Интересные факты о ягодицах и как делать массаж попы

Ягодицы – одна из самых обсуждаемых частей человеческого тела. Мужчины восхищаются округлыми женскими попками, а свои пытаются сделать привлекательнее регулярными спортивными тренировками. Все самое интересное – от фактов о ягодицах до способов их помассировать или подкачать обсудим ниже в статье.

29 самых интересных фактов о ягодицах

• Большая ягодичная мышца – самая крупная и сильная в вашем теле

Именно она помогает вам держать туловище прямо, а также быстрее бегать и выше прыгать. Благодаря ягодичной мышце вы можете двигать бедрами.

• Женщины с большой попой умнее дам с узкими бедрами и миниатюрными ягодицами

В 2008 году в США было проведено тематическое исследование, которое показало, что в среднем девушки с округлыми бедрами и фигурами типа «песочные часы», «груша» умнее представительниц прекрасного пола с меньшими по размеру ягодицами. В нем приняли участие более 16 тыс. дам.

Оказалось, что женщины с широкими бедрами и пышными ягодицами лучше справляются с когнитивными тестами. Умнее оказались даже их дети, ведь в обсуждаемой части тела хранятся незаменимые жирные кислоты Омега-3, способствующие росту мозга. Это помогает развитию интеллекта самой девушки и формированию мозговых клеток их детей во время беременности.

• Большая попа предотвращает диабет и болезни сердца

Конечно, это не значит, что жир может защищать вас от болезней. Ведь у большинства людей он копится на животе, что лишь ухудшает состояние здоровья.

Но те люди, у которых жир откладывается в первую очередь в области ягодиц и бедер, реже сталкиваются с диабетом и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

• Упражнения на ягодицы помогают от боли в спине

Если болит спина, не нужно сразу пытаться наращивать ее мышцы. Лучшим решением будет начинать укреплять ягодицы специальными упражнениями. Они более действенны против боли в спине, чем комплексы, предназначенные для позвоночника.

• Приседания не делают ягодицы больше

Ягодицы состоят сразу из трех мышц: малой, средней и большой ягодичной. Приседания помогают сосредоточиться только на одной из них – последней. Чтобы «нарастить» попу, нужно выполнять сразу комплекс упражнений вместе с выпадами, боковыми подъемами ног и становой тягой.

• Во время тверка не задействуются ягодичные мышцы

Тверкинг стал популярным благодаря певице Майли Сайрус. Моментально появились тематические курсы, девушки стали с интересом изучать новое направление фитнеса. Кажется, что, «тверкая», получается дать ягодицам максимальную нагрузку и улучшить их форму.

Известный фитнес-тренер Брет Контрерас провел исследование на тему влияния тверка на фигуру и выяснил, что в процессе танца не задействуется ни одна из ягодичных мышц. Все движения выполняются тазом. Ягодицы лишь трясутся в процессе.

• Женские ягодицы больше мужских из-за гормонов

Распределение жира в организме человека в первую очередь зависит от гормонов. У женщин больше его скапливается именно в нижней части тела, а у мужчин – в верхней. Это вызвано разными видами и уровнями гормонов.

• Существует идеальный изгиб ягодиц

Исследователям из Техасского университета удалось выяснить, что идеальный привлекательный для мужчин изгиб женских ягодиц составляет 45,5 градусов. Добиться его на фото многим девушкам удается, просто правильно красиво изогнувшись.

• Гетеросексуальные мужчины оценивают попу в последнюю очередь

При знакомстве с девушкой мужчины в первую очередь замечают ее глаза и улыбку, затем – волосы и вес, а также общий стиль, образ. Только после этого они переводят взгляд на ягодицы. Поэтому обладательницы маленькой попы могут сильно не беспокоиться, они все равно не останутся без внимания.

• Большая попа и долгая жизнь – связанные между собой понятия

Как уже отмечалось выше, у женщин жир чаще перемещается в нижнюю часть тела. Это безопаснее, чем, если бы он откладывался наверху, как у мужчин. Тогда есть риск, что жир попадет в сердце и печень, что сильно снижает продолжительность жизни человека.

