Как бросить заниматься онанизмом? 9 способов

Как избавиться от онанизма? 9 способов решения проблемы

удивленная пара в постели

Вуди Аллен говорил, что мастурбация – это секс с тем, кого ты любишь. Но что делать, если эта любовь переходит все границы и мешает жить?

То, что доктор прописал

Зависимость от мастурбации – это вполне себе распространенный «недуг». В большинстве случаев пациенту, обратившемуся с данной проблемой, сексологи советуют следующее:

  • Откажись от порнографии

Тебе необходимо ограничить ситуации, которые вызывают у тебя желание мастурбировать. Да, уж извини, но от регулярных встреч с твоими «друзьями» по ту сторону экрана придется отказаться. Поверь, это для твоего же блага.

«Визуальные стимулы в порно довольно сильные, а потому сразу же вызывают ответную реакцию организма. Возбуждение такого рода куда сильнее того, что вы чувствуете, когда просто предаетесь фантазиям. Поэтому при просмотре порнографии так сложно воспротивиться желанию мастурбировать», – объясняет Назанин Моали, клинический психолог и секс-эксперт.

  • Меньше времени проводи наедине с собой

Интроверты, читающие эту статью, сейчас недоуменно приподняли бровь, но подождите секундочку, сейчас последует объяснение. Безусловно, личное время, которое ты проводишь наедине с собой и своими мыслями, необходимо каждому человеку. Но!

крем в дозаторе

«Большинство людей занимаются онанизмом в одиночестве, а не в окружении других людей. Поэтому, если они хотят побороть чрезмерную тягу к мастурбации, им было бы полезно больше времени находиться в обществе, а не изолироваться от него», – говорит психолог Рэйчел Нидл.

Особенно любопытной кажется формулировка «большинство». Да уж, пожалуй, если от мастурбации тебя не остановит даже тот факт, что ты сидишь, например, на чьем-то свадебном торжестве, пожалуй, с тобой стоит провести отдельную беседу.

  • Больше занимайся спортом

«Для многих людей мастурбация выступает в качестве способа расслабиться, так как при оргазме высвобождаются эндорфины», – рассказывает Моали. А мы же помним, что именно они заставляют нас чувствовать себя хорошо, повышают настроение и даже облегчают боль? Мы обожаем эндорфины!

Однако мастурбация (и последующий оргазм) – не единственный метод получения этих гормонов. Во время занятий спортом так же происходит высвобождение эндорфинов, поэтому физические упражнения – это отличная альтернатива онанизму. И спортом (в отличие от мастурбации) можно заниматься как в одиночестве, так и в компании других людей.

  • Не ходи по дому без одежды

Чем меньше на тебе одеяний, тем проще тебе получить доступ к своим гениталиям. Поэтому всем зависимым от актов любви к себе Моали советует надевать на себя больше слоев одежды, чтобы «немного задержать процесс».

сексуальная пара в постели

Импровизированная «броня» также будет служить своеобразным напоминанием о твоей конечной цели – меньше мастурбировать.

  • Займись рефлексией и проработай чувство стыда

Нидл говорит, что многие люди испытывают стыд, занимаясь мастурбацией. Вызвано это в первую очередь воспитанием и отношением общества к теме самоудовлетворения.

О мастурбации не так уж часто говорят открыто, поэтому людям, испытывающим чрезмерную тягу к этому действию, может быть еще тяжелее.

«Отбросьте стыд и поразмыслите, почему вас так тянет мастурбировать. Это поможет вам найти корень проблемы», – говорит Моали.

  • Обратись к психотерапевту

Если твоя любовь к онанизму мешает тебе жить, самое время задуматься о визите к психотерапевту. Причем важно найти специалиста, который работает именно с проблемами сексуального характера.

«Важно понять, какие чувства вызывает у вас мастурбация, какие факторы способствуют усилению этой тяги и какие убеждения навели вас на мысль, что вы мастурбируете «чрезмерно», – объясняет Нидл.

