Простые способы как перестать облизывать и кусать губы

Ты тут, наверное, потому, что тебя мучает вечная беда – облизывание и кусание губ. Ну что, давай разберемся в этом вместе! Забудь про эти вредные привычки и готовься к свежему взгляду на свои губы. В этой статье мы расскажем тебе про 25 крутых методов, как отучить себя от облизывания и кусания. Готова? Вперед, к новым навыкам и красивым губам!

Почему ты облизываешь губы

• Стресс и нервы.

Когда человек находится в стрессовой ситуации или испытывает нервное напряжение, облизывание губ становится своеобразным способом снять стресс. Это как бы мягкое самоуспокоение, которое мы делаем подсознательно.

• Сухость губ.

Если у тебя часто сухие губы, подсознательное облизывание может быть телесной реакцией на это неприятное ощущение. Вместо использования бальзама, мы можем прибегать к этой привычке.

• Привычка.

Иногда облизывание губ становится частью нашей повседневной рутины, особенно если мы это делаем с самого детства. Это может быть привычка, которую трудно отучиться.

• Отвлечение.

В моменты сосредоточенности или задумчивости мы часто можем облизывать губы, как способ отвлечься или сконцентрироваться.

• Недостаток витаминов.

Недостаток определенных витаминов, особенно B-комплекса, может привести к сухости губ и, как следствие, к их облизыванию.

• Проблемы с желудком.

Некоторые люди облизывают губы из-за проблем с желудком, так как это может быть связано с избыточной кислотностью или другими пищеварительными проблемами.

• Привлекательность.

В некоторых случаях облизывание губ может быть подсознательным жестом, направленным на привлечение внимания. Мы часто делаем это без осознания.

Чем вредна эта привычка

• Сухость губ.

Постоянное облизывание губ может привести к удалению естественных масел, что делает их более подверженными сухости и трещинам.

• Инфекции и болезни.

Если руки не всегда чисты, облизывание губ может стать путем для передачи бактерий, что может привести к различным инфекциям и болезням.

• Ирритация кожи вокруг губ.

Постоянное воздействие языка на кожу вокруг губ может вызвать раздражение и покраснение.

• Искажение формы губ.

Многократное кусание губ может в конечном итоге привести к искажению их формы и внешнего вида.

• Приведение к зависимости.

Облизывание губ может стать привычкой, а затем и зависимостью, что означает, что тебе станет сложно контролировать это поведение.

• Внимание окружающих.

Неконтролируемое облизывание губ может стать объектом внимания окружающих, что может быть даже неприятным в общественных ситуациях.

• Психологические аспекты.

Эта привычка часто связана со стрессом и нервным напряжением, поэтому постоянное облизывание губ может сигнализировать о необходимости борьбы с внутренними эмоциональными проблемами.

В целом, избавление от этой привычки может не только положительно сказаться на здоровье губ, но и улучшить общее физическое и эмоциональное благополучие.

Как перестать облизывать губы

• Водный союз.

Попробуй заменить облизывание губ на употребление большего количества воды. Держи бутылку с собой и, когда захочется облизать губы, попробуй хлебнуть водички.

• Бальзам для губ.

Вооружись бальзамом для губ с приятным вкусом. Наноси его регулярно, чтобы избежать сухости и уберечь губы от неосознанного облизывания.

• Жевательная резинка.

Зацени эффект от жевательной резинки! Это отличный способ дать языку и челюсти немного заняться, а губам — отдохнуть.

• Антистрессовые игрушки.

Попробуй антистрессовые игрушки или просто чем-то играй в руках. Это не только укрепит мышцы, но и снизит желание облизывать губы.

• Руководство по дыханию.

Вдыхай и выдыхай глубоко, фокусируйся на дыхании. Это поможет снизить стресс и уменьшит потребность облизывать губы в нервных ситуациях.

• Тайм-аут в зеркале.

Поставь перед собой зеркало и отметь каждый раз, когда хочешь облизнуть губы. С таким контролем ты легко начнешь осознавать свои действия и уменьшишь привычку.

• Ароматерапия.

Используй ароматические масла или духи с приятным запахом. При каждом желании облизнуть губы, вдыхай аромат и отвлекайся.

• Смешай и разливай.

Занятие руками помогает! Создай свою смесь масел для губ: мед, оливковое масло, витамин Е. Разливай в удобные баночки и используй, когда чувствуешь натиск облизывания.

• Фокус на макияже.

Разнообразь свой макияж губ. Экспериментируй с помадами и блесками, чтобы удерживать внимание от облизывания.

• Тренируйся с леденцами.

Держи в сумке или кармане леденцы без сахара. Когда хочется облизнуть губы, дай себе леденец — так губы останутся в порядке.

• Мастерская ногтей.

Займись декорированием ногтей. Красивый маникюр привлечет внимание, а твои губы будут благодарны за отсутствие облизывания.

• Массаж вместо облизывания.

Проводи легкий массаж губ кончиками пальцев. Это не только приятно, но и поможет снизить желание облизывания.

• Губная гимнастика.

Попробуй простые упражнения для губ, чтобы укрепить мышцы и уменьшить напряжение, которое ты компенсируешь облизыванием.

• Подружись с кремом.

Замени облизывание губ нанесением крема для рук. Это поможет устранить сухость и добавит новый ритуал.

• Отвлеки себя.

Найми свой любимый фильм или сериал, играй в игры, которые требуют внимания. Отвлечение — отличный метод борьбы с привычками.

• Медитация.

Научись медитировать. Это не только поможет снизить стресс, но и улучшит контроль над своим телом.

• Красные браслеты.

Надень на руку красные браслеты и каждый раз, когда захочешь облизнуть губы, поменяй браслет на другой. Это визуальное напоминание сделать выбор в пользу здоровых губ.

• Упражнение для языка.

Вместо облизывания губ, тренируй язык. Например, проводи круговые движения языком вокруг зубов, это поможет отвлечь и укрепить мышцы.

• Создай календарь привычек.

Сделай календарь и каждый день, когда ты не облизнул губы, отмечай это. За неделю у тебя будет куча стикеров, а облизывание — менее желанным занятием.

• Помощь друзей.

Попроси своих друзей напоминать тебе, когда они видят, что ты начинаешь облизывать губы. Вместе веселее бороться с привычками!

• Зафиксируй момент.

Заведи блокнот и фиксируй моменты, когда хочешь облизнуть губы. Это поможет тебе выявить тенденции и найти способы замены привычки.

• Танцуй вместо облизывания.

Включи свою любимую музыку и танцуй, когда хочется облизнуть губы. Это не только весело, но и поможет расслабиться.

• Миндфулнесс.

Остановись на мгновение, осознай свои действия и вдохновись миндфулнессом. Зачем облизывать губы, когда можно наслаждаться моментом?

• Новая хобби.

Найди новое увлечение или хобби. Это не только поможет отвлечься, но и добавит в твою жизнь что-то новенькое.

• Белый костюм.

Поставь перед собой вызов: если облизнешь губы, носи белую рубашку или блузку. Это визуально напомнит тебе о твоей цели и усилит мотивацию.