• До сих пор неизвестно, для чего нужны волосы на попе

Волосы на ягодицах можно назвать совершенно бесполезной вещью. До сих пор нет четкого понимания, для чего они нужны человеку. Самая правдоподобная версия подсказывает, что волоски защищают человека от стирания кожи между ягодицами во время быстрой ходьбы или бега. Но исследования на эту тему не проводились.

• Мужчины занимаются анальным сексом чаще, чем женщины

Об анальном сексе всегда было неприлично разговаривать, но это вовсе не означает, что его нет. Согласно исследованиям 2011 года, более 44% мужчин имели анальный интимный контакт с противоположным полом. У женщин это 36%. Сексологи отмечают, что именно этот вид секса становится все популярнее с каждым годом.

• Газы – это смесь воздуха и бактерий и чаще они не имеют запаха

Газы, выходящие во время пуканья, состоят из проглоченного человеком воздуха азота, водорода, метана и углекислого газа. 99% из них не имеют неприятного запаха. Оставшийся один процент стал таким из-за сероводорода. Последний образуется при переработке в кишечнике сахара, крахмала и клетчатки.

• Газы легко воспламеняются

Это может звучать как забавная шутка, но выходящие из попы газы действительно могут воспламеняться. Это становится возможным из-за водорода и метана в их составе.

• В среднем люди пукают от 10 до 18 раз в день

Конечно, у каждого человека этот показатель получается индивидуальным. Но в среднем и мужчины, и женщины пукают 15 раз за сутки. Это значит, что из их поп выходит от 0,5 до 2 л газа в день. Больше газов производится после еды, меньше – во время сна. А сократить обсуждаемые показатели помогает диета без клетчатки.

• Запах человеческих газов может быть полезным для здоровья

В 2014 году было проведено исследование, которое показало: вдыхание сероводорода может оказаться полезным для здоровья. А запах гидросульфата в больших дозах опасен для организма. Зато легкое дуновение последнего может благоприятно сказаться на состояние здоровья. Особенно полезно оно людям с инсультом, сердечной недостаточностью, сахарным диабетом, деменцией.

• Количество операций по подтяжке ягодиц выросло на 250 процентов с 2000 по 1015 год

Особенно популярна процедура подтяжки ягодиц в США. Например, за 2013 год было проведено 10 тысяч таких операций. Сегодня они выполняются и в России, но значительно реже.

• Самая популярная процедура пластической хирургии, связанная с ягодицами – их бразильская подтяжка

Согласно отчету ASPS за 2016 год, самой популярной процедурой с попой в США стала пересадка жира или «бразильская подтяжка ягодиц». Вместо того, чтобы вставлять в тело пациента искусственные имплантаты, хирург использует жир с живота и бедер, закачивая его в область попы. В 2017 году было зарегистрировано уже 20 тыс. таких процедур. Интересно, что делают их и мужчины, и женщины.

• Ягодичные имплантаты были особенно популярны с 2014 по 2016 год

Такая процедура увеличения попы представляет собой вставку специального имплантата под ягодичную мышцу или выше с каждой стороны. Конкретное место их размещения зависит от особенностей строения тела человека, желаемого размера имплантатов, профессиональных советов пластического хирурга. Сегодня эту процедуру заменила «бразильская подтяжка».

• В анусе врачи находят много интересного

Люди по разным причинам засовывают себе предметы в задний проход. Часто это не поддается обычному объяснению. Некоторые заходят так далеко, что вещи теряются внутри их тела и достать их удается уже только врачам.

Медики находили в задницах мужчин и женщина разные предметы. Например, телефон, лампочку, фонарик, банку с арахисовой пастой, фигурки мультперсонажей.

