Что такое овуляция у женщин и когда она происходит?

Думаешь о том, чтобы забеременеть? Тогда пришло время познакомиться с понятием овуляции. Точно так же, как менструальные циклы индивидуальны для каждой женщины, индивидуальна и овуляция. Научившись распознавать ее признаки, ты сможешь соответствующим образом рассчитать время секса со своим партнером, чтобы увеличить шансы на зачатие.

Даже если ты не планируешь забеременеть прямо сейчас, лучшее понимание признаков овуляции может дать тебе более четкую картину твоего менструального цикла и помочь обнаружить любые аномальные симптомы овуляции в будущем.

Ниже мы расскажем тебе, что именно происходит во время овуляции, на какие признаки следует обратить внимание и как симптомы овуляции могут влиять на твой организм.

Что такое овуляция

Давай перейдем к делу: что происходит в день наступления овуляции? Ты наверняка помнишь еще со школы, что овуляция – это фаза твоего менструального цикла, когда зрелая яйцеклетка выходит из яичника, подготавливая почву для оплодотворения.

Каждая женщина рождается с миллионами незрелых яйцеклеток, которые ждут своего выхода, обычно по одной за раз, каждый месяц. Во время овуляции яйцеклетка проходит вниз по фаллопиевой трубе, где может встретиться со сперматозоидом и оплодотвориться.

У большинства здоровых женщин овуляция случается один раз в месяц, через несколько недель после начала менструации.

Когда это происходит

Овуляция обычно наступает на 15-й день твоего менструального цикла, но так бывает далеко не у всех. У большинства женщин детородного возраста менструальный цикл длится от 28 до 32 дней, а овуляция обычно наступает между 10 и 19 днями этого цикла, примерно за 12-16 дней до следующей менструации.

«У здоровых женщин овуляция происходит за 14 дней до начала менструации», — говорит Донника Л. Мур, доктор медицинских наук, президент Sapphire Women’s Health Group в Честере, штат Нью-Джерси. Таким образом, если твой цикл составляет 35 дней, овуляция произойдет на 21-й день этого цикла, но если цикл длится 21 день, то овуляция произойдет на 7-й день.

«Сроки овуляции могут варьироваться от цикла к циклу и от женщины к женщине, добавляет Шеннон М. Кларк, доктор медицинских наук, доцент Медицинского отделения Техасского университета в Галвестоне в Галвестоне, штат Техас. Поэтому рекомендуется наблюдать за менструальным календарем как минимум в течение трех месяцев или около того, чтобы точнее оценить цикл овуляции».

У некоторых женщин овуляция наступает не всегда или может быть нерегулярной. А именно, если ты беременна, прошла менопаузу или принимаешь противозачаточные таблетки постоянно и вовремя, у тебя не будет овуляции.

Некоторые заболевания или расстройства (такие как синдром поликистозных яичников или преждевременная недостаточность яичников) и некоторые лекарства (включая некоторые антидепрессанты, лекарства от тошноты и химиотерапию) могут привести к тому, что женщина на некоторое время прекратит овуляцию.

Кроме того, другие факторы образа жизни, такие как стресс, недостаточный или избыточный вес (измеряемый процентным содержанием жира в организме), могут влиять на менструацию и овуляцию.

Если молодая мама планирует кормить ребенка исключительно грудью (то есть ребенок не получит никакого другого источника питания), следует иметь в виду, что в течение этого времени у нее, скорее всего, не будет овуляции.

Но всегда есть исключения, поэтому ты не можешь зависеть от грудного вскармливания как средства контрацепции. Как только ребенок познакомится с другой пищей, овуляция, скорее всего, возобновится.

Как долго длится овуляция

Как только зрелая яйцеклетка высвобождается с поверхности яичника, она потенциально может быть оплодотворена в течение примерно 24 часов. Тем не менее, тебе не нужно заниматься сексом точно в день овуляции, чтобы забеременеть!

