Шейный остеохондроз: причины и методы лечения

Давай поговорим о том, как шейный остеохондроз может доставить нам настоящие головные боли, буквально и фигурально. Ведь кто из нас не знает, что такое та неприятная зажатость в шее, которая иногда кажется, будто кто-то досадливо крутит проволокой вокруг позвоночника?

Сидячий образ жизни, перетяжки мышц, стресс, неправильное положение головы — все это только немногие из факторов, которые могут вести к шейному остеохондрозу. Но давай не будем опускать руки! Ведь в этой статье мы собрали для тебя ТОП 15 советов, которые помогут тебе избавиться от боли в шее, связанной с этим неприятным недугом.

Главные симптомы

• Боль и дискомфорт в шее.

Начнем с самого очевидного. Постоянная или приступообразная боль в области шейного отдела позвоночника может быть довольно интенсивной и мешать нам сосредотачиваться на повседневных делах.

• Ограниченность движений.

Шейный остеохондроз может сделать повороты и наклоны головы настоящим испытанием. Ограниченные движения могут ограничивать нашу активность и влиять на качество жизни.

• Головные боли.

Боли, распространяющиеся из шеи в область затылка и висков, могут вызвать головные боли и даже мигрени.

• Покалывание и онемение.

Ощущение покалывания и онемения в плечах, руках и даже пальцах — типичные признаки, свидетельствующие о сдавленных нервах.

• Мышечные спазмы.

Постоянное напряжение мышц шеи и плеч может вызывать болезненные спазмы, что только усугубляет дискомфорт.

• Слабость.

Остеохондроз может вызвать ощущение слабости в руках и плечах, что затрудняет выполнение повседневных задач.

• Головокружение и потеря равновесия.

Проблемы с шейным отделом позвоночника могут сказаться на равновесии и вызвать головокружение.

• Снижение чувствительности.

Иногда остеохондроз может повлиять на чувствительность кожи в области шеи, плеч и рук.

Причины шейного остеохондроза

Давай разберемся в том, что может стать источником раздражения и привести к развитию шейного остеохондроза.

• Сидячий образ жизни.

Проведение длительного времени в статичном положении, особенно за компьютером или перед телевизором, может привести к дисбалансу мышц и нагрузке на шейный отдел позвоночника.

• Плохая осанка.

Неправильное положение при сидении, стоянии и ходьбе оказывает дополнительное давление на шейные позвонки и диски.

• Избыточная нагрузка.

Поднятие и переноска тяжестей без должной техники, особенно при поднятой голове, может способствовать износу суставов.

• Стресс и напряжение.

Психоэмоциональное напряжение может привести к непроизвольному напряжению мышц шеи, что в свою очередь влияет на позвоночник.

• Недостаток физической активности.

Отсутствие регулярных физических упражнений, направленных на укрепление мышц спины и шеи, может способствовать развитию дегенеративных изменений.

• Повреждения и травмы.

Прошлые травмы шеи, например, после автомобильных аварий, могут привести к долгосрочным последствиям, включая остеохондроз.

• Высокая подушка.

Использование слишком высокой или неподходящей подушки во время сна может вызвать неправильное положение шеи и давление на позвонки.

• С возрастом.

С течением времени хрящевые диски в позвоночнике становятся менее упругими и подверженными износу, что способствует развитию остеохондроза.

• Генетическая предрасположенность.

Некоторые люди могут иметь более высокий риск развития остеохондроза из-за наследственных факторов.

• Медицинские состояния.

Некоторые заболевания, такие как аномалии развития позвоночника или воспалительные заболевания суставов, могут способствовать развитию остеохондроза.

Классификация шейного остеохондроза

Этот недуг может иметь несколько степеней тяжести и форм, и понимание этой классификации поможет нам более точно оценить ситуацию.

Степени тяжести:

• 1 степень: начальная стадия, характеризующаяся дискомфортом, напряжением и незначительной болевой симптоматикой;
• 2 степень: боли становятся более выраженными, могут возникать ограничения в движениях и возможны симптомы, связанные с сдавленными нервами;
• 3 степень: боли становятся интенсивными и часто обостряются. Ограничения в движениях становятся более заметными, возможно, потеря чувствительности в руках и пальцах.

Типы остеохондроза:

• дегенеративный дисковый остеохондроз: самый распространенный тип, связанный с износом межпозвонковых дисков из-за старения или неправильных нагрузок;
• спондилез: в этом случае происходит износ суставов между позвонками, что может вызывать боли и ограничение движений;
• шейный радикулит: связан с сдавленными нервами, что приводит к болям, онемению и покалыванию в руках и пальцах;
• остеоартроз: возникает из-за дегенеративных изменений в суставах, приводящих к болям и ограничению движений.

По локализации:

• центральный остеохондроз: затрагивает центральную часть межпозвонковых дисков, что может привести к давлению на спинной мозг и нервные корни;
• фораминозный остеохондроз: отличается сужением отверстий (фораменов), через которые проходят нервные корешки.

Как избавиться от боли

• Разнообразь свое положение.

Привык сидеть за компьютером как статуя? Давай избегать долгой однообразной позы. Регулярно меняй положение, делай небольшие паузы и размягчай шею.

• Подушка как поддержка.

Выбери подушку, которая поддерживает естественную кривизну твоей шеи. Слишком высокая подушка? Оставь ее лучше на охоту за мамонтами.

• Укрепи шейные мышцы.

Забыл о фитнес-зале? Воспользуйся упражнениями для шеи: нежные повороты, наклоны и круговые движения помогут укрепить твои мышцы.

• Правильная осанка.

Скоро военная присяга? Держи спину прямо, а голову неси так, будто на ней венок.

• Строй туловище.

Применяй растяжку тела. Протягивайся, как кошка, руки вверх — и чувствуй, как твои позвонки выдыхают облегчение.

• Умением врачебным воспользуйся.

Не мучайся в одиночку. Врачи здесь не для показухи. Сходи на консультацию и следуй их советам.

• Активное плавание.

Бассейн — твой новый лучший друг. Вода поможет разгрузить шейный отдел и укрепить мускулатуру.

• Массаж с умом.

Не надо качать шейку, как кота. Попроси профессионала оказать нежное воздействие на болезненные точки.

• Постельная забота.

Матрас как твоя поддержка в жизни. Выбирай ортопедический, чтобы шея отдыхала как на облаке.

• Тяжести пониже.

Как Титаник, брось тяжести. Не таскай тяжелые сумки одной рукой, а то шея попрощается с тобой.

• Греть, не перегреть.

Применяй тепло на больные места, но без фанатизма. Обогрей шейку грелкой, но не обжигайся!

• Постепенный подъем.

Будь осторожен при вставании с кровати. Поднимайся постепенно, удерживая голову, чтобы не почувствовать «космическую» боль.

• Тренировка расслабления.

Прими к сведению тренинги расслабления. Медитация, йога и даже глубокий вдох-выдох могут снять напряжение.

• Холодные компрессы.

Супермену посвящается! Ледяные компрессы могут снять отек и болевые ощущения.

• Регулярные перерывы.

Работаешь на компьютере? Подставь будильник. Каждый час делай небольшие паузы для разминки.

• Избегай стресса.

Стресс — хитрец, который любит заселиться в шее. Учи управлять стрессом с помощью релаксации и позитивных моментов.