• Самая большая попа почти 2,5 м в обхвате

Обладательницей ягодиц-рекордсменов стала американка Микель Руффинели. Сама женщина отмечает, что в юности была обычных размеров, а полнеть начала после родов. Сегодня бедра Микель почти 2,5 м в обхвате.

Женщина совершенно не стесняется своей фигуры, она счастлива во втором браке и не придерживается каких-либо ограничений в питании. Девушка признается, что любит свою фигуру такой, какая она есть и ничего не планирует менять.

• Некоторые черепахи дышат через попу

В Австралии и Северной Америке проживают черепахи, дышащие через заднее отверстие.

• Есть животное с сосками на ягодицах

На Кубе проживает маленький зверек Соленодон, активничающий в ночное время. Самки этой землеройки производят на свет троих детенышей, но выкормить могут только двоих, так как у зверьков-мам только по 2 соска на ягодицах.

• «Синдром мертвой задницы» существует

Сегодня все больше людей работает за столом и отвергает полезные физические нагрузки. Если это продолжается на протяжении длительного времени, можно столкнуться с «синдромом мертвой задницы». Это состояние, когда нарушается равновесие, становится сложно контролировать ноги, появляется боль в нижней части спины.

Бывает, что проблема появляется и у спортсменов, которые активно тренируют только ягодичные мышцы. Их перенапряжении также приводи к обсуждаемому синдрому.

• Ягодицы появились благодаря эволюции

Многолетние исследования доказали, что именно бег поспособствовал формированию нынешних параметров человеческого тела. Благодаря нему у мужчин и женщин появились ягодицы.

Попа является безопасным местом для хранения жира. Люди одни из самых толстых приматов, но скопление этого вещества в нижней части тела не дает ему попадать на жизненно важные органы. А еще благодаря большой попе удобно сидеть.

• Ким Кардашьян доказала, что не вставляла имплантаты в ягодицы

Знаменитости даже пришлось пройти процедуру рентгена, чтобы доказать поклонникам: у нее в ягодицах нет имплантатов. Девушка честно рассказала, что не корректировала свою попу при помощи пластической хирургии.

• Новый вид слепня назвали в честь задницы певицы Бейонесе

В 2012 году был открыт новый редкий вид слепня. У насекомого оказалась задняя часть золотистого цвета. Он получил название «Scaptia beyonceae» в честь певицы и ее известной пятой точки.

• На самом деле Дженнифер Лопез не страховала свои ягодицы

Уже много лет ходят слухи, что актриса и певица Джей Ло застраховала свои ягодицы на 1 миллиард долларов. Сама знаменитость рассказала в интервью, что это все выдумки.

• Девушки больше всего любят получать комплименты их попе

Даже восторженные речи в честь красивой груди и глаз не доставляют им такого же удовольствия.

Как делать массаж ягодиц?

Правильно выполненный массаж ягодиц – очень полезная и часто приятная процедура. Она способствует:

• устранению отечности и выведению лишней жидкости из организма;
• нормализации обменных процессов в проблемной зоне;
• восстановлению поврежденных участков кожи;
• нормализации питания клеток;
• выведению токсинов из организма.

Запрещено прибегать к этой процедуре при болях в животе, повышенном давлении и температуре, похмелье, тошноте и рвоте. Не подойдет она людям с туберкулезом, ВИЧ, венерическими заболеваниями, любыми опухолями, камнями в почках.

Чтобы массаж ягодиц не навредил здоровью, важно правильно его выполнять. Процедура проводится не раньше, чем через 2 часа после еды. Все движения выполняются снизу-вверх и направляются к центру. Нужно, чтобы руки массажиста двигались по направлению тока лимфы.

Если это массаж для улучшения фигуры, то можно в процессе выполнять следующие действия:

• начинать с движений по спирали, сначала легко нажимая на кожу, а затем все сильнее;
• разминать жировые отложения, захватывая складки пальцами поперечно (обязательно: снизу-вверх);
• большим и указательным пальцем захватывать кожу и разминать ее от боков к центру (важно не переборщить с усилиями, чтобы не появились синяки);
• хорошенько хлопать место массажа;
• слегка пощипывать проблемные области пальцами;
• легким надавливанием обеих ладоней производить круговые движения;
• в самом конце процедуры нежно поглаживать кожу.

