Тотальный контроль: как перестать контролировать всех и все

Мы все иногда склонны влезать в жизнь других, словно настоящие детективы или супергерои. Но, честно говоря, такой тотальный контроль за всем и всеми может нам подорвать нервы и отнимает океан энергии.

Забудь о бесконечном параноидальном мониторинге и пусть твои друзья и близкие дышат свободно. Да, верно, контроль — как наркотик, но наша команда вместе с тобой разработала курс лечения. Так что не тяни кота за хвост и переходи к чтению наших способов, как отпустить контроль и дать всем вокруг немного воздуху. Готов начать? Погнали!

Причины желания все контролировать

По сути, у нас много причин, почему мы так стремимся держать всё под своим контролем, и каждый из нас может иметь свои собственные причины. Давай разберемся в этой каше!

Первое, что приходит на ум, это наша любовь к уверенности. Честно, кто не любит знать, что всё идет по плану, как по маслу? Когда мы контролируем ситуации, мы чувствуем себя мастерами судьбы и видим все возможные исходы. Это как защитный костюм, который придает нам чувство безопасности.

Другой фактор – наш страх потерять контроль. Ведь давай посмотрим правде в глаза, жизнь — она, такая непредсказуемая штука. Мы боимся потерять то, что имеем, и поэтому держим всё в своих руках. По сути, это наша попытка избежать неприятностей и разочарований.

Еще одна причина – наше желание справиться с чувством беспомощности. Жизнь постоянно бросает нам вызовы, и контроль – это наш ответ на эти вызовы. Мы верим, что если будем держать всё под контролем, то сможем избежать боли и страдания.

И, конечно же, не забывай о нашем стремлении к совершенству. Мы хотим, чтобы всё было идеально – работа, отношения, успехи. Когда мы контролируем все аспекты жизни, кажется, что мы ближе к этому совершенству.

Чем это чревато

Вот что может быть вредно, когда ты перестараешься с контролем.

• Стресс и беспокойство.

Постоянное стремление контролировать всё вокруг может привести к чрезмерному стрессу и тревоге. Постоянные переживания по поводу того, как всё идет, могут сильно подорвать твоё здоровье.

• Отдаление от окружающих.

Постоянные попытки контролировать других людей могут создать напряженность в отношениях и отдалить от себя друзей и близких.

• Ограничение личной свободы.

Желание контролировать всё может ограничить твою собственную свободу и возможность наслаждаться жизнью без постоянного напряжения.

• Пропуск новых возможностей.

Сосредотачиваясь на контроле, мы часто упускаем новые возможности и опыты, которые могли бы принести радость и успех.

• Изнурение окружающих.

Навязчивый контроль может быть изнурительным для окружающих, и люди могут начать избегать общения с нами из-за этого.

• Неуспешные решения.

Слишком большой контроль может привести к излишнему перфекционизму, что в свою очередь может снизить эффективность и качество наших решений.

• Упущение момента.

Когда мы так усердно стремимся контролировать будущее, мы забываем жить здесь и сейчас, упуская самое ценное — момент настоящего.

• Потеря радости.

И, конечно, постоянный контроль лишает нас радости и удовольствия от неожиданного, открытий и приятных сюрпризов.

Как перестать контролировать

• Доверься себе.

Верь, что ты можешь справиться с тем, что кидает тебе вызовы. У тебя ведь уже есть всё, что нужно, чтобы выкрутиться!

• Разделение ответственности.

Не держи всё на своих плечах, дай окружающим шанс взять на себя свою долю ответственности.

• Помни о границах.

Установи свои личные границы и уважай границы других. Каждому своё, да и только!

• Забудь о совершенстве.

Ок, никто не идеален, и это нормально. Отпусти желание всегда всё подогнать под линейку.

• Поддерживай связь с эмоциями.

Разберись, что чувствуешь, и почему. Это поможет лучше понять себя и контроль ослабнет.

• Практикуй медитацию.

Разум успокоится, а контроль станет менее навязчивым, когда научишься сосредотачиваться на дыхании.

• Дай себе право на ошибку.

Это не конец света, если что-то пошло не так. Из неудач тоже уроки берем!

• Занятость – наше всё.

Держись активным, увлекайся делами, которые приносят радость – контроль позабудется.

• Поговори с кем-то.

Обсуди свои опасения с другом или близким, иногда просто выговориться очень помогает.

• Не критикуй себя.

Будь более добр к себе, не забывай, что ты тоже человек, и у всех есть свои моменты слабости.

• Признай неуправляемое.

Признай, что некоторые вещи не зависят от тебя, и это совершенно нормально.

• Делегируй ответственность.

Не всегда нужно всё делать самому. Если есть возможность, дай кому-то возможность помочь.

• Занеси контроль в «черный список».

Веди журнал и записывай моменты, когда ты переусердствовал с контролем, чтобы следить за собой.

• Найди хобби.

Заполни свою жизнь интересными хобби, чтобы разнообразить рутину и уменьшить желание всё контролировать.

• Вспомни о прошлом.

Припомни ситуации, когда всё решилось само собой, без твоего активного вмешательства.

• Откажись от контролирующих мыслей.

Не позволяй им захватывать твой разум. Постарайся перефокусировать свои мысли.

• Оцени риски и возможности.

Постарайся объективно оценить, что может произойти, и рассмотри варианты.

• Развивай терпимость.

Не всегда всё идет по плану, но мир не рухнет от этого. Терпение – великая сила!

• Смирись с неизвестностью.

Жизнь часто не даёт ответов сразу, и это тоже интересно.

• Объективность – важна.

Смотреть на ситуацию со стороны помогает видеть большую картину.

• Практикуй юмор.

Смех – лучшее лекарство. Научись смеяться над своим контрольным фриковством.

• Найди релаксацию.

Йога, спа, природа – каждый выбирает то, что успокаивает его душу.

• Равняйся на себя.

Стремись быть лучше, но не сравнивайся с другими. Каждый свой путь проходит.

• Слушайся интуиции.

Она знает, что тебе нужно, доверься ей.

• Действуй помедленнее.

Сделай шаг назад и осознай свои действия, прежде чем действовать.

• Помни, что ты не контролируешь всё.

Мир огромен, и это его прекрасная особенность.

• Разреши себе быть уязвимым.

Никто не справляется с всем на 100%, и это нормально.

• Заботься о себе.

Физическое и эмоциональное здоровье – вот что важно.

• Отпусти прошлое.

Держаться за него не поможет справиться с будущим.

• Помни о свободе.

Отпусти контроль и наслаждайся своей свободой жить.