Что такое либидо? Что заставляет тебя иметь желание?

Либидо — это термин, под которым понимается тяга к сексу, сексуальное влечение, желание сексуальной активности. Современная медицина считает либидо одним из самых важных показателей общего здоровья человека. Половое влечение присуще не только человеку, но всем двуполым животным.

Гормоны и либидо

Половое влечение человека тесно связано с психическими процессами и уходит корнями в культуру, хотя базовое влечение носит биологический характер. Сегодня либидо находится под влиянием не только физических, но и множества культурных и психосоциальных факторов.

И у мужчин, и у женщин либидо непосредственно связано со стероидными мужскими гормонами, и больше всего с тестостероном. Эти вещества вырабатываются и женскими, и мужскими организмами, но в существенно разных количествах. В среднем у мужчины тестостерона почти в 40 раз больше, чем у женщины, поэтому мужское либидо значительно сильнее, чем женское.

Подобное сильное различие в уровне тестостерона характерно для всех млекопитающих животных. Поэтому самцы млекопитающих более агрессивны, чем самки и имеют более выраженное сексуальное влечение.

Исключений из этого правила мало. К ним можно отнести пятнистых гиен. Их самки имеют настолько высокий уровень тестостерона, что у них образуются ложномужские половые органы. Самки занимают в стаи доминирующее положение, и их поведение больше похоже на поведение самцов других видов млекопитающих.

Роль пептидных гормонов в формировании сексуального влечения до конца еще не выяснена. Тем не менее, известно, что окситоцин (который часто называют гормоном счастья и гормоном привязанности) абсолютно необходим для регулирования сексуального и родительского поведения.

Помимо самого полового влечения окситоцин принимает участие в контролировании эрекции у мужчин и сексуальную мотивацию у обоих полов.

Другой нейромедиатор — дофамин — также очень важен для либидо и сексуальной мотивации. Этот гормон работает вместе со стероидными гормонами, которые создают условия для его синтеза. В результате половое влечение усиливается.

Либидо и психология

В психологии термин либидо используется для описания сексуальной энергии, пробуждающей древние инстинкты продолжения рода и выживания. Зигмунд Фрейд, который и ввел понятие либидо в психологию, считал его часть Оно (или Ид) — бессознательной части человеческой психики, представляющей собой инстинктивные влечения. С его точки зрения именно либидо является движущей силой, определяющей поведения любого человека.

Также Фрейд утверждал, что Оно (Ид) — это единственная часть личности, которую человек получает при рождении. Ид требует только удовольствий и удовлетворения плотских желаний. При этом Ид полностью бессознательно и старается направить все помыслы и действия на достижения максимального удовольствия.

В современной психологии под «либидо» понимается сексуальное влечение, включающее в себя как биологические аспекты секса, так и социальные факторы, и чисто психологические.

Факторы, оказывающие ключевое влияние на либидо

• Общее состояние здоровья

Различные болезни, хроническая усталость, прием некоторых лекарств, хроническая боль (например, из-за артрита) могут лишить человека желания и возможности заниматься сексом. Причиной могут быть не только эректильная дисфункция или гинекологические заболевания, но и такие болезни как диабет, заболевания сердца, панкреатит, онкология и другие.

• Психологические проблемы

Либидо очень сильно зависит от стресса, возраста, образа жизни, убеждений, общественного статуса, личностных особенностей, самооценки, прошлого жизненного опыта. Например, сексуальное насилие, пережитое в детстве, может полностью лишить человека желания заниматься сексом, несмотря на то, что здоровье нормальное.

Люди, принявшие религию, часто сознательно подавляют свое либидо.

Нередко человек, страдающий ожирением, имеет сниженное либидо. Но после нормализации веса желание заниматься сексом резко возрастает.

• Социальные проблемы

Напряженная семейная обстановка, потеря работы, невозможность получить желаемую работу, экзамены, аттестации — все это оказывает сильнейшее влияние на сексуальное влечение. Как правило, улучшение социального статуса человека повышает его либидо, а ухудшение — снижает вплоть до полной потери желания заниматься сексом.

