Путь к здоровой коже – как избавиться от привычки «ковырять» лицо?

Для многих из нас кожа лица — это не только отражение нашего здоровья, но и часть нашей самооценки. Однако, есть одна манипуляция, которая может сильно повредить наш внешний вид и самочувствие — «ковыряние» лица. Эта привычка, известная как дерматилломания, или ковыряние кожи, приводит к раздражению, воспалению, появлению рубцов и даже инфекциям.

В чем причина желания «ковырять» лицо?

• Стресс и тревога. «Ковыряние» кожи может быть способом справиться с эмоциональным стрессом или тревогой. В моменты беспокойства или нервозности, люди ищут тактильное удовлетворение, которое приносит временное облегчение.
• Скука или отсутствие занятий. Некоторые люди «ковыряют» лицо из-за скуки или отсутствия других занятий. Впоследствии это становится привычкой, которую они выполняют автоматически, чтобы заполнить свободное время.

• Поиск совершенства. Некоторые люди обеспокоены мелкими несовершенствами кожи, такими как прыщи, черные точки или шелушение. Они чувствуют неудовлетворенность и стремятся удалить или исправить эти проблемы путем «ковыряния».
• Ощущение контроля. «Ковыряние» кожи служит способом контроля над своим внешним видом. Это особенно верно для людей, которые чувствуют себя беспомощными или неуверенными в других сферах своей жизни.

• Реакция на сенсорные стимулы. Для некоторых людей «ковыряние» кожи является реакцией на сенсорные стимулы, такие как зуд, неприятное ощущение или текстура кожи. Это может быть связано с некоторыми психологическими или неврологическими факторами.

Как избавиться от привычки?

• Узнай свои триггеры. Познакомься с ситуациями, эмоциями или факторами, которые провоцируют у тебя желание «ковырять» лицо. Это может быть стресс, скука, тревога или другие эмоции. Запиши эти триггеры и постарайся осознать их, чтобы предотвратить начало привычки.
• Замени привычку на другое действие. Когда появляется желание «ковырять» лицо, замени эту привычку на другое безопасное действие. Например, используй антистрессовые игрушки, как спринги или массажные шарики, чтобы занять руки. Это поможет отвлечь внимание от привычки и снизить желание «ковырять» лицо.
• Поддерживай кожу в хорошем состоянии. Уделяй должное внимание уходу за кожей. Регулярно очищай лицо, увлажняй и используй средства, которые помогут снизить появление прыщей и других несовершенств. Установи рутину ухода за кожей и придерживайся ее.
• Занимай себя в периоды порывов «поковырять». Можешь заниматься рукоделием, рисованием, плетением, игрой на музыкальном инструменте или любой другой активностью, которая поможет отвлечься от привычки.
• Разработай позитивные манипуляции. Например, приклей небольшую наклейку на палец, чтобы вовремя остановиться перед тем, как начать ковырять.
• Обратись за поддержкой. Поговори с близкими или друзьями о своей привычке и попроси их поддержки. Расскажи им о своих целях и попроси их помочь тебе быть внимательным и обращать твое внимание, когда они видят, что ты начинаешь «ковырять» лицо. Это может помочь тебе осознать свои действия и остановиться.

• Постепенно уменьшай привычку. Избавление от привычки может быть длительным процессом. Постепенно сокращай время, которое ты проводишь в «ковырянии» лица. Записывай свой прогресс и отмечай каждый маленький шаг вперед.

Последствия

• Раздражение и воспаление. «Ковыряние» лица вызывает раздражение и воспаление кожи. Микротравмы приводят к появлению красных пятен, покраснений, отеков и даже ранок.
• Образование рубцов и шрамов. Постоянное «ковыряние» лица вызывает повреждение кожи и формирование рубцов или шрамов. Это оставляет долговременные следы на коже и ухудшает ее общий внешний вид.
• Распространение инфекций. Если ты «ковыряешь» лицо грязными руками или необработанными предметами, это приводит к распространению инфекций. Микробы попадают в открытые ранки или поры кожи, вызывая инфекционные процессы.
• Усиление прыщей и акне. «Ковыряние» лица усиливает проблемы с прыщами и акне. При выдавливании прыщей или черных точек ты можешь распространять бактерии и воспаление на другие участки кожи, что будет провоцировать появление новых высыпаний.
• Ухудшение психологического состояния. «Ковыряние» лица имеет отрицательное влияние на твое психологическое состояние. Оно вызывает чувство стыда, неполноценности и ухудшает самооценку, негативно влияя на твою уверенность и настроение.
• Замкнутый круг. Частое «ковыряние» лица становится привычкой, которую порой трудно контролировать. Это приводит к повторному раздражению и воспалению кожи, вызывая новые проблемы, тем самым поддерживая замкнутый круг «ковыряния».

Психология «ковырятелей»

• Автоматическое поведение. «Ковыряние» кожи часто становится автоматическим действием, которое выполняется без осознания или внимания. Оно может происходить почти непроизвольно, в ответ на стресс, тревогу или даже просто из-за привычки.

• Саморегуляция и снятие напряжения. «Ковыряние» кожи может служить механизмом саморегуляции или снятия напряжения. Для некоторых людей это становится способом справиться с эмоциональным дискомфортом или стрессом. Действие создает временное облегчение или чувство контроля.
• Перфекционизм и стремление к идеалу. Люди, склонные к «ковырянию» кожи, могут испытывать сильное стремление к совершенству и идеалу в отношении своей кожи. Они могут быть критичны к своему внешнему виду и стремиться исправить любые незначительные несовершенства, что приводит к повторному «ковырянию».
• Сенсорные стимулы и удовлетворение. «Ковыряние» кожи может быть связано с сенсорными стимулами и удовлетворением, которые оно приносит. Ощущение текстуры кожи, зуда или небольшой боли может вызывать определенные физические или эмоциональные реакции.
• Зависимость и цикл «ковыряния». Для некоторых людей «ковыряние» кожи может стать привычкой, которая образует цикл. Имеется начальное возникновение желания «ковырять» кожу, затем следует физическое выполнение действия, а затем возникает временное облегчение или удовлетворение. Этот цикл может поддерживать привычку и делать ее непреодолимой.

Какие инфекции вызывает «ковыряние» лица

• Бактериальная инфекция. «Ковыряние» лица грязными руками или несанитарными предметами вводит бактерии в открытые ранки или поры кожи. Это провоцирует развитие бактериальных инфекций, таких как фолликулит (воспаление волосяных фолликулов) или целлюлит (инфекция глубоких слоев кожи).
• Гнойничковые инфекции. Повреждение кожи при «ковырянии» лица способствует появлению гнойничковых инфекций, таких как пиодермия. Это связано с инфекцией и воспалением пор, что вызывает появление гнойных высыпаний и раздражения.
• Вирусные инфекции. «Ковыряние» лица повреждает кожу и открывает путь для вирусных инфекций, таких как герпес или вирус папилломы человека (ВПЧ). Вирусы передаются через контакт с поврежденной кожей и вызывают появление болезней или бородавок.
• Грибковые инфекции. При «ковырянии» лица, особенно грязными руками, возникает риск развития грибковых инфекций кожи. Это могут быть такие инфекции, как дерматофития (круговые грибки) или кандидоз (молочница), которые вызывают зуд, покраснение и шелушение.
• Заражение ран. Когда ты «ковыряешь» лицо, ты может случайно занести инфекцию в открытые ранки или поры. Это приведет к воспалению и инфекции, которая потребует медицинского вмешательства.
7000