На самом деле в твоем цикле есть так называемое «фертильное окно» — то есть пять дней, предшествующих овуляции, и день, когда происходит овуляция. Ты наиболее фертильна в течение пары дней, предшествующих овуляции, и непосредственно в день Х.

После этого яйцеклетка больше не жизнеспособна, и ты, с большой вероятностью, не сможешь забеременеть до следующего менструального цикла. (Однако если ты не пытаешься забеременеть, тебе все равно следует постоянно использовать противозачаточные средства в качестве меры предосторожности!).

Признаки наступления овуляции

Следующие показатели, включая домашние и безрецептурные тесты, могут помочь тебе узнать, есть ли у тебя овуляция (или вот-вот наступит).

• Контроль базальной температуры тела.

В начале твоего цикла базальная температура тела остается довольно постоянной и составляет в среднем 36-36,2 градуса. Когда ты приближаешься к овуляции, сразу после ее наступления происходит небольшое падение базальной температуры тела с последующим резким повышением, обычно примерно на 0,4 — 1,0 градуса.

Один из способов узнать, наступила ли овуляция, — это отслеживать базальную температуру тела в течение нескольких месяцев.

• Менструальный график.

Еще один простой и недорогой способ отследить овуляцию – это записывать дни начала и окончания менструации в течение нескольких месяцев. Если у тебя нормальный менструальный цикл – от 22 до 35 дней, то, скорее всего, овуляция происходит приблизительно за 14 дней до менструации.

Обязательно записывай, когда ты испытываешь потенциальные признаки овуляции: типичные симптомы овуляции могут включать судороги, увеличение количества цервикальной слизи, болезненность груди, задержку жидкости, а также изменения аппетита или настроения.

• Набор для овуляции.

Безрецептурные наборы для прогнозирования овуляции измеряют уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ), который может быть обнаружен в моче. Эти наборы работают, потому что овуляция обычно наступает примерно через 10-12 часов после пика ЛГ, на 14-15-й день менструального цикла, если твой цикл длится 28 дней.

Концентрация ЛГ должна оставаться повышенной в течение 14-27 часов, чтобы обеспечить полное созревание яйцеклетки. Большинство наборов содержат пятидневный запас палочек, которые можно использовать на протяжении стольких же дней.

В то время как большинство тестов на овуляцию можно использовать в любое время дня, многие из них информативны лишь в утреннее время. Для достижения наилучших результатов проводи тест примерно в одно и то же время каждый день и сократи потребление жидкости за четыре часа до процедуры.

• Мониторинг фертильности.

В то время как набор предикторов овуляции может определить, когда ожидается овуляция (давая тебе 24 часа для возможного зачатия), монитор фертильности может определить сразу пять самых фертильных дней.

Монитор измеряет уровень ЛГ и эстрогена, чтобы определить два пиковых фертильных дня, а также от одного до пяти фертильных дней, предшествующих им. Некоторые версии монитора хранят информацию о предыдущих шести циклах, чтобы настроить показатели фертильности.

Симптомы овуляции

Можно ли почувствовать овуляцию? На что это похоже? Все индивидуально, но есть несколько общих симптомов овуляции, которые можно отследить.

• Изменения цервикальной слизи.

Когда ты приближаешься к овуляции, твое тело вырабатывает больше эстрогена, в результате чего цервикальная слизь становится эластичной и прозрачной, как яичный белок. Если она липкая и эластичная или очень влажная и скользкая, это хороший признак того, что ты находишься в фертильной фазе.

• Обостренные чувства.

Некоторые женщины отмечают более чувствительное обоняние во второй половине менструального цикла. В этой фертильной фазе тело готовится к тому, чтобы его больше привлекал мужской феромон – андростенон. Некоторые также сообщают об обостренном чувстве вкуса.

• Боль в груди.

Боль в груди или области сосков часто является еще одним признаком овуляции, благодаря приливу гормонов, поступающих в твое тело прямо до и после овуляции.

• Либидо.

Изменение либидо – еще один распространенный симптом овуляции. Некоторые женщины замечают, что их половое влечение значительно увеличивается во время овуляции.