Еще 2 подхода: улучшает ли спорт сексуальную жизнь?

Если вы надеетесь, что тренировки до седьмого пота в спортзале способны улучшить ваше либидо, то вы на правильном пути. Сексологи утверждают, что обильное потоотделение само по себе является сильным возбуждающим фактором. Доктор медицинских наук, акушер из Медицинского отделения Техасского университета Мэри Клэр Хейвер говорит, что любые интенсивные упражнения, сопровождающиеся выделением пота, хорошо способствуют улучшению половой функции и у мужчин, и у женщин.

Независимо от того, занимаетесь ли вы кардиотренировкой, бегом, йогой или скандинавской ходьбой — любые интенсивные движения полезны для сексуального здоровья и увеличивают сексуальное влечение. Если человек ведет малоподвижный или сидячий образ жизни, подчеркивает доктор Хейвер, это очень быстро приводит сначала к угасанию сексуального влечения, а затем и к различным сбоям сексуальной функции: проблемам с эрекцией у мужчин и нарушениям циклам у женщин.

Сексологи выделяют три основные причины, обуславливающие положительное влияние регулярных занятий спортом на сексуальное влечение:

• упражнения помогают поддерживать нормальный вес, внешность улучшается, и человек чувствует себя более сексуальным;

• движение избавляют от застойных явлений, кровоснабжение половых органов улучшается, и они немедленно начинают требовать секса;
• свежий пот, выступающий во время упражнений, содержит естественные феромоны, усиливающие жажду секса.

Влияние занятий спортом на сексуальную жизнь у женщин

Многочисленные исследования доказывают, что занятия спортом самым положительным образом сказываются на женской сексуальности. Физическая нагрузка повышает тонус мышц и улучшает кровоснабжение всех тканей. В результате и грудь, и органы малого таза получают усиленное питание, что приводит к стабилизации цикла и повышению выработки гормонов.

Движение усиливает активность вегетативной нервной системы и хорошо защищает женщин от вегетососудистой дистонии, к которой они склонны. Также, ритмичные, дозированные физические нагрузки увеличивают у женщин выработку комплекса веществ, которые улучшают кровообращение именно в органах малого таза, что приводит половые органы в возбужденное состояние. Это справедливо как для внутренних половых органов, так и для наружных.

Эксперименты показывают, что короткая физическая активность (около 20 минут) может повысить сексуальное возбуждение женщины более чем не 150%. Этот эффект отлично испытывают на себе все посетители дискотек — активные танцы разжигают страсть, и очень часто партнеры покидают спешно танцпол, чтобы заняться сексом. Иногда страсть доходит до такого уровня, что парочки уединяются прямо в кабинках общественного туалета.

У женщин сексуальное возбуждение, вызванное активными движение (спортом или танцами) носит кратковременный характер. Поэтому, если женщина желает получить максимальное наслаждение в постели, ей сделает запланировать небольшую (минут 20) физкульт-паузу непосредственно перед тем, как приступить к сексу. Для этой цели прекрасно подходят восточные танцы.

Влияние занятий спортом на сексуальную жизнь у мужчин

Исследования показывают, что активное расщепление жировых запасов приводит к резкому повышению уровня тестостерона. Это особенно сильно проявляется у мужчин среднего возраста, которые уже сталкиваются с возрастным набором веса.

Если ведущий малоподвижный образ жизни мужчина начинает заниматься спортом, то всего лишь 2,5 часа тренировок в неделю повышают его уровень тестостерона на 15%. При этом вероятность развития недостаточности яичек (гипогонадизм) снижается почти на 45%.

Особенно полезны мужчинам регулярные кардиотренировки, так как сильное сердце необходимо для хорошей эрекции. Занятия с гантелями и различными тяжестями тоже повышают желание и возможности заниматься сексом. Работающие мышцы синтезируют множество веществ, необходимых для активности половой системы.

Упражнения йоги также очень положительно сказываются на состоянии половых органов и желез. Они укрепляют сердце, устраняют застойные явления, улучшают питание межпозвоночных дисков, и все это оказывает мощное косвенное влияние на внутренние и наружные половые органы.

Другие эффекты занятий спортом, косвенно влияющие на секс

Стресс — один из главных врагов сексуальной функции. Когда человек находится в состоянии хронического стресса, ему уже не до секса. Женщина просто не хочется, а у мужчин, перегруженное заботами и беспокойством сердце просто не в состоянии накачать необходимое количество крови в пещеристое тело, и эрекция либо слабая, либо вовсе не возникает. Поэтому избавление от стресса имеет важнейшее значение для улучшения сексуальной жизни.

• Занятие спортом — это один из лучших способов снизить уровень стресса. Физическая активность включает усиленную выработку комплекса гормонов, формирующих хорошее настроение и уверенность в себе.
• Спорт снижает уровень сахара в крови. Работающие мышцы отчаянно нуждаются в основном источнике энергии — глюкозе. Поэтому даже при небольшой инсулинорезистентности (а это состояние является бичом современного общества) организм находит способ доставить питание в клетки. В результате уровни и сахара и инсулина в крови падает, что самым благотворным образом сказывается на половой функции.

• Тренировки снижают содержание холестерина в крови. Усиленное движение заставляет кровь активнее двигаться по сосудам. Это не дает формироваться холестериновым бляшкам и заставляет таять уже имеющиеся. Свободно кровяное русло — это основа отлично функционирующей половой системы.
• Спорт улучшает фигуру. Это является очевидным и общеизвестным фактом. Красивая, подтянутая фигура не только повышает сексапильность человека, но и усиливает его собственную тягу к сексу.
• Занятия спортом расширяют круг общения и помогают познакомиться с новыми людьми. Для занятий спортом человеку приходится ходить в спортзал, записываться в фитнес клуб, или, по крайней мере, выходить на пробежку в ближайший парк. Это неизбежно расширяет круг знакомств с такими же активными людьми, то есть с потенциальными сексуальными партнерами.
• Спорт повышает выносливость. Это качество является одним из самых необходимых для хорошего секса. Ведь секс сам по себе требует хорошей спортивной формы.

Но следует подчеркнуть, что огромную пользу для сексуальной жизни и мужчин, и женщин приносят не чрезмерные, а умеренные занятия спортом. Изнурительные тренировки, и особенно перетренировки вызывают прямо противоположный эффект. В этом случае человек утрачивает интерес к жизни в целом, и к сексу в частности. Особенно пагубно на сексуальной функции сказывается бездумное, хаотическое употребление специализированного спортивного питания в сочетании с гипер-нагрузками. Это не только убивает сексуальность, но может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.