Большое влагалище — как его сузить безоперационными методами

По какой-то причине считается, что чем туже влагалище, тем приятнее ощущается секс. Мысль довольно спорная, но, тем не менее, многие женщины начинают переживать, когда их вагина становится не такой узкой как раньше. Если ты столкнулась с похожей проблемой — без паники, это легко можно исправить. И для этого даже не потребуется хирургическое вмешательство.

Что влияет на узость влагалища

Прежде всего, разберемся, от чего вообще зависит узость влагалища. Во время секса на это влияют уровни сексуального возбуждения и мышцы таза в районе влагалища. Чем больше ты возбуждена, тем расслабленнее будет твоя вагина, и, соответственно, наоборот — если тебя что-то тревожит, то тугости твоего влагалища можно будет только позавидовать.

Но как бы то ни было, потом вагинальные ткани снова вернутся в норму. Единственное, что действительно может нарушить этот баланс — возрастные и послеродовые изменения, поскольку гормональные изменения, равно как и физическое напряжение, переутомление могут привести к ослаблению влагалища. К счастью, это вполне возможно исправить несколькими простыми, безболезненными способами, которые в основном направлены на укрепление тазовых мышц в районе вагины.

Как вернуть влагалищу прежнюю узость

• Правильная диета

Один из самых элементарных, но не менее эффективных способов возвращения тонуса и здоровья своей вагине, это правильное питание. И прежде всего, потребление достаточного количества клетчатки, которая помогает сохранять здоровый вес. Также убедись, что в твоей диете присутствует необходимое количество продуктов, богатых эстрогеном. Для этого включи в свой рацион гранаты, морковь, яблоки или ягоды.

• Снизить нагрузку

Лишние нагрузки и стресс негативно сказываются на здоровье и состоянии твоего влагалища, поэтому не поднимай лишние раз слишком тяжёлые вещи. А если ты вдруг страдаешь от запора, который существенно ослабляет мышцы влагалища, старайся испражняться сидя на корточках, это поможет преодолеть проблему.

• Укрепляй мышцы

Вагинальные мышцы — это лишь часть целой группы мышц, которая также включает в себя мышцы бедер и ягодиц. Комплексное укрепление всех этих мышц позволит держать твое влагалище в тонусе.

• Упражнения Кегеля

Один из самых популярных и эффективных способов укрепить мышцы таза — упражнения Кегеля, которые направлены на контроль сокращений этих самых мышц. Принцип упражнений заключается в следующем: сначала ты напрягаешь мышцы таза, удерживая их в таком состоянии 5-10 секунд, а потом расслабляешь. За один подход это надо повторить от 5 до 10 раз, и лучше всего будет делать несколько таких подходов в течение дня. Чем сильнее будут твои мышцы таза, тем туже будет ощущаться влагалище.

• Хороший секс

Пожалуй, этот способ будет приятнее упражнений Кегеля, а главное — он не менее эффективен. Во время оргазма женская вагина как раз сокращается с идеальным интервалом для укрепления мышц, а после расслабляется самостоятельно. Секс — это те же упражнения Кегеля по сути, только с бонусом в виде оргазма.

• Приседания

Тоже хороший способ укрепления мышц. Широко расставь ноги, развернув бедра наружу, и приседай, как будто хочешь опуститься на лавочку. Теперь встань и немного постой, прежде чем повторить упражнение. Готово, ты великолепна!

• Растяжка мышц тазового дна

Самое простое упражнение для этого выглядит так: сядь на край стула, широко разведя ноги и руки в стороны, и наклонись к лодыжкам. Такая растяжка эффективно укрепляет мышцы таза и помогает сузить вагину.

• Ягодичный мостик

Ещё одно хорошее упражнение, которое к тому же выполняется лёжа на спине. Поставь ноги так, чтобы стопы упирались в пол, а колени были направлены вверх и немного разведены в стороны. Удерживая лопатки на полу, начинай медленно приподнимать таз, пока не получится мостик, после чего так же неторопливо опустись обратно на пол.

• Упражнение: ноги вверх

Лёжа на спине, напряги мышцы живота и медленно подними сначала одну ногу, потом вторую, стараясь не сгибать их в коленях. Это упражнение очень эффективно заставляет мышцы таза работать.

• Упражнение с мячом

Оно выполняется сидя на полу. Колени согнуты, ноги крепко стоят на полу. Теперь ложись спиной на пол и зажми в вытянутых руках мячик. Не опуская его, медленно поднимайся и опускайся обратно, напрягая мышцы живота. Это упражнение одновременно укрепляет мышцы таза и живота.

• Вагинальные конусы

С функцией укрепления вагинальных мышц также хорошо справляются вагинальные конусы, которые по форме и размеру напоминают тампоны, но обладают большим весом. Именно за счёт этого веса идёт укрепление — мышцы вагины сокращаются, чтобы удержать инородный предмет внутри. Использовать конусы можно вместе с какими-либо активными упражнениями, чтобы повысить их эффективность. Кроме того, вес конусов можно увеличивать, создавая большую нагрузку. Как правило, конусы носятся в течение небольшого промежутка времени несколько раз в день, в зависимости от их тяжести и желаемых результатов.

• Средства на основе трав

Самое распространенное средство для укрепления вагины — это принятие ванны с растворенным в воде уксусом. Кроме того можно использовать в качестве средства для подмывания разбавленный водой гель из алое вера, вяжущие свойства которого отлично помогают вернуть узость влагалища. Разумеется, следует понимать, что эти средства обладают не моментальным, а накопительным эффектом, то есть применять их следует в течение некоторого времени.

• Йога

Занятия йогой обладают целым рядом разнообразных эффектов: от простого поднятия самооценки до увеличения тонуса и укрепления мышц таза за счёт некоторых упражнений.