Как избавиться от порнозависимости: 9 эффективных методов самопомощи

В наш век, когда технический прогресс уже давно обогнал человека, практически вся жизнь современных людей сосредоточена на интернете и телевидении. С помощью этих технологий можно заполнить свою жизнь работой, отдыхом и развлечениями. Но, к сожалению, наравне с полезной информацией в интернете полно различных эротических сайтов и порнороликов, которые магнитом притягивают к себя людей не равнодушных к порнографии.

Такое увлечение для некоторых становится зависимостью, от которой очень трудно избавиться. Но как избавиться от порнозависимости, чтобы она не отравляла жизнь как самого зависимого, так и его близких? Попробуем разобраться.

Тест на порнозависимость

Психологами был разработан тест, позволяющий определить, имеется ли у человека зависимость от порнографии.

• Часто появляется желание остаться наедине, чтобы заняться просмотром порнографических материалов.
• Просмотр порно роликов тщательно скрывается от посторонних людей и даже близкого окружения.
• Сексуальных контактов очень мало или их нет вообще.
• Просмотру материалов эротического характера уделяется очень много времени (до нескольких часов в сутки).
• Половой партнёр не вызывает такого же сильного возбуждения, как просмотр порно.

• Для того чтобы возбудиться перед сексом, приходится вспоминать картинки из эротических журналов или кадры из порнороликов.
• Имеется желание воплотить в реальности любимые сцены из эротических роликов.
• Партнёр по сексу далёк от образа порноактёра, что очень раздражает.
• О частом просмотре порнографических материалов не хочется рассказать даже своему партнёру.

Если в результате опроса были получены хотя бы 4 положительных ответа, то это говорит о серьёзной проблеме.

Не стоит считать псевдозависимость подростков за нарушения психики. Увлечение порнографией у молодёжи носит временный характер из-за того, что их гормоны шалят не на шутку. Как правило, со временем, когда гормональный фон немного стабилизируется, а половая жизнь станет регулярной, молодые люди забывают о своих сексуальных пристрастиях. Однако если даже по мере взросления интерес к порнографии сохраняется, то можно уже утверждать, что имеется зависимость.

Современные способы лечения порнозависимости

Если человек подозревает, что у него имеется зависимость от порнографических материалов, то ему следует постараться избавиться от этой проблемы, так как она может существенно осложнить жизнь.

Среди современных методов борьбы чаще всего используют медикаментозные способы лечения, гипноз или психотерапию. Однако чаще всего люди приходят с такими проблемами к психоаналитикам. Но особо стеснительные или скрытные, предпочитают избавляться от порнозависимости своими силами. О том как это сделать лучше, написано ниже.

Как избавиться от порнозависимости?

• Признание порнозависимости

Как и при любой зависимости, необходимо признать её существование, а ещё лучше-озвучить её. Если довериться близкому человеку, можно снять с себя груз. По мнению психологов, такая психотерапия имеет хороший лечебный эффект. К тому же близкие люди могут посодействовать в решении проблемы.

• Избавиться от чувства вины и стыда

Подобные эмоции не приведут ни к чему хорошему, но, чтобы сделать шаг от проблемы, необходимо осознать, что без такого пристрастия, жизнь станет намного спокойнее и гармоничнее. А если потворствовать своим прихотям, то от этого будет хуже и самому зависимому и его близким.

• Устранить причину зависимости

Чтобы не страдать от проблемы, лучше пресечь её на корню. Если у зависимого не хватает для этого силы воли, то можно воспользоваться блокирующими программками, которые не пропускают такие сайты. Чтобы не появилось искушение снять блок и насладиться откровенными кадрами, лучше всего попросить установить приложение кого-нибудь из близких, чтобы пароль был известен только ему.

Нужно удалить из своей жизни всё, что является источником соблазна. Видеоролики и картинки, журналы, диски и прочее. В крайнем случае можно на время отказаться от интернета и просмотра телевизора.

• Усилить самоконтроль

Зависимость это как раз и есть отсутствие самоконтроля и потакание собственным слабостям. Поэтому, так важно заниматься самоконтролем. Если просмотр порнофильмов отнимает много времени, которое можно было бы потратить с большей пользой, то необходимо распланировать свой распорядок дня так, чтобы на такие шалости не оставалось времени.

• Окружать себя людьми

Чтобы не было возможности просматривать материалы порнографического характера, лучше постоянно быть на виду. Особенно если приходится работать с компьютером. Лучше всего расположить его в общей комнате, которая не бывает пустой. Если домочадцы расходятся, то лучше тоже отправиться на прогулку или куда-нибудь ещё.

• Делайте отчёты

С проблемой справиться намного легче, если рядом будет человек заинтересованный в решении проблемы. Когда есть с кем поделиться своими успехами или срывами, бороться с зависимостью намного легче, особенно если это требовательный человек, который не даёт расслабиться и взяться «за старое».