Перечитай эти строки еще раз – это очень важно. Действительно ли у тебя есть проблемы с мастурбацией? Или же твои установки и жгучее чувство стыда убеждают тебя, что ты занимаешься онанизмом сверх меры? И даже если это действительно так, почему тебя так манит этот процесс? Ответить на данные вопросы без помощи квалифицированного специалиста может быть весьма затруднительно.

банан в руке
  • Найди группу поддержки

Присоединяясь к такой группе, ты словно начинаешь чувствовать ответственность и получаешь порцию мотивации. Это помогает двигаться вперед.

А Моали также добавляет, что нахождение в кругу людей с похожими проблемами помогает уменьшить чувство стыда. Это также является дополнительным преимуществом.

  • Веди более активную жизнь

Возможно, у тебя слишком много свободного времени и тебе просто скучно? В таком случае найди себе занятия, которые смогут отвлечь тебя от навязчивых мыслей.

Найди себе хобби или поставь себе цель овладеть каким-либо новым навыком. Иными словами, расходуй свою энергию продуктивно и не сиди без дела.

Если новое увлечение по-настоящему тебя захватит, тебе будет проще отвлечься и ты найдешь новый способ получения ярких эмоций и приятного возбуждения. А уж твои любимые порноактеры и порноактрисы без тебя не пропадут, не переживай.

  • Позаботься о своем теле

Начни выражать любовь к себе другими способами. Например, можно сосредоточиться на питании и перейти на более здоровую диету. И, конечно же, заняться спортом. Как бы то ни было, такой подход в любом случае принесет свои плоды в будущем.

  • Изучи свой «график мастурбации»
девушка сосет палец

Когда ты чаще всего мастурбируешь? Перед сном? Утром? Когда чувствуешь раздражение или скуку? Выяснив, в каких ситуациях твое желание мастурбировать становится особенно сильным, ты сможешь наметить план действий. Или же сделать это вместе с психотерапевтом, если найдешь в себе силы обратиться к нему.

Много – это сколько?

Согласно исследованию 2011 года, 49,1% подростков мужского пола мастурбируют не реже двух раз в неделю. Женщины делают это реже: 45,5% опрошенных женщин сообщили, что мастурбируют всего несколько раз в год и лишь 22,5% признались, что делают это не реже двух раз в неделю. Но как бы то ни было, понятия «нормы» варьируются от одного человека к другому.

Нидл считает, что мастурбация считается чрезмерной, если она мешает повседневной жизни. Даже у специалистов нет точной информации о том, какое количество актов самоублажения в неделю/месяц/год можно считать нормальным, а какое чрезмерным.

Онанизм не мешает твоей работе, общению с друзьями или отношениям и сексу? Тогда все в порядке. В таком случае полный отказ от мастурбации – вещь необязательная. Решать тебе.

«То, что считается здоровым для одного человека, может быть проблемой для другого. Вы знаете себя как никто другой, поэтому и сами можете определить, все ли у вас в порядке или же ситуация с онанизмом выходит из-под контроля», – подытоживает Моали.

Итак, что мы имеем в итоге? Отказаться от мастурбации возможно – как самостоятельно, так и с помощью специалиста. Однако если она никоим образом не мешает тебе (и другим людям), отказываться от этой практики совсем необязательно. Выбор за тобой.

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Хочешь перестать мастурбировать? Считаешь, что онанизм перерос в привычку, которая мешает интимной жизни? Осознание проблемы – первый шаг к ее решению. Здесь нужно бросать поэтапно, постепенно уменьшая количество мастурбации. Но и полностью отказываться от самоудовлетворения я бы не рекомендовала, ведь это прекрасный способ быстро и эффективно получить физиологическую разрядку. Помни: все хорошо в меру. Можно прекрасно совмещать мастурбацию с интимной жизнью, не в ущерб ничему. Главное – гармония и баланс. В этом вопросе все зависит исключительно от твоих желаний.

youtube poster

NO FAP МОТИВАЦИЯ ✔ КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ И ПЕРЕСТАТЬ МАСТУРБИРОВАТЬ?

