Упражнения для улучшения потенции в домашних условиях

Евгений Коробанов

Автор

Копирайтер с высшим образованием по психологии. Не могу пройти мимо статей о том, как устроен наш мозг.

  • 57
  • 379 просмотров.
  • 6 мин.
intrigue.dating
107258, Россия, Москва, Погонный проезд, 14с1
+7 (915) 152-84-44 info@intrigue.dating
Упражнения для улучшения потенции

Секс является важной составляющей в жизни каждого мужчины. Однако, у некоторых представителей сильной половины человечества, существуют те или иные проблемы с качеством эрекции. Причем подобные неприятности могут быть, как у взрослых зрелых мужчин, так и у молодых парней, как у мужчин имеющих какие-либо заболевания, так и у полностью здоровых. Как вернуть долгий стояк в свою жизнь?

Важно понимать, что если такая проблема появилась у вас, то не стоит отчаиваться и «ставить на себе крест». Все это решаем, причем и в домашних условиях, достаточно придерживаться следующих советов и выполнять определенные упражнения для улучшения потенции:

Упражнения для улучшения потенции

На сегодняшний день существует множество упражнений для того чтобы быстро поднять потенцию. Докторами и экспертами выделено более 50 техник, выполняя которые можно решить проблемы с качеством эрекции. Самыми популярными являются:

  • Приседания;
  • Растяжка суставов и позвоночника;
  • Мостик тазовыми мышцами;
  • Упражнения Кегеля для мужчин;
  • Ходьба на месте;
  • Вращения тазом;
  • Медитация в позе кобры;
  • Бег на короткие дистанции;
  • Бег на длинные дистанции;
  • Прокачка мышц пресса;
  • Плавание в бассейне;
  • Отжимания;
  • Йога;

Кроме того, существует еще большое множество различных упражнений для повышенной эрекции. Важно понимать, что первостепенной проблемой может быть сидячий образ жизни и, как следствие, застойные процессы в области таза. Для того, чтобы избавиться от недуга, следует не просто один-два раза выполнить упражнения, а повторять их с частой периодичностью.

Упражнения для улучшения потенции

Желательно 1-2 раза в день на протяжении нескольких месяцев, пока результат полностью не удовлетворит вас. Так же, если у вас есть выбор, где заниматься в тренажерном зале, дома или на природе, всегда выбирайте свежий воздух. Именно тренировки на свежем воздухе улучшаю работу сердечных мышц, ускоряют кровообращение.

Правильное питание

Кроме тренировок, следует обратить внимание на то, что вы едите, так как еда напрямую влияет на все процессы, происходящие в организме. Есть определенные список продуктов, которые не просто положительно влияют на организм, но и оказывают благоприятное воздействие на мужское либидо. К таким продуктам можно отнести:

  • Разные виды рыб, например, морская или речная и морепродукты. Самый популярные вариант скумбрия или камбала, а так же устрицы, кальмары, раки или креветки. Употреблять лучше в вареном виде, так как именно в этом состоянии сохраняется большинство полезных элементов. В данном случае, влияние на мужские гормоны оказывает фосфор;
  • Продукты с высоким содержанием белка. Например, перепелиные яйца, бананы, мясные блюда и так далее. Белок помогает мужчине, как можно дольше продержаться в постели и улучшает эректильные функции мужского организма;
Упражнения для улучшения потенции
  • Фрукты и ягоды. Из фруктов самыми полезными для мужчины являются лимоны, апельсины, бананы, гранат. Эти фрукты улучшают кровообращение и, как следствие, поступление крови в мужской половой орган. Фрукты оранжевого цвета улучшают уровень тестостерона. Среди ягод самыми популярными для мужчины будут арбуз, черника и малина. Эти ягоды советуют не только для улучшения потенции, но и при борьбе с бесплодием;
  • Свежие выжатые соки из овощей и фруктов. Рекомендуется выбирать продукты с большим содержанием витамина Е;

Работа с психологической составляющей

Кроме тренировок и правильного питания нужно начать работать со своей психологической составляющий, так как моральный настрой играет важную роль в постели. Во-первых, придумайте, что именно вас вдохновляет и стимулирует к новым победам. Помните, что только ваша работа над собой поможет избавиться от неприятных проблем с эрекцией. Так же верьте в себя и свои силы, верьте, что все получится, не расстраивайтесь если результат будет виден не сразу.