Такой массаж может быть и с антицеллюлитным эффектом. Для его усиления стоит дополнительно натереть кожу на ягодицах медом. Процедура заканчивается, когда мед из янтарного становится серым. Обязательно тщательно смывать его с кожи теплой или прохладной водой.

Существует также особенный бразильский массаж попы. Его еще называют моделирующим. Процедура используется для удаления обвисших участков кожи, ее дряблости. целлюлита, отечности, вялости мышц. Сеанс такого массажа ягодиц может продолжаться до 2 часов.

В процессе нужно:

• Для начала активировать лимфоток, разогревая кожу. Для этого — надавливать на проблемные зоны и слегка оттягивать их пальцами.
• Простукивать ребром ладошки зону ягодиц минимум 15-20 минут. Оптимальное время – полчаса.
• Интенсивно колотить ягодицы бамбуковыми палочками. Это одновременно и разгоняет кровь по сосудам и ускоряет отток лимфы.
• В завершении процедуры разминать и поглаживать проблемные зоны. Лучше всего начинать эти движения от колен, постепенно продвигаясь к ягодицам.

Моделирующий или снижающий вес массаж часто оказывается болезненным. Если от процедуры хочется получить исключительно удовольствие, стоит обратить внимание на вариант эротического массажа.

Лучше всего в процессе задействовать ладонь, нежно поглаживая ей попу партнера. Постепенно можно увеличивать силу давления. С особой осторожностью нужно разминать ягодицы возле поясницы, ведь в этом месте очень тонкая кожа.

Массируется сначала одна ягодица, затем – другая. От них периодически можно плавно переходить к бедрам или переключаться на стимуляцию основной интимной зоны. Для этого достаточно слегка раздвинуть ноги партнеру.

9 лучших упражнений для ягодиц

В совокупности описанные ниже упражнения позволят составить эффективную тренировку для ягодиц. Будет тщательно прорабатываться каждая их мышца, а, значит, начнет улучшаться форма, меняться размер.

Подборку из 9 лучших упражнений для попы составила тренер Челси Дорнан из США. Главный их плюс – возможность обойтись без специального оборудования и быстро получить желаемый результат.

Любое упражнение из подборки нужно выполнять от 45 до 60 секунд на каждую сторону. Затем повторять все действия 2-3 раза, пока не почувствуется явное жжение в мышцах.

• Ягодичный мостик на одной ноге

Ляг на спину, согни ноги в коленях и упрись стопами в пол. При этом вытяни одну ногу перед собой, направляя ее вперед примерно под углом в 45 градусов.

Н выдохе сжимай ягодицы и толкай бедра к потолку как можно выше. Поле делай небольшую паузу и опускайся вниз до тех пор, пока таз не зависнет прямо над полом. Повторяй упражнение, не укладывая попу на поверхность.

• Пожарные гидратны с разгибанием ног

Встань на четвереньки, расставив колени на ширине плеч. Ладонями выпрямленных рук упрись в пол.

Далее согни колени под углом в 90 градусов, подними правую ногу на высоту бедра и вытяни ее прямо в сторону. На этом этапе сделай паузу, прежде чем снова сгибать колено и возвращать ногу в исходное положение.

• Радуга

Встань на четвереньки, расставив колени на ширине плеч. Упрись в пол ладонями выпрямленных в локтях рук.

Вытяни правую ногу с острым носком и потянись ей к потолку. Затем медленно опусти, чтобы коснуться пола.

Напряги ягодицы и подними ногу обратно в исходное положение, после чего – опусти и коснись мыском пола примерно в 30 см от второй, согнутой в колене ноги. Вернись в исходное положение, чтобы завершить повторение.