Способы повысить свое либидо

Низкое либидо — чрезвычайно распространенная проблема во всех экономически развитых странах. Исследования показывают, что сниженным сексуальным влечение страдают около 15% мужчин и почти 33% женщин. Но если приложить некоторые усилия, то низкое либидо можно повысить. Для этого предлагается ряд способов.

• Обратиться к врачу

К выраженному снижению либидо приводят не только возрастные гормональные изменения, но и неправильно подобранные противозачаточные средства (особенно это касается женщин). Также на сексуальное влечение пагубное действие оказывают многие антидепрессанты, обезболивающие и антигистаминные средства. Врач подберет такую композицию лекарств, которая перестанет подавлять либидо.

• Проверить уровень стресса

Чрезмерный или затяжной стресс буквально убивают желание заниматься сексом. Чтобы вернуть себе нормальное либидо, нужно научиться расслабляться. Подобрать наиболее подходящую технику поможет психолог.

• Полноценный отдых

Хроническая усталость преследует практически каждого жителя экономически развитой страны. Но если человеку удается как следует отдохнуть, то его либидо немедленно повышается.

• Физическая активность

Занятия спортом укрепляют сердце, улучшают общее состояние здоровья и повышают либидо. Один из самых эффективных способов улучшить синтез тестостерона (а вместе с ним увеличить и либидо) — это упражнения на поднятие тяжестей. Они одинаково хорошо подходят и мужчинам, и женщинам. Работающие мышцы стимулируют выброс тестостерона. Программу по поднятию тяжестей нужно разрабатывать вместе с инструктором или личным тренером, а потом придерживаться графика.

Отличные результаты дает и высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ). Она включает в себя чередование максимально интенсивных нагрузок с отдыхом. ВИИТ — это самый эффективный способ сжигания жира. Этот процесс автоматически сильно понижает уровень кортизола (гормона стресса), и либидо повышается само собой. Кроме того, снижение веса улучшает самооценку, что тоже положительно влияет на сексуальное влечение.

Занятия йогой — еще один вид физической активности, повышающий либидо. Особенно сильное влияние оказывает Тантра-йога, которая вообще ассоциируется с сексом. Но любой вид йоги включает в себя упражнения на растяжку, а хорошая гибкость очень важна для секса.

Плавание прекрасно тренирует сердце и быстро наращивает гармоничные мышцы. Это тоже автоматически влечет за собой улучшение либидо. Гарвардское исследование показало, что сексуальная жизнь пловцов значительно интенсивнее, чем у людей, не умеющих плавать.

Упражнения Кегеля. Эти упражнения развивают силу лобково-копчиковых мышц, что отлично способствует повышению интереса к занятиям сексом. Эти упражнения можно делать в любой обстановке, так как никто из окружающих не может заметить, что человек напрягает и расслабляет лобково-копчиковые мышцы. Напряжение удерживают в течение 10 секунд, а потом мышцы расслабляют. Повторять можно сколько угодно раз.

Чрезмерно высокое либидо

Слишком высокое либидо негативно влияет на жизнь, как и слишком низкое. О его чрезмерности свидетельствуют следующие признаки:

• сексуальная жизнь мешает работе и учебе;
• мысли о сексе затмевают все остальные мысли;
• секс используется для снятия тревоги или уменьшения депрессии;
• сексуальный аппетит не дает завести стабильные отношения, разрушает семью;
• секс не приносит радости, а лишь чувство опустошенности, разочарования и неудовлетворенности.

Подобные симптомы говорят о наличии гиперсексуального расстройства.

Чрезмерно высокое либидо часто является следствием увлечения различными стимуляторами, а также оно может быть следствием заболеваний, поражающих те участки мозга, которые контролируют сексуальное поведение. Чаще всего это биполярное расстройство, синдром Клювера-Бьюси, эпилепсия, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, синдром дефицита внимания и гиперактивности, различные мозговые травмы.

Нормализовать чрезмерно высокое либидо можно с помощью врача. После выявления причины назначается лечение основного заболевания, и либидо приходит в норму.