Оцените статью

zvr

И поделитесь с друзьями

Комментарии комментарий 17

Ваш адрес email не будет опубликован.

Уважаемые пользователи, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с Пользовательским соглашением

  1. avatar
    Олеся
    Смотреть порно это еще нормально но переписываться в сети с девушками и мастурбировать типа вирта это слишком ! ! ! !
  2. avatar
    Black_be@uty love
    типа когда он закрывается в туалете чтобы помастурбировать при том что я все слышу это капец.. ругаемся сильно изза этого(((((((((((((
  3. avatar
    northern lights
    мастурбация это хорошо потому что если приятно = хорошо
  4. avatar
    Дин
    Когда девушка при мне это делает то это лайк ;3 А когда делает без меня то печально потому что я понимаю что я ей не сильно нужен или как или что или где ;(
  5. avatar
    Алевтина
    боюсь что у меня не получится делать это реже чем сейчас, я замечаю как у меня портится настроение а иногда и самочувствие вместе с ним
  6. avatar
    Регина
    Если без фанатизма и нет постоянного партнера то можно иногда удовлетворять себя, но если это как-то вредит личной жизни то стоит задуматься и попробовать делать это реже. Есть партнеры, которые не хотят чтоб их половинки занимались этим в соло.
  7. avatar
    Призрак Тьмы
    девушки никогда не признаются что они там себя трогают и зря потому что это оч и оч сехуально (:
  8. avatar
    Maks23zr
    у каждого на этот счет свое мнение и тут нет правильного или неправильного, просто потому что для здоровья мужчин сбросить лишнее это просто необходимость чтобы избежать болезней в будущем =Ъ
  9. avatar
    Бруно
    два раза в неделю это много типа? я это делаююю почти каждый деннььь лолл)))))
  10. avatar
    ⎷⎛)̅ζø√ξ⎷⎛
    =/ типа отучиться от мастурбации можно но зачем? если сейчас есть куча свободного времени то можно исследовать свое тело и получать удовольствие! =/ не вижу смысла себе в этом отказывать
  11. avatar
    Георгина
    онанисты зато обычно быстро не кончают и могут долго заниматься сексом что есть безусловным плюсом, девушки ценят такое, если еще и природа наградила большим членом то ваще джекпот!))
  12. avatar
    SCHILL
    ну кто в здравом уме вообще обращается к психотерапевту, скажите мне пожалуйста?? особенно по такой интимной проблеме??
  13. avatar
    игогончик
    Как девушке мне приятно проводить время с игрушками а не с парнями, парней надо кормить, терпеть их ревности и недовольства, их носки подбирать по квартире хДДД
  14. avatar
    Тамара
    не преступление, я просто могу немного потереться обо чтото и меня уже тянет на подвиги но в последнее время зачастила и уже раздражение себе сделала 0_о раньше такого не было
  15. avatar
    hot dammm
    мастурбировать это не грех и все это делают, даже если в твоей голове есть какой то папич из церкви, нет, поверь что он тоже это делает или делал в детстве, а еще у них особые отношения с мальчиками которые там работают, и это церковь которая типа осуждает и говорит что это от Лукавого!!!!!!!
  16. avatar
    Алина
    девушки не часто таким занимаются чего нельзя сказать о парнях
  17. avatar
    ДышУ_ТобоЙ
    мне кажется что как раз если бы было чувство стыда то и не тянуло бы мастурбировать, не думаю что это хоророшо, потому что когда человек привыкает что ему никто для счастья не нужен то он или она так и остаются одни и это не гуд, ну правда же, сейчас куча и чайлдфришноков тоже, перенаселение особенно еще после вируса вообще не грозит же =(((