С твоим психическим здоровьем все нормально! И вот 6 признаков этого

Сейчас много говорят о психическом здоровье и о том, как понять, что тебе нужна помощь. И это отлично! Но когда вокруг сплошь негативная информация ‒ ты непроизвольно начинаешь искать у себя симптомы и находишь их даже там, где их в помине никогда не было. Как насчет противоположной стороны медали? Признаков, что с тобой все в порядке, и переживать не о чем?

6 признаков, что с твоим психическим здоровьем все хорошо

• Ты понимаешь, что колебания настроения ‒ это нормально и естественно

Психическое здоровье не означает, что ты светишься от счастья 24/7, а все твои дни исключительно продуктивны.

Ты понимаешь: сегодня у меня продуктивный и веселый день, а вчера я залипала в телефон с утра до ночи и чувствовала себя плохо. И это нормально, настроение, эмоции ‒ это переменчивые субстанции. Я не всегда буду чувствовать себя хорошо, иногда мне будет плохо, грустно, я буду злиться ‒ и это нормально, эти чувства не нужно подавлять.

Еще момент: даже в период, когда все плохо (стресс, внешние обстоятельства заставляют ощущать себя под большим давлением, эмоциональные и физические перегрузки) ‒ ты понимаешь, что это просто такой период, и он пройдет. При депрессии наоборот кажется, что это навсегда, никакого просвета не будет, и вообще, плохое состояние ‒ это нормально и то, чего человек «заслуживает».

• Ты в целом чувствуешь себя хорошо

Довольно значительное количество времени у тебя вполне приятное расположение духа. Ты замечаешь позитивные вещи вокруг и радуешься им. Ты испытываешь сострадание, радость и любовь к другим людям. Ты не винишь себя во всем, что происходит с тобой, но понимаешь, когда нужно взять на себя ответственность.

• Чувство осмысленности

Ты считаешь, что твоя жизнь, твое существование имеют смысл. Возможно, ты веришь в какие-то духовные концепции, неважно в какие, или просто в целом считаешь, что жизнь ‒ приятная штука, и уже ради этого ее стоит жить. Это очень важный компонент психического здоровья.

• Ты в целом хорошо справляешься с трудностями

Это не значит, что ты ‒ Супермен с пластиковой улыбкой, который никогда не страдает, не грустит, не испытывает упадка сил. Но в целом ты справляешься нормально. У тебя нет чувства, что все безнадежно, что ты виновата во всех бедах (и своих, и чужих), нет чувства, что твоя жизнь катится в пропасть.

Ты в целом веришь в свои силы, а эпизоды неуверенности не мешают тебе справляться со стрессами. Глаза боятся, а руки делают, как говорится.

• Ты умеешь отказывать

У людей с психологическими заболеваниями, как правило, большие проблемы с этим из-за низкой самооценки, страха быть покинутыми или страха перед конфликтами. Если у тебя всего этого нет (или есть, но не в настолько острой форме, чтобы это мешало тебе спокойно жить) ‒ ты можешь отказывать, выстраивать личные границы.

Еще это говорит о том, что ты берешь ответственность за свой психологический комфорт и не ждешь, что кто-то сам догадается, что доставляет тебе неудобства. И о том, что у тебя достаточно крепкая самооценка, чтобы не рассыпаться от мысли, что твой отказ доставил кому-то дискомфорт.

• Ты умеешь выстраивать здоровые, близкие, теплые отношения

Ты умеешь доверять людям, подпускать близко, но в то же время не рассыпаешься от мысли, что они могут тебя покинуть. Эта мысль причиняет боль и заставляет грустить, но ты понимаешь, что ты ‒ отдельная личность, достойная существования сама по себе, и даже если будет больно ‒ ты справишься.

Нет и другой крайности: ты не избегаешь близости, у тебя нет позиции «лучше не привязываться, чтобы потом не было больно». Ты не склонна к созависимым отношениям.