросить курить, то вот советы.

Как перестать мастурбироватьi

Отказ от мастурбации — это долгий и кропотливый процесс. Ты должен победить желание и поведение, которые практиковал в течение месяцев, а возможно, и лет. Это может занять время. Но все же это возможно сделать.

Как и в случае с любым другими привычками, которое кажется неконтролируемыми, для того, чтобы отказаться от мастурбации, требуется ряд шагов и стратегий. Они могут включать следующие подходы.

• Найди терапевта

Один из способов отказа от мастурбации – откровенный разговор с терапевтом. Он может направить тебя к консультанту, психологу или психиатру, специализирующемуся на сексуальном здоровье.

Если у тебя в городе есть сексопатологи, то лучше обратиться сразу к ним. Эти специалисты обучены помогать людям с проблемами сексуального здоровья, подобным твоей, и могут дать рекомендации.

• Будь честным

Мастурбация – это табу. Некоторые религиозные, культурные и духовные традиции связывают мастурбацию с безнравственностью или грехом.

На самом деле — это не плохо и не аморально. Это нормально и здорово. Если ты чувствуешь себя виноватым или расстроенным из-за мастурбации, сообщи об этом терапевту или врачу. Очень важно, чтобы вы вдвоем нашли «корень зла», чтобы преодолеть проблему.

• Оставайся занятым

Соблюдение полного расписания сократит твои возможности для мастурбации. Найди хобби, которое успокаивает и занимает тебя.

Это могут быть упражнения, сосредоточенность на каком-то вопросе и путей его решения, йога, открытие нового хобби, встреча с друзьями за ужином или посещение новых музеев или выставок. Когда ты занят, ты сокращаешь возможности для мастурбации.

• Береги свое тело

Здоровое питание и физические упражнения полезны для твоего тела во многих отношениях. Для людей, пытающихся прекратить мастурбировать, новый акцент на заботе о себе может уменьшить побуждения или дать мотивацию к сопротивлению.

• Разработай план действий

Посоветуйся с врачом или терапевтом, чтобы определить, когда у тебя проблемы. Может быть, ты мастурбируешь ночью перед сном. Может быть, ты каждое утро мастурбируешь в душе.

Если ты сможешь определить, когда будешь мастурбировать, ты и твой врач сможете разработать план действий, чтобы преодолеть желание.

• Найди группу поддержки

Подотчетность важна для каждого, кто пытается изменить поведение, которое кажется неконтролируемым. Это также может помочь тебе развить новое поведение. Группы поддержки доступны для людей с неконтролируемым сексуальным поведением.

• Встречайся с друзьями чаще

Время в одиночестве может быть трудным для людей, пытающихся изменить свое поведение. Попробуй переместить занятия, которые ты обычно проводишь в одиночку, в более общественное место.

Например, если тебе нравится смотреть спортивные передачи, вместо того, чтобы оставаться дома, сходи в спорт-бар или паб. Если ты с нетерпением ждешь новых серий какого-то шоу, устрой вечеринку, чтобы друзья пришли к тебе домой.

• Надевай дополнительную одежду перед сном

Нижнее белье создает лишь небольшой физический барьер между тобой и твоими гениталиями. Но растирание или прикосновение к себе ночью может бездумно побудить тебя к мастурбации. Надень дополнительные шорты. Это снизить вероятность возбуждения путем касаний гениталий.

• Перестань смотреть порно

Выбрось все фильмы, журналы или другие виды порнографии. Перенеси компьютер в общую комнату в доме. Ты также можешь установить программное обеспечение, которое будет блокировать доступ к порно сайтам.

• Будь терпелив

Поведение, которое кажется неконтролируемым, не возникает в одночасье и не заканчивается в одночасье. Будь терпелив. Стремись к конечному результату и знай, что на этом пути будет много соблазна. Решимость поможет тебе преодолеть неизбежные ошибки и трудности.

Когда мастурбация является проблемой?2

Мастурбация — это обычное дело. Люди, которые находятся в сексуальных отношениях с партнером, мастурбируют. Люди, не состоящие в отношениях, мастурбируют. Люди, которые не ведут половую жизнь, также мастурбируют. Для большинства людей мастурбация — нормальное занятие.

Иногда мастурбация может стать проблематичной. Это происходит, когда ты:

• не можешь сдержать желание мастурбировать
• пропускаешь работу, учебу или общественные мероприятия, чтобы ты мог помастурбировать
• планируешь, когда сможешь помастурбировать