• Выпады в реверансе

Устойчиво встань на полу, расставив ноги на ширине плеч. Руки соедини в замок на уровне груди, они будут помогать тебе сохранять равновесие в процессе.

Бедра старайся держать прямо и шагай левой ногой по диагонали назад. При этом сгибай колено правой примерно под углом в 90 градусов. Удерживай равновесие и спокойно дыши. Колено левой ноги при этом должно опускаться за пятку правой.

Опустившись вниз, ненадолго замри. Потом упрись на пятку правой ноги, чтобы вернуться в положение стоя. Левую ногу при этом забрасывай вверх в бок, вытягивая мыс вперед, как будто для удара. Повтори все действия в той же последовательности, поменяв сторону.

• Приседания «сумо» с поднятыми пятками

Встань, расставив ноги чуть шире плеч. Проследи, чтобы носки при этом были направлены наружу. Подними левую пятку.

Отводя бедра назад, опускай ягодицы к полу. Колени при этом будут оказываться примерно на одной линии с пальцами ног. В процессе напрягай корпус, чтобы сохранить равновесие.

Сделай паузу внизу в приседе, после чего упрись на правую пятку и встань в исходное положение. Повтори упражнение еще раз, поменяв ногу.

• Подъемы ног в медвежьей планке

Встань в классическую планку, упираясь на ладони выпрямленных рук и кончики пальцев ног. Твое тело при этом должно образовать прямую линию между макушкой и пятками.

Подними правую ногу и согни ее в колене на 90 градусов, поднося пятку к ягодицам. При этом напряги попу, поднимая стопу как можно выше к потолку. Замри в таком положении и верни правое колено назад, чтобы оно встретилось с левым. Повтори упражнение на другую сторону.

• Становая тяга на одной ноге

Встань на правую ногу, согнув левую в колене перед собой (колено при этом должно оказаться на уровне бедра). Напрягая ягодицы, медленно наклоняйся вперед, протягивая обе руки к земле. При этом вытягивай левую ногу за собой, устремляясь мыском вверх.

Замри в таком положении, после чего вернись в исходное. Повтори упражнение с другой ногой.

• Приседание «сумо» с подъемом на носки

Расставь ноги максимально широко, носки слегка разверни наружу. Удерживая колени над лодыжками и высоко подняв грудь, сгибай колени, пока бедра не окажутся параллельно земле.

Поднимай поочередно то одну, то другую пятку так высоко, как только можешь. Продолжай чередовать стороны.

• Приседания в «сумо»

Поставь ноги шире плеч так, чтобы носки смотрели вперед. Отведи бедра назад, приготовив для приседа.

Немного приподнимись, выворачивая пальцы ног примерно на 45 градусов наружу. Опусти бедра в низкий присед. Продолжай то приподниматься, то приседать, меняя положение.

Для чего нужны ягодицы?

Каждая часть человеческого тела, кроме рудиментарных, для чего-то да нужна. И ягодицы ― конечно, не исключение. На самом деле, ягодичные мышцы гораздо важнее, чем может показаться на первый взгляд, поэтому тренироваться, чтобы укрепить ягодицы, можно и нужно не только ради красивого изгиба и соблазнительных форм на фотографиях, но и потому, что это полезно для здоровья в целом.

Итак, какие функции выполняют ягодицы для человеческого тела:

• Первое и самое важное: естественно, ягодицы активно работают при ходьбе.

Собственно, ягодицы появились у людей именно из-за того, что они стали ходить прямо, на двух ногах. Если ты посмотришь на человекоподобных обезьян, приматов, то заметишь, что их ягодицы гораздо меньше, таз более узкий, зато плечи гораздо более широкие, а руки ― длиннее и сильнее, чем у людей.

Это происходит из-за того, что обезьяны ходят наполовину на руках, активно их используя, чтобы помочь себе при ходьбе, а люди ходят прямо, руки в ходьбе не участвуют. Поэтому руки у нас более короткие, зато с более проворными и ловкими пальцами.