• Физическая активность

Занимаясь спортом, можно сразу убить нескольких зайцев: занять своё время, занять мысли чем-то другим, поправить здоровье и подтянуть фигуру. Благодаря физической активности появляется хорошее настроение, к тому же после нагрузок сил на просмотр порнографии может просто не остаться.

• Другие увлечения

Увлечение порнографией отнимает у зависимого очень много времени, не давая возможности заниматься любимыми занятиями, общаться с друзьями, вести интересную и разностороннюю жизнь. А ведь если задуматься, что нового и интересного может узнать человек, ежедневно «убивающий» время на просмотр однообразных роликов?

• Любовные отношения

Лучший стимул для избавления от вредных привычек — это желание проводить время со своим любимым человеком. Поэтому, в качестве альтернативы порнозависимости, стоит заняться личной жизнью. Регулярная половая жизнь, особенно с очень активным и сексапильным партнёром, заставит забыть о старых увлечениях.

Одна из самых вредных привычек

Желание заниматься сексом – нормальная потребность организма взрослого человека. Приятные ощущения от полового акта хорошо влияют на тело и мозг мужчины или женщины. Регулярная интимная связь с партнером другого пола – залог физического и психического здоровья. Если постоянно думать о сексе и страдать от его отсутствия, то можно столкнуться с неприятными последствиями.

Когда регулярный секс в жизни происходит редко, раз в год, или вообще отсутствует, то на помощь приходит порнография. В интернете есть много сайтов, который предоставляют бесплатный просмотр роликов, видео и целых фильмов для взрослых. Пользователь может хорошо провести время за мастурбацией, выбрав любой, интересный для него, контент.

Посмотреть материалы для взрослых раз в неделю или когда станет скучно – нормальный способ снять напряжение. Но когда начинают появляться навязчивые мысли, онанизм отнимает все больше времени в течение дня, и при этом, максимального удовольствия не бывает почти никогда, то это уже признаки надвигающейся проблемы.

Зависимость – это всегда проблема. В данном случае пациент смотрит слишком много порнографии. Называется эта болезнью порнозависимостью. И она требует лечения у специалиста. Но прежде чем обращаться к врачу, можно попробовать справиться с зависимостью самостоятельно. А уже потом решать, нужно ли полноценное лечение.

Да, возможно, порнозависимость – не такая серьезная проблема, как алкоголизм или пристрастие наркотикам. Но не стоит недооценивать эту привычку. У зависимого человека меняется поведение, начинаются проблемы в отношениях. Пациент даже может переставать получать удовольствие от полового акта со своим партнером.

В целом, человек с зависимостью от порнографии может отучить себя от регулярного просмотра. Для начала нужно убрать мастурбацию из плана. А со временем вообще перестать смотреть. Если психологическая борьба проиграна, то необходимо обратиться за помощью к психологу. Специалист сначала проведет тест на степень тяжести зависимость, а потом сформирует программу лечения и даст пару советов, как прекратить.

Если ты родитель, и тебе кажется, что твой ребенок часто уединяется и что-то смотрит в своей комнате, то это не повод вызывать ему санитаров. Он просто хочет побыть один. И даже просмотр порнографии в таком возрасте – не причина срочно его лечить. Нужно понимать, что это такой период, и он обязательно пройдет.

Исследования показывают, что состояние зависимости от просмотра фильмов для взрослых, может возникать не только у женщин, но и у мужчин. И женская зависимость даже сильнее. У женского пола такое расстройство часто возникает на почве проблем в интимной жизни. Например, партнер не доводит ее до того уровня возбуждения, когда она могла бы испытывать оргазм.

Результат – физическая и психологическая неудовлетворенность, разные комплексы, вплоть до того, что женщина начинает считать себя фригидной. Поэтому, следующий шаг для нее – просмотр порно. Ролики подобного содержания будут помогать отвлечься, регулярно достигать оргазма, делать половую жизнь с самой собой лучше (потому что в реальности ей не суждено существовать).

Способы избавляться от зависимости есть. Некоторые из них приводятся в этой статье. С них, хотя бы, можно начать. Они актуальны как для молодых парней и девушек, так и для более взрослых людей. Если же ты знаешь, что твой друг страдает от порнозависимости и хочет начать борьбу с проблемой, то ты можешь предложить помощь бросающему.

Нет, не обязательно вступать с ним в сексуальный контакт (хотя, дело ваше). Но говорить с ним, оказать психологическую поддержку ты сможешь. Проходить через какую-то проблему вместе всегда проще. Главное, знать, что человеку действительно нужна помощь, а не пытаться навязать свою помощь самому.

У порнозависимых мужчин часто наблюдаются проблемы с эрекцией, у женщин – с возбуждением. И оба могут получить удовольствие только от мастурбации. И то далеко не всегда. Важно сразу попытаться остановиться. А лучше обратиться к сексологу или психологу. Они проведут необходимую работу и не дадут ситуации развиваться.