7 способов обмануть мозг и возбудиться при депрессии

Депрессия — это настоящий бич современного общества. Она может настигнуть кого угодно, вне зависимости от успешности, благополучия и красоты.

Борьба с депрессией занимает много времени. Иногда она растягивается на несколько лет. Вычеркивать эти годы из своей жизни нельзя. Нужно научиться жить с депрессией и радоваться хорошему сексу.

Как депрессия влияет на либидо

Депрессия всегда ослабляет половое влечение (либидо). Дополнительную сложность вносят и лекарства. Многие антидепрессанты, которые приходится принимать при серьезном течении депрессии, в качестве побочного эффекта угнетают половую функцию.

Но отчаиваться не нужно. И врачи, и психотерапевты прекрасно изучили эти проблемы. У них есть стратегии, которые помогают пациентам с депрессией жить полноценной сексуальной жизнью.

Психиатр Рейчел Фриш отмечает, что и женщины, и мужчины регулярно сталкиваются с угасанием полового влечения, обусловленным депрессией. Часто причиной обращения к врачу становится именно расстройство либидо.

И уже во время консультации устанавливается, что с сексуальной функцией все в порядке, а причина расстройства — скрыто протекающая депрессия.

Негативные мысли, терзающие человека, находящегося в депрессии, мешают сосредоточиться на физических ласках, отвлекают, не дают тело реагировать так, как нужно. В таком состоянии трудно возбудиться и еще трудней достичь оргазма, особенно женщинам.

7 способов возбудиться

Трудности с либидо еще больше усиливают депрессию. Человек попадает в порочный круг: депрессия уменьшает либидо, а сниженное либидо усиливает депрессию. Но отчаиваться не нужно. Психологи и врачи предлагают много достаточно простых способов вернуть себе нормальное либидо, даже не прибегая для этого к дополнительным медикаментам.

• Обсудить с партнером побочные эффекты лечения

Трудности с либидо и аноргазмия (невозможность испытывать полноценный оргазм) относятся к частым побочным эффектам многих антидепрессантов.

Чтобы помочь справиться с этими нежелательными действиями, врачи всегда назначают минимальные дозы препаратов. Но к некоторому снижению либидо нужно быть готовым. Этот аспект необходимо обсудить со своим партнером.

Главное — не паниковать, и доводить себя до еще большей депрессии. Эти эффекты носят временный характер, и как только курс приема лекарств закончится, сексуальная функция опять станет нормальной.

• Найти время для себя

Человек в депрессии часто запускает себя. Но если хочется быстрее вернуться в норму, необходимо заботиться о себе с особой тщательностью. Это важно не только для психического, но и для физического здоровья.

Время для себя означает не только выделение времени для таких жизненных потребностей как сон, гигиена, уход за телом. Это касается и уникальных потребностей, например, занятий, которые нравятся, фитнес, прогулки.

• Практика медитаций

Медитация — это общепризнанный и очень действенный метод борьбы с депрессией. Кроме того, различные сексуальные расстройства, не связанные депрессией тоже успешно лечатся при помощи медитаций.

Депрессия сопровождается целым потоком мрачных мыслей. Возникает чувство безнадежности, бесполезности, обиды на всех. Медитация учит отбрасывать от себя дурное настроение, принимать себя таким, каким ты есть, не осуждая, и не критикуя.

• Диета и упражнения

Тщательно подобранная диета помогает бороться с депрессией и усиливать либидо. Главное внимание должно уделяться продуктам, которые богаты антиоксидантами, аскорбиновой кислотой и витамином Е. Это брокколи, абрикосы, морковь, персики, тыква, шпинат, черника, цитрусовые, клубника, орехи.

Жертвы депрессии часто испытывают тягу к сладкому и к углеводной пище. Это естественная защитная реакция организма. Но так как избыток углеводов приводит к увеличению веса, с этими продуктами приходится соблюдать осторожность.

Для лечение депрессии очень хорошо подходит средиземноморская диета. Ее блюда вкусны, разнообразны, и в них есть все, что необходимо организму для восстановления здоровья.

Упражнения и фитнес крайне важны при борьбе с депрессией. Физической активности нужно уделять время ежедневно, несмотря на то, что не хочется даже шевелиться.

Работающие мышцы способствуют высвобождению эндорфинов и синтезу других веществ, улучшающих настроение, уменьшающих чувство тревоги.

• Больше объятий и простых поцелуев

Простые объятия и поцелуи «в щечку» в случае депрессии обладают мощным лечебным эффектом. Они улучшают настроение, а как только депрессия немного отступает, возвращается и сексуальное возбуждение.

Объятия запускают в организме целый комплекс сложных химических реакций. Одним из веществ, которые при этом синтезируются, является окситоцин, вызывающий хорошее настроение.

В ответ на объятия окситоцин производится настолько интенсивно, что ученые даже прозвали его «гормоном объятий».

• Попытаться заняться сексом, даже если мозг «говорит» не хочет

Попытка заняться сексом вопреки апатии и дурному настроению — это разумное решение. Такое средство особенно хорошо действует, если партнер в курсе происходящего и оказывает всяческую поддержку. Тогда может сработать механизм, аналогичный аппетиту, который приходит во время еды.

• Придумайте что-нибудь вместе со своим партнером

Совместные занятия творчеством или каким-нибудь хобби облегчают течение депрессии и быстрее возвращают желание заниматься сексом.

Не важно, что ни ты, ни твой партнер никогда не чувствами себя художниками или артистами. Идея заключается не в том, чтобы создать шедевр, а в самовыражении и поиске контроля над своими чувствами.

Практически все психотерапевты используют художественное выражение в качестве способа лечения депрессии. Начать заниматься искусством совсем нетрудно.

Например, можно завести дневник, делать эскизы, раскрашивать картинки или рисовать по цифрам, осваивать каллиграфию, фотографировать, снимать видеоклипы, шить, вязать, лепить. Результат при этом не имеет значения и не должен смущать. Важен сам творческий подход. вскоре оба партнера обнаружат, что им это нравится значительно больше чем они ожидали. А приятное совместное занятие всегда располагает к сексу.