Кстати о пальцах: доказана прямая связь между мелкой моторикой и развитием интеллекта. Чем выше у человека интеллект ― тем легче ему освоить движения, требующие мелкой моторики пальцев, например, печать на компьютере или телефоне, вязание, вышивание, плетение узлов, лепку, резку по дереву и подобные хобби. И наоборот: маленьким детям дают игры и задания на мелкую моторику, чтобы способствовать развитию мозга.

Возвращаясь к ягодицам: помимо упражнений на их увеличение и укрепление, о которых ты прочитала выше, самый простой и верный способ укрепить ягодицы, сделать их подтянутыми, упругими и сильными ― попросту много ходить, бегать или заниматься велосипедным спортом. Это более медленный способ, но наиболее естественный. Не существует ни единого бегуна или велосипедиста с некрасивой задницей, знаешь ли.

• Ягодичные мышцы ― это мышцы-стабилизаторы.

То есть, они отвечают за удерживание твоего тела в равновесии, в вертикальном положении. Поэтому, если у человека крепкие ягодицы, он гораздо реже падает: если даже поскальзывается на гололедице, например, то за счет хорошо развитых стабилизационных мышц сможет выправиться и не допустить падения. Что очень важно, особенно если человек уже не молод, и его суставы постепенно делаются более хрупкими и склонными к повреждениям.

Чтобы укрепить глубокие мышцы-стабилизаторы, задействуют упражнения на баланс. Например, любые упражнения на босу ― это такая упругая полусфера, на которую нужно вставать ногами и делать там что-нибудь, например, приседания. Тебе приходится одновременно делать упражнение и также постоянно удерживать свое тело в равновесии. Поэтому эти упражнения очень выматывают, хотя физически несложные.

Другой способ развить умение своего тела держать равновесие (и соответствующие мышцы) ― это, например, скейтбординг или сноубординг. Там ты постоянно держишь равновесие не только бедрами, но и всем телом одновременно.

• Ягодичные мышцы напрямую отвечают за ровную осанку.

Ты удивишься, но за ровную спину отвечают не только мышцы спины. В человеческом организме все взаимосвязано, поэтому за то, чтобы держать позвоночник в анатомически правильном положении отвечают еще и ягодичные мышцы. У людей, ведущих сидячий образ жизни, осанка портится в том числе из-за того, что ослабевают (по сути, атрофируются без нагрузки) ягодичные мышцы.

• Ягодичные мышцы также защищают позвоночник.

Если позвоночник находится в анатомически правильном положении, с естественным изгибом ― его труднее повредить. По сути, именно мышцы и защищают позвоночник от всех повреждений вообще. Только мышцы, потому что ― ты легко можешь сама это проверить, просто проведя рукой вдоль позвоночника ― подкожного жира в этой области практически нет, позвоночник прощупывается прямо под кожей.

Поэтому его очень легко повредить. Разумеется, от падения ягодичные мышцы не защищают, там уж как повезло ― так повезло, но вот от повреждений при нагрузках ― вполне могут. Крепкие ягодицы = здоровая спина и здоровый позвоночник, так-то.

• Защищают тазобедренный сустав.

Тазобедренный сустав ― один из самых сложных в человеческом организме, потому что он очень мало где напрягается, и из-за этого, если только человек не занимается регулярно спортом и нарочно не уделяет тазобедренному суставу внимание, с возрастом он делается очень хрупким и склонным к переломам.

Возможно, тебе даже на личном опыте знаешь, как это неприятно, даже страшно, если пожилой человек ломает тазобедренный сустав. Это означает длительную реабилитацию, серьезные операции, чтобы заставить его работать хотя бы вполовину как раньше.

Так вот, крепкие ягодичные мышцы защищают этот сустав от повреждений, вывихов и всех прочих неприятностей. Мышцы ведь крепятся к кости и служат как бы «подушкой», помогают суставу двигаться анатомически правильно и не повреждаться. Такие дела.