При первых тренировках, найдите свою плану и в дальнейшем повышайте ее на 5-10% при каждой новой тренировке. Преодолевайте себя, а самое главное получайте от этого удовольствие, так как конечный результат будет вас радовать долгое время. Так же, будет хорошо, если вы сможете найти поддержку, например, со стороны вашей возлюбленной, которая присоединиться к спортивным занятиям вместе с вами.

мужчина

Соблюдаю эти стандартные правила, можно улучшить эрекцию и долгое время радовать свою сексуальную партнершу. Самое главное понимать, что все упражнения должны выполняться комплексно и постоянно. Одного раза будет не достаточно, для того чтобы избавиться от проблемы, требуются постоянные тренировки, грамотное питание, а самое главное оптимистический настрой.

Если же на ваш взгляд, у вас серьезные проблемы и стандартные упражнения для улучшения потенции не помогают, то лучше обратиться к опытному специалисту, который поможет выявить причину и устранить её и подобрать препараты для повышения потенции у мужчин.

Поделиться в соц. сетях

Сейчас читают

Комментарии 57

  1. Галина

    Для мужчины это проблема, не стоит смеяться.

  2. Алла

    От женщины многое зависит в этом вопросе.

  3. Алина

    Ладно у взрослых мужчин, но у молодых — то почему?

  4. Марина

    Мужчине тяжело признаться в таком.

  5. Лариса

    Настрой должна создавать женщина.

  6. Лилия

    Хороший стояк — залог удачного секса.

  7. Галина

    С возрастом, такая проблема встречается чаще.

  8. Галина

    Не стоит сразу бежать за виагрой!

  9. Яна

    Ну кто из мужчин будет есть эту травку?

  10. Ольга

    В первую очередь необходимо вести здоровый образ жизни.

  11. Ирина

    Не хотела бы я оказаться с таким мужиком в постели.

  12. Диана

    Девушки, поддерживайте своего мужчину.

  13. Елизавета

    Я готовлю мужу на ужин морепродукты, секс — бомба.

  14. Римма

    Да зачем мне нужен такой мужик?

  15. Анна

    Не думаю, что приседаниями и йогой можно вылечиться.

  16. Полина

    Женщина должна понять, что ее помощь очень важна.

  17. Диана

    Я бы начала искать замену своему партнеру.

  18. Тамара

    Обратиться к лекарствам всегда успеем.

  19. Нона

    Мой супруг не согласится на все это.

  20. Евгения

    Что делать вегетарианцу? На одном спорте не продержаться.

  21. Светлана

    Стоит выполнять все упражнения и эрекция восстановится.

  22. Агния

    Муж может только с таблетками, надоело ждать.

  23. Лилия

    И здоровому мужчине не повредят данные упражнения.

  24. Зоя

    Возможно у мужчины психологические проблемы.

  25. Ирина

    Как заставить мужа делать эти упражнения?

  26. Дина

    Долго отношения не протянут, без решения проблемы.

  27. Татьяна

    Супруг занимается второй месяц, уже видим результат!

  28. Римма

    Мужчины привыкли жаловаться на все.

  29. Мария

    На одном правильном питание потенцию не восстановишь.

  30. Инна

    На крайний случай можно обратиться к специалисту.

  31. Вера

    Ничего страшного в этом нет.

  32. Евгения

    Мужу помогла йога, в ней есть специальные позы.

  33. Алевтина

    Можно и быстро доставить женщине удовольствие.

  34. Василиса

    Муж на работе постоянно сидит, такая проблема появилась через год.

  35. Кира

    Сила мужчины проявляется не только в эрекции.

  36. Карина

    Главное, выполнять упражнения постоянно.

  37. Валентина

    Мужчина должен сам себе признаться в этой проблеме.

  38. Дарья

    На долго этих занятий не хватит.

  39. Любовь

    Хорошо, что можно обойтись без операций.

  40. Ирина

    Если мужчина следит за собой, то и проблем не должно возникнуть.